దాని తీపి, కొద్దిగా పుల్లని మరియు రిఫ్రెష్ రుచి ద్రాక్షను పిల్లలతో సహా చాలా మంది ఇష్టపడతారు. అయితే, మీకు తెలుసా? రుచికరమైన రుచి వెనుక, ద్రాక్షలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి, నీకు తెలుసు.
ద్రాక్ష, ఎరుపు, ఆకుపచ్చ, ఊదా లేదా నలుపు రంగులో ఉన్నా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన చిరుతిండి ఎంపిక కావచ్చు. ఈ పండు కడిగిన తర్వాత మొదట ఒలిచిన లేదా కత్తిరించాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి ఇది పిల్లల వినియోగం కోసం ఆచరణాత్మకమైనది.
ద్రాక్షలో సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాలలో ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే అనేక క్రియాశీల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.
పిల్లల ఆరోగ్యానికి ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలు
ద్రాక్షలోని పోషకాల కారణంగా, తల్లులు తమ పిల్లలకు ఇవ్వడానికి ద్రాక్షను ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. ద్రాక్ష తినడం వల్ల పిల్లలు పొందగల కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా కాపాడుతుంది
ద్రాక్షలో విటమిన్ సి మరియు పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని రోగనిరోధక కణాలను బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అదనంగా, ఈ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్ రెస్వెరాట్రాల్ కూడా ఉంది, ఇది ఆహారాన్ని కలుషితం చేసే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాలతో పోరాడగలదని భావిస్తున్నారు.
2. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
లుటీన్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మరియు జియాక్సంతిన్ పిల్లల కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ద్రాక్షలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం నుండి, ఈ రెండు పదార్థాలు ప్రకాశవంతమైన కాంతిని చూడటానికి దృశ్యమానత, దృశ్య తీక్షణత మరియు కంటి శక్తిని పెంచగలవని నిరూపించబడింది.
3. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
ద్రాక్షలో ఫైబర్ మరియు నీటి కంటెంట్ పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ చిన్నపిల్లల ప్రేగు కదలికలు మరింత క్రమబద్ధంగా ఉంటాయి.
అదనంగా, ద్రాక్షలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధికి తోడ్పడతాయి, ఇది మీ చిన్నవారి ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా అతని మొత్తం శరీరానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
4. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ద్రాక్షలోని రెస్వెరాట్రాల్ పిల్లల మెదడులోని ఆరోగ్యకరమైన నరాల కణాలను నిర్వహించడానికి మరియు వయస్సుతో సంభవించే మెదడు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని కూడా అంటారు. ఈ ఫంక్షన్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును నిర్వహించండి
ద్రాక్షలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఇ యొక్క కంటెంట్ ఎక్కువగా విత్తనాలలో కనిపిస్తుంది. మీరు మీ చిన్నారికి ద్రాక్ష మరియు గింజలు ఇవ్వాలనుకుంటే, మీరు దానిని మెత్తని రూపంలో అందించవచ్చు, ఉదాహరణకు బ్లెండర్తో.
ద్రాక్ష చాలా నీరు కలిగి ఉండే పండ్లు, కాబట్టి ఈ పండును తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి తేమ అందుతుంది. అదనంగా, ద్రాక్షలోని క్రియాశీల సమ్మేళనాలు తలకు రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
6. ఎముకల పెరుగుదల మరియు బలానికి తోడ్పడుతుంది
ద్రాక్షలో విటమిన్ K యొక్క కంటెంట్ ఎముక పెరుగుదల మరియు సాంద్రతకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ K యొక్క తగినంత తీసుకోవడం ఎముకలను బలోపేతం చేయగలదని మరియు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.
పిల్లల ఆరోగ్యానికి ద్రాక్ష చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది కాబట్టి, మీరు ఈ పండును మీ చిన్నారికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు. నేరుగా తినడానికి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, ద్రాక్షను కేకులు, పుడ్డింగ్‌లు, ఫ్రూట్ సలాడ్‌లు, జ్యూస్‌లు మరియు ఐస్‌క్రీం వంటి వివిధ ఆహారాలలో కూడా రుచికరమైన ప్రాసెస్ చేస్తారు.
మీరు మీ చిన్నారికి మొత్తం ద్రాక్ష పండ్లను ఇస్తే, అతను తినేటప్పుడు అతనిని పర్యవేక్షించండి. కారణం ఏమిటంటే, ద్రాక్ష యొక్క చిన్న మరియు గుండ్రని ఆకారం పిల్లల ఉక్కిరిబిక్కిరి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, అరుదైనప్పటికీ, ద్రాక్ష అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, మీరు మొదట మీ బిడ్డకు వైన్ ఇచ్చినప్పుడు అలెర్జీ సంకేతాల కోసం చూడండి.
పిల్లల ఆరోగ్యానికి ద్రాక్షతో పాటు ఇతర ఏ పండు మంచిదో తెలుసుకోవాలంటే, మీ చిన్నారి ఆరోగ్యం మరియు ఎదుగుదలను తనిఖీ చేయడానికి ఒక సాధారణ పర్యటనలో వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి, సరేనా?
