జీవితం ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉండదు. కొన్నిసార్లు, అక్కడ సంఘటన ఇది హృదయానికి బాధ కలిగించగలదు, తద్వారా జీవితాన్ని అసహ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది. మీరు అనుభవిస్తున్న విచారాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి, తద్వారా మీరు దాన్ని సరిగ్గా పొందగలరు మళ్ళీ సంతోషం.
సాధారణంగా, విచారం అనేది సరిగ్గా పని చేయని దానికి భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన. ఎవరైనా ఓడిపోయినప్పుడు, నిరాశకు గురైనప్పుడు, నిస్సహాయంగా లేదా నిస్పృహలో ఉన్నప్పుడు, బాధితురాలిగా ఉండటం వల్ల కూడా దుఃఖం కలుగుతుంది. దయ్యం. ఇది అసహ్యకరమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, విచారంగా ఉండటం సానుకూల ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. దుఃఖం మిమ్మల్ని మరింత మెచ్చుకునేలా చేస్తుంది మరియు విచారంగా ఉన్న ఇతరుల గురించి మరింత శ్రద్ధ చూపుతుంది
దుఃఖాన్ని అధిగమించడానికి వివిధ మార్గాలు
మీరు అనుభవించే విచారం లాగకుండా ఉండాలంటే దుఃఖాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. మీరు దీన్ని చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- పిబాధను అర్థం చేసుకోండిమీరు అనుభూతి చెందుతున్న విచారం యొక్క భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం మీరు విచారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, దాని గురించి ఎక్కువసేపు ఆలోచించవద్దు. మీకు బాధ కలిగించే నిరాశ లేదా వైఫల్యం నుండి వెంటనే బయటపడండి. జీవితాన్ని ఆనందంగా మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చగల ముందడుగుల గురించి ఆలోచించండి.
- హెచ్రుచిని స్వీకరించండి
- బాధపడకుండా ఉండకండి. రోజంతా ఒంటరిగా ఉండటం ద్వారా దుఃఖాన్ని ఎదుర్కోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీకు నచ్చిన మెలాంచోలిక్ సంగీతాన్ని వింటూ మీరు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు. అప్పుడు మీకు బాధ కలిగించే సంఘటనలను తెలివిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు అనుభవిస్తున్న విచారం దాటిపోతుంది మరియు ప్రతి విచారం వెనుక ఒక పాఠం ఉందని భావిస్తారు.
- ఏడుపుకొంతమంది తమ దుఃఖాన్ని దాచుకోవడానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, బాధను త్వరగా పోగొట్టుకోవడం మంచిది. ఏడవాలంటే ఏడవండి. ఏడుపు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మరింత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- నవ్వండిమీకు బాధగా అనిపించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మళ్లీ నవ్వించే పని చేయండి. మీ ముఖంలో నవ్వు తిరిగి రావడానికి ఒక సాధారణ విషయం ఏమిటంటే సోషల్ మీడియాలో కామెడీ సినిమాలు లేదా ఫన్నీ వీడియోలను చూడటం. నవ్వు బాధను దూరం చేస్తుంది అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, నవ్వు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.
- బహిర్గతం చేయండిమీరు ఫిర్యాదు చేస్తున్నారా? మీరుమిమ్మల్ని మీరు విచారంలో బంధించకుండా ఉండనివ్వండి. మీరు విశ్వసించే తల్లిదండ్రులు, స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి వంటి వారితో మీ కథనాన్ని పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గురించి శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు వినడం లేదా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మాత్రమే కాకుండా, మిమ్మల్ని ఓదార్చడంతోపాటు మీరు అనుభవిస్తున్న విచారం నుండి మీ మనస్సును దూరం చేస్తారు.
- ఆ పనులు చేయండి మీరు ఆనందించండిమీరు అనుభవిస్తున్న దుఃఖంపై దృష్టి పెట్టవద్దు, కానీ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మీరు ఆనందించే పనులను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రయాణం చేయాలనుకుంటే, దుఃఖం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు "ఔషధం"గా మీరు సందర్శించాలనుకునే ప్రదేశానికి విహారయాత్రను ప్రయత్నించవచ్చు.
- వ్రాతపూర్వకంగా చెప్పండిదుఃఖాన్ని నయం చేయడంలో రాయడం చికిత్సగా ఉంటుంది. మీరు మీ బాధను లేదా నిరుత్సాహాన్ని మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఒక రచనలో పోయవచ్చు.
- కోసంలాహ్ మంచితనం "జర్నల్"దుఃఖంపై దృష్టి పెట్టే బదులు, మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం మంచిది. మీరు స్వీకరించే సానుకూల విషయాల గురించి జర్నల్ లేదా గమనికను ఉంచండి మరియు ప్రతి రోజు కృతజ్ఞతతో ఉండండి. ప్రతికూల భావాలను సానుకూల భావాలుగా మార్చడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
మీరు అనుభవించే దుఃఖాన్ని లాగనివ్వవద్దు. కాలక్రమేణా ఇవన్నీ గడిచిపోతాయని భరోసా ఇవ్వండి. మీరు అనుభూతి చెందే విచారం చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే స్థాయికి మించి ఉంటే లేదా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కనిపించినట్లయితే, తగిన చికిత్స కోసం వెంటనే మానసిక వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం మంచిది.
