వాయిదా వేయడం అంటే పని లేదా పనులను వాయిదా వేయడం అలవాటు. ఈ అలవాటు తరచుగా కొంతమంది ఉద్దేశపూర్వకంగానో లేదా ఉద్దేశ్యపూర్వకంగానో చేస్తుంటారు. కాబట్టి ఎక్కువ సమయం వృధా కాకుండా ఉండటానికి, ఈ అలవాటును ఆపడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
అసమర్థత యొక్క భావాల నుండి నిర్దిష్ట ఉద్యోగం లేదా పనిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు వాయిదా వేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మానసిక స్థితి దీన్ని చేయడానికి, మొదట ఏమి చేయాలో తెలియదు, కాలిపోవడం, లేదా డిప్రెషన్ కూడా కావచ్చు.
పనిని వాయిదా వేయడం లేదా వాయిదా వేయడం అలవాటు సాధారణంగా తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగించడానికి ఎవరైనా చేస్తారు. అయినప్పటికీ, ఈ ఉపశమనం ఆందోళనతో భర్తీ చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే చాలా విషయాలు పరిష్కరించబడలేదు.
వాయిదా వేయడం యొక్క లక్షణాలు
బాగా, వాయిదా వేయడానికి లేదా వాయిదా వేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తుల యొక్క అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- ఆలోచనలు అంత తేలికగా రావు కాబట్టి కాలయాపన చేయడం సహజమేననే భావన
- ఉద్యోగం చేయడానికి సులభమైన మార్గం గురించి ఆలోచిస్తూ సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నారు
- సమీక్షించడానికి లేదా పరిశోధన చేయడానికి మరింత సమయం అవసరమని భావించండి
- గతం గురించి చాలా ఆలోచిస్తారు
- ఏదైనా చేయటానికి సంకోచించటం మరియు మీ స్వంత సామర్ధ్యాల గురించి తెలియకపోవడం
- ఉద్యోగం ఆహ్లాదకరంగా లేదా బోరింగ్‌గా లేనందున ప్రాధాన్యత కలిగిన పని లేదా ఉద్యోగాన్ని వాయిదా వేయడం
ఇది అల్పమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, వాయిదా వేయడం లేదా పనిని వాయిదా వేసే అలవాటు ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యం, ఆర్థిక మరియు వృత్తిపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాయిదా వేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు క్రిందివి:
- ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది
- ఆందోళన రుగ్మతల ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపించండి
- స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా సహోద్యోగుల నుండి ద్వేషాన్ని సృష్టించండి
- ఆర్థిక నష్టాలను కలిగించండి, ఉదాహరణకు మీరు ఆఫీసు బిల్లులు చెల్లించడంలో ఆలస్యం చేస్తే
ప్రభావాలు సామాన్యమైనవి కావు మరియు ఇతర వ్యక్తులపై ప్రభావం చూపగలవు కాబట్టి, మీరు వాయిదా వేసే అలవాటును కలిగి ఉన్నారని భావిస్తే మీరు దానిని అధిగమించగలరు.
వాయిదా వేయడం ఎలా ఆపాలి
వాయిదా వేసే అలవాటును మానుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించే అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
1. పనిని యథాతథంగా చేయండి
పర్ఫెక్షనిస్ట్ సాధారణంగా తాను చేసేది పరిపూర్ణంగా లేదని భయపడతాడు, ఎందుకంటే అతను చిన్న పొరపాటు లేకుండా ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా ఉండాలని కోరుకుంటాడు. దీనివల్ల వారికి తరచూ వాయిదా వేసే అలవాటు ఉంటుంది.
అయితే, పర్ఫెక్ట్‌గా ఉండాలనుకునే దానికంటే పనిని యథాతథంగా చేయడం మంచిదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ పని ఫలితాలతో సంతృప్తి చెందకపోతే, మీరు భవిష్యత్తు కోసం క్రమంగా నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.
2. చివరి నిమిషంలో పని చేసే అలవాటు మానుకోండి
ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఉత్తమంగా పని చేస్తారని నమ్మే వ్యక్తి మీరైతే, దానిని నిరూపించండి. అయితే, ఈ వాయిదా అలవాటు వాస్తవానికి మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేస్తే మరియు మీ పని ఫలితాలు చెడుగా ఉంటే, ఇప్పుడే ఈ అలవాటును ఆపండి.
మీరు షెడ్యూల్ ప్రకారం లేదా ముందుగానే పనిని ప్రారంభిస్తే మంచిది. ఆ విధంగా, మీరు ఏ పని మొదట రావాలో నిర్ణయించవచ్చు మరియు తదుపరి ఉద్యోగాన్ని అంగీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
అదనంగా, మీరు ఒత్తిడిని కూడా నివారించవచ్చు, ఎందుకంటే పనిని పోగు చేయడం నుండి స్థిరమైన ఒత్తిడి ఉండదు.
3. సానుకూల వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడానికి ప్రయత్నించండి
వాయిదా వేసే అలవాటును మానుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి సానుకూల స్నేహితులు లేదా సహోద్యోగులను కలిగి ఉండటం. ఇది మీకు పనిని పూర్తి చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, సానుకూల వ్యక్తులతో స్నేహం చేయడం కూడా మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా మార్చగలదు.
4. పనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి రిమైండర్‌లను సృష్టించండి
మీరు మీ ఫోన్‌లో స్టిక్కీ మెసేజ్ లేదా రిమైండర్ యాప్‌ని ఉపయోగించి ఉద్యోగ ప్రాధాన్యతలను అందించే రిమైండర్‌లను సృష్టించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు ఏ పనిని ముందుగా పూర్తి చేయాలో నిర్ణయించవచ్చు.
అదనంగా, తేలికగా కనిపించే పనిని లేదా పనిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. మీరు దానిని సహజంగా తీసుకొని వాయిదా వేస్తే, మీరు పనిని పోగు చేస్తారు. మీరు వాయిదా వేయడం కొనసాగిస్తే, నిర్లక్ష్యం చేయబడిన బాధ్యతలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్నందున మీరు ఆందోళన చెందుతారు.
5. రోజువారీ పని లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
మీకు మీరే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు పని చేయడానికి మరియు పనులను పూర్తి చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి. మీ సెల్ ఫోన్ వంటి మీ దృష్టిని మరల్చగల లేదా మీ దృష్టిని మరల్చగల వాటికి దూరంగా ఉండండి.
పని పూర్తయిన తర్వాత ఏదైనా ప్లాన్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పని తర్వాత స్నేహితులను కలవడం లేదా షాపింగ్ చేయడం. అందువలన, మీరు పనిని పూర్తి చేయడంలో మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
సరే, ఇప్పుడు మీరు వాయిదాను అధిగమించడానికి వివిధ చిట్కాలను తెలుసుకున్నారు. అయితే, ఈ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉందా లేదా అనేది మీపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
అవసరమైతే, ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి, ప్రేరణ మరియు ప్రేరణ కోసం చూడండి, తద్వారా పని పట్ల మీ ఉత్సాహం బలంగా ఉంటుంది. భయం యొక్క అధిక భావాలను ఎప్పుడూ కలిగి ఉండకండి, స్థానంలో లేని భయాన్ని విడదీయండి. పని భారంగా అనిపిస్తే, పనిని చిన్న భాగాలుగా విభజించి, క్రమంగా దానిపై పని చేయండి.
వాయిదా వేసే అలవాటు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తే, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
