కండర అలసట అనేది తీవ్రమైన చర్య కారణంగా కండరాల పనితీరు బలహీనపడటం అని నిర్వచించవచ్చు. ఇది వివిధ విషయాల వల్ల జరగవచ్చు. పదేపదే లేదా నిరంతరంగా నిర్వహించబడే కార్యకలాపాల నుండి, నిద్ర లేకపోవడం వరకు.
కండరాల అలసట చికిత్సకు కారణాలు మరియు మార్గాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఈ రెండు విషయాలను తెలుసుకోవడం ద్వారా, కండరాల అలసట అనుభవించినప్పుడు ఏమి చర్యలు తీసుకోవాలో మీకు తెలుస్తుంది.
కండరాల అలసట యొక్క వివిధ కారణాలు
కండరాల అలసట యొక్క కొన్ని కారణాలు క్రిందివి:
- అధిక కార్యాచరణ
ప్రతిరోజూ మనం వివిధ కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తాము, అవి అధికంగా చేసినా, స్పృహతో లేదా చేయకపోయినా కండరాల అలసటతో సహా అలసటను కలిగిస్తాయి. ఆఫీసులో పని చేయడం మొదలు, బయట పని చేయడం, కుటుంబం మరియు వివిధ అవసరాలను చూసుకోవడంలో బిజీగా ఉన్న గృహిణులు, వివిధ పాఠశాలలు మరియు పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలతో బిజీగా ఉన్న పిల్లల వరకు.
- నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడాన్ని నిజానికి ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. కానీ తల్లిదండ్రులు లేదా గృహిణులు పని చేసే, పిల్లలను చూసుకునే మరియు శక్తిని హరించే ఇతర పనులను చేసేవారు, దీనిని అనుభవించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలా పనులు చేయడం వల్ల రాత్రి నిద్రపోయే సమయం తగ్గుతుంది. అయితే, నిద్ర లేకపోవడం కండరాల అలసటకు కారణమవుతుంది.
- విపరీతమైన వ్యాయామం
వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ ఎక్కువ చేస్తే అది కండరాల అలసటతో సహా ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది, తద్వారా లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. రక్తంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం ఏర్పడినప్పుడు, మీరు కండరాల అలసట, కండరాల నొప్పులు, కడుపు నొప్పి మరియు వికారం అనుభవించవచ్చు.
- ఒత్తిడి మరియు నిరాశ
ఒత్తిడి మరియు నిరాశ వంటి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల వల్ల కండరాల అలసట ప్రభావితమవుతుంది. ఆఫీసు పని, హోంవర్క్, భాగస్వామితో సంబంధాలు లేదా కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడటం వంటి అనేక రకాల ఒత్తిడికి కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు అనుభవించే అధిక ఆందోళన ఫలితంగా మీరు కండరాల అలసటను అనుభవించవచ్చు.
- భారీ ఋతుస్రావం
బహిష్టు సమయంలో సంభవించే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లలో మార్పులు శరీరంలో ద్రవాలు లేకపోవడం లేదా డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతాయి. మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీరు కండరాల అలసటను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. మీరు అధిక ఋతుస్రావం కలిగి ఉన్నప్పుడు నిర్జలీకరణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఇక్కడ రక్తం జారీ చేయబడిన మొత్తం సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు
కొన్ని వ్యాధుల వల్ల కూడా కండరాల అలసట వస్తుంది. ఎవరైనా ఫ్లూ, రక్తహీనత, అడిసన్స్ వ్యాధి, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, మస్తిష్క పక్షవాతము, క్షయ, మరియు స్ట్రోక్ కండరాల అలసటను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ విషయాలు నిజానికి కండరాల అలసటను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది అనుభవించినట్లయితే, మీరు నొప్పులు, కొన్ని శరీర భాగాలలో నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు, వణుకు మరియు కండరాల తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు.
కండరాల అలసటను అనుభవించినప్పుడు మీరు అనుభవించే ప్రభావాలు
కండరాల అలసట మొత్తం శరీర అలసటకు దారితీస్తుంది. ఇది మీకు అనుభూతిని కలిగించవచ్చు:
- ప్రేరణ పొందలేదు
అలసట యొక్క ప్రభావాలు ఒక కార్యకలాపాన్ని నిర్వహించడంలో మీ ప్రేరణను తగ్గించడానికి కారణమవుతాయి. వాస్తవానికి ఇది మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే వారికి దీన్ని చేయడానికి ఉత్సాహం ఉండదు.
- ఏకాగ్రత కష్టం
కండరాల అలసట కారణంగా ఏకాగ్రత మరియు ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. ఇది కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడం లేదా సమయానికి పనిని పూర్తి చేయడం మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.
కండరాల అలసటను ఎలా అధిగమించాలి
మీరు కండరాల అలసట లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, ముందుగా చేయవలసినది తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీరు బాగా హైడ్రేట్ అయ్యారని నిర్ధారించుకోవడం. అప్పుడు మీ కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, పోషకమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
కండరాల అలసటను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడిన పోషకమైన ఆహారాలలో ఒకటి కోడి మాంసం. ఈ ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి శరీర కండరాల కణాలను సరిచేయడానికి అవసరం. మీరు నేరుగా చికెన్ తినవచ్చు లేదా చికెన్ ఎసెన్స్ రూపంలో తినవచ్చు.
చికెన్ (చికెన్ ఎసెన్స్) తాగడం చికెన్ తినడం కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే చికెన్ ఎసెన్స్ రూపంలో ఉండే మొత్తం చికెన్ జ్యూస్‌లో వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రొటీన్‌తో మొదలై, కార్నోసిన్, క్రియేటిన్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు పెప్టైడ్‌లు శరీరంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు అమ్మోనియా విడుదలను వేగవంతం చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి కండరాల అలసట నుండి వేగంగా కోలుకుంటుంది.
కండరాల అలసటను అధిగమించడానికి చికెన్ ఎసెన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
- చికెన్ ఎసెన్స్‌లో ఉండే సహజ ప్రోటీన్ కంటెంట్ మెదడు జ్ఞాపకశక్తి, మెదడు పనితీరు మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, మీకు ఏకాగ్రత కష్టతరం చేసే అలసటను అధిగమించడానికి చికెన్ ఎసెన్స్ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.
- చికెన్ ఎసెన్స్‌లోని అమినో యాసిడ్ కంటెంట్ శరీర కణజాలాలను సరిచేయడానికి, శారీరక విధులను నిర్వహించడానికి మరియు కండరాల అలసటతో సహా అలసట కారణంగా కోల్పోయిన శరీర శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- విషయము కార్నోసిన్ చికెన్ ఎసెన్స్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది కణజాల నష్టాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు అలసట వల్ల శరీర పనితీరును పునరుద్ధరిస్తుంది.
- సహజ చికెన్ ఎసెన్స్‌లో ఉండే క్రియేటిన్ కంటెంట్ శరీర శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, క్రియేటిన్ యొక్క కంటెంట్ వ్యాయామం లేదా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసటను అనుభవించే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
మీలో కండరాల అలసటను అనుభవించే వారికి, చికెన్ ఎసెన్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అలసట నుండి ఉపశమనం కలుగుతుందని వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది. అదనంగా, ఇది మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని మళ్లీ ఆప్టిమైజ్ చేయగలదని కూడా నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, కండరాల అలసట మీ దినచర్యకు అంతరాయం కలిగిస్తుంటే మరియు మీ లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న కండరాల అలసట మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితి వల్ల సంభవించవచ్చు.
