గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కారణం, గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత చాలా సాధారణం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిస్థితి ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడం నిజానికి చాలా సులభం మరియు సులభం. ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచడానికి అవసరమైన స్థాయి మరియు పోషకాల తీసుకోవడం మధ్య అసమతుల్యత ఉన్నందున గర్భధారణలో రక్తహీనత సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి పోషక అవసరాలు పెరుగుతాయి. ఎందుకంటే పిండం ఎదుగుదలకు తోడ్పడేందుకు గర్భాశయంతో సహా శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి ఎర్ర రక్త కణాలు ఎక్కువ అవసరం.
ఈ పోషకాహార అవసరాలు తగినంత తీసుకోవడంతో సమతుల్యం కాకపోతే, గర్భధారణలో రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. గర్భధారణలో రక్తహీనత ఐరన్ లోపం అనీమియా, విటమిన్ B12 లోపం అనీమియా మరియు ఫోలేట్ లేదా రెండింటి కలయిక కావచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను ఎలా నివారించాలి
ఐరన్ లోపం అనీమియా గర్భధారణ సమయంలో అత్యంత సాధారణ రక్తహీనత. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడానికి ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి గర్భిణీ స్త్రీల రోజువారీ ఇనుము అవసరాలను తీర్చడం, ఇది రోజుకు 27 మి.గ్రా.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఎర్ర రక్త కణాలను రూపొందించడానికి అవసరమైన ఏకైక పోషకం ఇనుము మాత్రమే కాదు. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B9) మరియు విటమిన్ B12 తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
ఇప్పుడు, ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను మీరు పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోండి
ప్రినేటల్ విటమిన్లలో సాధారణంగా ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటాయి, ఇవి రక్తానికి మేలు చేస్తాయి. రోజుకు ఒకసారి ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి తోడ్పడేందుకు అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి సులభమైన మార్గం.
సాధారణంగా, మీరు డాక్టర్ లేదా మంత్రసాని వద్ద మీ గర్భధారణను తనిఖీ చేసిన ప్రతిసారీ ఈ విటమిన్ ఇవ్వబడుతుంది. అందువల్ల, మీ స్త్రీ జననేంద్రియ పరీక్ష షెడ్యూల్‌ను కోల్పోకుండా చూసుకోండి.
2. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి
మీ రక్త పరీక్ష ఫలితాలు తక్కువ ఇనుము స్థాయిలను చూపిస్తే, మీ డాక్టర్ మీ రోజువారీ ప్రినేటల్ విటమిన్‌లతో పాటు అదనపు ఐరన్ సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు.
ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్డు సొనలు, కాఫీ మరియు టీ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా పానీయాలను నివారించాలని మీకు సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు ప్రేగులలో ఇనుము శోషణను తగ్గిస్తాయి.
అధిక కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలతో పాటు, యాంటాసిడ్ మందులు కూడా శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి ఈ ఔషధాన్ని తీసుకుంటే, మీరు ఇనుమును 2 గంటల ముందు లేదా 4 గంటల తర్వాత తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
3. సరైన పోషణ
గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ బి 12 అవసరాన్ని సరైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా వాస్తవంగా తీర్చవచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని ఆహారాలు క్రిందివి:
- చేప
- కోళ్లు లేదా బాతులు వంటి పౌల్ట్రీ
- సన్నని ఎర్ర మాంసం
- గింజలు మరియు విత్తనాలు
- బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ వంటి ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు
- అరటిపండ్లు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి పండ్లు
పైన పేర్కొన్న ఆహారాలను తినడంతో పాటు, మీరు టమోటాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, కివి లేదా నారింజ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా తినమని సలహా ఇస్తారు. ఐరన్‌ను మెరుగ్గా గ్రహించేందుకు విటమిన్ సి శరీరానికి అవసరం.
గర్భధారణ సమయంలో రక్తహీనతను నివారించడం అనేది గర్భధారణకు ముందుగానే లేదా గర్భధారణకు ముందు ప్రారంభమవుతుంది, ఎందుకంటే కొంతమంది స్త్రీలు గర్భవతి కావడానికి ముందు కూడా రక్తహీనత వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇంతకు ముందు చాలా మంది పిల్లలను కలిగి ఉన్న మహిళలు లేదా హుక్‌వార్మ్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఉన్న మహిళలు.
శాకాహార ఆహారం ఉన్న స్త్రీలు కూడా విటమిన్ B12 లోపం రక్తహీనతను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ సాధారణంగా మాంసం నుండి లభిస్తుంది.
అందువల్ల, గర్భధారణను ప్లాన్ చేయడానికి ముందు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని తనిఖీ చేయడం మంచిది. మీకు నిజంగా రక్తహీనత ఉంటే, మీరు గర్భవతి కావడానికి ముందు మీ వైద్యుడు దానిని అధిగమించడానికి చికిత్స అందించవచ్చు. ఆ విధంగా, మీ శరీరం గర్భం కోసం బాగా సిద్ధమవుతుంది.
అయితే, గుర్తుంచుకోండి, డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు సరైన మోతాదు లేకుండా ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవద్దు, ఎందుకంటే ఎక్కువ ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల వికారం, వాంతులు, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం వంటి వివిధ దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడవచ్చు.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరిస్తున్నట్లయితే, మీ ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ B12 తగినంతగా ఉండేలా చూసుకోండి. వైద్యునికి క్రమం తప్పకుండా గర్భధారణ నియంత్రణ చేయడం మరియు డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన ప్రినేటల్ విటమిన్లను తీసుకోవడం సరళమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం.
