విడిపోవడం ఖచ్చితంగా చాలా బాధాకరమైనది. ఇది మనస్సుపై భారం మాత్రమే కాదు, ఈ అనుభవం అనుభవించే వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే, వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి కొనసాగండి విడిపోయిన తర్వాత జీవితం సాధారణ స్థితికి రావాలంటే ఏమి చేయాలి.
విడిపోవడం అనేది తెరిచిన గాయంపై ప్లాస్టర్ లాగడం లాంటిది. విచారంగా, కోపంగా మరియు నిరాశతో, తక్కువ సమయంలో మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను చుట్టుముట్టండి. అయినప్పటికీ, విడిపోయిన అనుభూతిని ఎప్పుడూ తక్కువగా అంచనా వేయకండి, ఎందుకంటే తలెత్తే నొప్పి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
విభిన్న విడిపోవడం యొక్క ప్రభావం
విడిపోవడం సులభం కాదు మరియు చాలా బాధాకరమైనది. కొంతమంది వాస్తవికతను అంగీకరించవచ్చు మరియు కొనసాగండి త్వరగా, కానీ ఒక నిరాశ కూడా ఉంది. నిజానికి, విడిపోవడం అనేది అభిజ్ఞా పనితీరులో మార్పులకు కారణమవుతుందని భావిస్తారు.
విచారం మరియు భావోద్వేగం అనేది విడిపోయినప్పుడు ఎవరైనా అనుభవించే సాధారణ ప్రతిచర్య. అయినప్పటికీ, విడిపోవడం వాస్తవానికి రెండు రకాల ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది, అవి ఆరోగ్యకరమైన మరియు అనారోగ్య ప్రతిచర్యలు. క్రింది ఆరోగ్యకరమైన విచ్ఛిన్న ప్రతిచర్యలు:
- కోపం మరియు నిరాశ
- ఏడుపు
- విచారంగా మరియు భయపడ్డాను
- నిద్రలేమి
- కార్యకలాపాలలో ఉత్సాహం మరియు ఆసక్తి కోల్పోవడం
ఇది మెరుగుపడుతుంది మరియు సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ మీరు సర్దుబాటు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి విడిపోయిన తర్వాత కోలుకునే సమయం మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి, ఓపికగా ఉండటం ఉత్తమ మార్గం కొనసాగండి విడిపోవడం నుండి.
విడిపోవడం వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు దుఃఖం చాలా వారాల పాటు మెరుగుపడనప్పుడు లేదా అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు అనారోగ్యకరమైనది అని చెప్పబడే బ్రేకప్ రియాక్షన్. అనారోగ్య విచ్ఛిన్న ప్రతిచర్యలు:
- చాలా రోజులు మరియు ప్రతి రోజు విచారంగా, ఖాళీగా లేదా నిస్సహాయంగా ఉంటుంది
- నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం
- బరువు తగ్గడం మరియు ఆకలి లేకపోవడం లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, ఆకలి మరియు బరువు పెరగడం
- తరచుగా పనికిరాని అనుభూతి
- కార్యకలాపాల పట్ల ఉత్సాహం లేదు
- ఏకాగ్రత లేదా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- మరణం లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉన్నాయి
- భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మద్య పానీయాలు లేదా డ్రగ్స్ తీసుకోవడం
2-3 వారాలలో బ్రేక్అప్ ప్రతిచర్య మెరుగుపడకపోతే, మీరు డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్తను చూడాలి. మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే కౌన్సెలింగ్ అందించడంతో పాటు, మీ డాక్టర్ అవసరమైతే యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను కూడా సూచించవచ్చు.
దశ తరలించు విడిపోయిన తర్వాత
ఇది సులభం మరియు బాధాకరమైనది కానప్పటికీ, మీరు మిమ్మల్ని తాళం వేసుకుని, రోజుల తరబడి ఏడుస్తూ, తినడానికి మరియు నిద్రించడానికి నిరాకరించాలని దీని అర్థం కాదు. ఈ విడిపోవడాన్ని కొంచెం సులభతరం చేయడానికి మరియు మీ పాదాలకు తిరిగి రావడానికి మరియు మీ పాదాలకు తిరిగి రావడానికి మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు.
సరే, ఇక్కడ కొన్ని ఖచ్చితమైన దశలు ఉన్నాయి కొనసాగండి విడిపోయిన తర్వాత మీరు దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:
1. వాస్తవికతను అంగీకరించండి
మీ ప్రేమ సంబంధానికి ముగింపు పలకాలనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం కీలకం కొనసాగండి విడిపోయిన తర్వాత. ఈ ప్రక్రియ కష్టం మరియు చాలా సమయం పడుతుంది. అయితే, మీ భావోద్వేగాలను తిరస్కరించడం లేదా అడ్డుకోవడం కంటే వాస్తవికతను సున్నితంగా అంగీకరించడం ఉత్తమం.
విషయం ఏమిటంటే, అతనితో మీ సంబంధం ముగిసింది మరియు ఉత్తమ మార్గం అనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి కొనసాగండి.
2. మీ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి
విడిపోయిన తర్వాత కొంతమందికి పనిలో లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. అయినప్పటికీ, మీరు సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, చల్లబరచడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీకు సౌకర్యవంతమైన మరియు మీ హృదయాన్ని వ్యక్తీకరించే స్థలాన్ని కనుగొనండి.
3. మీ దూరం ఉంచండి
మీ మాజీకి కాల్ లేదా టెక్స్ట్ చేయాలనే కోరికతో శోదించబడకండి. సోషల్ మీడియా, ఫోన్ కాంటాక్ట్‌లు, టెక్స్ట్ మెసేజ్‌లు లేదా ఇ-మెయిల్‌ల ద్వారా అతని గురించి తెలుసుకోవడం కూడా నివారించండి.
అదనంగా, మీరు కూడా ఫోన్ తీయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా అతని నుండి సందేశాలకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. అతని గురించి మీకు గుర్తు చేసే అన్ని చిరస్మరణీయ వస్తువులను ఉంచండి. మీరు దానిని చేరుకోలేని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయవచ్చు లేదా విసిరివేయవచ్చు.
4. దాని గురించి మాట్లాడకండి
మీ స్నేహితులతో మీ మాజీ గురించి మాట్లాడటం భావోద్వేగానికి ఒక మార్గం. అయితే, అతని గురించి వేరే చెప్పకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు చర్చను ఇతర ఆసక్తికరమైన అంశాలకు మళ్లించండి.
5. ఒకరినొకరు నిందించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు
మీ భావోద్వేగాలను బయటపెట్టడానికి మరియు వాటిని మరచిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం, అతనిని నిందించుకోవడం లేదా ఇతరులను నిందించుకోవడం అవసరం లేదు. వాస్తవికతను అంగీకరించడం మరియు సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.
6. అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి
ఒక సంబంధంలో మంచి మరియు చెడు ప్రవర్తన ఏమిటో బ్రేకప్ మీకు నేర్పుతుంది. మీరు విడిపోవడానికి కారణం మరియు సంబంధంలో ఏమి చేయాలి అనే దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవచ్చు.
7. అది లేకుండా సంతోషంగా ఉన్నట్లు ఊహించుకోండి
సెలూన్‌కి వెళ్లడం మరియు కొత్త హెయిర్‌కట్ చేసుకోవడం, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో గడపడం, మీకు ఇష్టమైన అభిరుచిని చేయడం, ఎక్కడైనా స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడం లేదా నిర్దిష్ట తరగతి తీసుకోవడం వంటి మీపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి.
పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని పోషించుకోవడం మర్చిపోవద్దు. సంగీతం మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తే, మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి.
8. k ప్రయత్నించండితిరిగి సాంఘికీకరణకు
స్నేహితులతో గడపడం, కొత్త ప్రదేశాన్ని సందర్శించడం లేదా పెళ్లి లేదా సెమినార్ వంటి ఈవెంట్‌లకు హాజరవ్వడం ద్వారా మీరు కొత్త వ్యక్తులను లేదా కొత్త ప్రేమను కలుసుకునే అవకాశాలను తెరవవచ్చు.
అలాగే, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులకు మీ హృదయాన్ని తెలియజేయడం కూడా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అయితే, వీలైనంత వరకు మీరు మీ మాజీని కలిసే ఈవెంట్‌లకు వెళ్లకుండా ఉండండి.
9. మంచిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
బ్రేకప్‌లు మీ భావోద్వేగాలను అస్థిరంగా చేస్తాయి. అయితే, ఇతర అమాయక వ్యక్తులపై దానిని తీసివేసేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. మీ భావోద్వేగాలను ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వారితో దయగా ఉండండి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారి మద్దతు మీకు సులభంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది కొనసాగండి.
10. చెడుగా ఆలోచించవద్దు
మీరు కలుసుకున్న ప్రతి పురుషుడు లేదా స్త్రీ మీరు విడిపోయిన ఒకే వ్యక్తి కాదు. మీ మునుపటి సంబంధం ఒక కారణం కోసం స్థాపించబడిందని గ్రహించండి. కాబట్టి, మీ మనస్సును విశాలంగా తెరవండి మరియు మునుపటి కంటే భిన్నమైన లేదా మెరుగైన సంబంధం గురించి ఆలోచించండి.
విడిపోయిన తర్వాత కోలుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరికి వారి స్వంత మార్గం ఉంటుంది. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే సానుకూలమైన పనిని చేయండి మరియు కోలుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
విడిపోయిన తర్వాత చేయవలసిన మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సానుకూలంగా మరియు ఆలోచించడం. దాని గురించి మరచిపోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
విడిపోవడం అనేది అసహ్యకరమైన అనుభవం. అయితే, మంచి వ్యక్తిగా మారడానికి అనుభవం నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
విడిపోవడం వల్ల మీరు చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా కాలం పాటు విచారంగా ఉంటే, పరిష్కారం కోసం మనోరోగ వైద్యుడు లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
