బరువు పెరుగుట ఎల్లప్పుడూ మీరు తినే దాని నుండి రాదు. ఊబకాయానికి అనేక ఇతర ఊహించని కారణాలు ఉన్నాయి.
కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరం బర్న్ చేసే కేలరీలు తినే ఆహారం నుండి వచ్చే కేలరీల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీర బరువు సాధారణంగా పెరుగుతుంది. కానీ ఆహారంతో పాటు, జీవక్రియ మరియు శరీర బరువును కూడా ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ కారకాలను తెలుసుకోండి.
ఒత్తిడి
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ఆకలి పెరగడానికి ప్రధాన కారణం, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఏదైనా ఆహారాన్ని తినడం సులభం చేస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం బరువు పెరగడానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉండే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు, ఆకలి మరియు ఆకలిని పెంచే శరీరంలో హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
- రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల మీరు రాత్రిపూట స్నాక్స్ తినడానికి ఇష్టపడతారు, తద్వారా శరీరంలో కేలరీలు పేరుకుపోతాయి.
- నిద్ర లేకపోవడం వల్ల పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కాకుండా వేయించిన ఆహారాలు వంటి ఏదైనా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చని తేలింది, అవి:
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్:బరువు పెరగడానికి డిప్రెషన్ ఒక కారణం ఎందుకంటే బాధితులు నిష్క్రియంగా ఉండటానికి మరియు ఇంట్లోనే ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, మాంద్యం చికిత్సకు మందులు బరువు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతాయి. కానీ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావాల వల్ల కాకుండా వారి మానసిక స్థితి మెరుగుపడినందున ఆకలి తిరిగి వచ్చే కొంతమంది బాధితులు కూడా ఉన్నారు.
- స్టెరాయిడ్స్:పెరిగిన ఆకలి కారణంగా బరువు పెరగడం అనేది ప్రిడ్నిసోలోన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) యొక్క దుష్ప్రభావం. స్టెరాయిడ్స్ తీసుకునే వ్యక్తులు కడుపు మరియు ముఖం వంటి కొవ్వును నిల్వ చేసే కొన్ని శరీర భాగాలలో కూడా మార్పులను అనుభవించవచ్చు.
- ఇతర మందులు: మైగ్రేన్లు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు మూర్ఛలకు చికిత్స చేయడానికి మందులు వంటి ఇతర మందులు కూడా బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. అదేవిధంగా బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు స్కిజోఫ్రెనియా చికిత్సకు సాధారణంగా ఉపయోగించే యాంటిసైకోటిక్ మందులతో. పైన పేర్కొన్న మందులతో పాటు, గర్భనిరోధక మాత్రలు మరియు గర్భనిరోధక ఇంజెక్షన్లు వంటి కొన్ని రకాల గర్భనిరోధకాలు కూడా బరువును పెంచడానికి పరిగణించబడతాయి. అయితే, దీనిపై ఇంకా విచారణ జరగాల్సి ఉంది.
కొన్ని వ్యాధులు ఉన్నాయి
కింది కొన్ని వ్యాధులు స్థూలకాయానికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల మార్పులను ప్రేరేపిస్తాయి, వాటితో సహా:
- హైపోథైరాయిడిజం: శరీరం తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి శరీరంలోని జీవక్రియ మందగించడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది.
- కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్:అడ్రినల్ గ్రంథులు కార్టిసాల్ వంటి ఎక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు లేదా లూపస్, ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆస్తమా చికిత్సకు స్టెరాయిడ్స్ తీసుకునే వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది. బరువు పెరగడం ప్రధానంగా ముఖం, పైభాగం, మెడ మరియు నడుముపై కనిపిస్తుంది.
- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS): ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న స్త్రీలు సాధారణంగా వారి పునరుత్పత్తి అవయవాలలో చాలా చిన్న తిత్తులు కలిగి ఉంటారు. ఈ స్థితిలో ఉన్న స్త్రీలు రక్తంలో చక్కెర (ఇన్సులిన్) స్థాయిలను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న హార్మోన్లకు ప్రతిఘటనను కలిగి ఉంటారు, బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది, ఇది సాధారణంగా పొత్తికడుపులో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.
సాంకేతికత మరియు జీవనశైలి
దాదాపు ఎక్కడికైనా ఇంటర్నెట్ సదుపాయం వంటి అన్ని సౌకర్యాలతో కూడిన జీవనశైలి ప్రజలు గతంలో కంటే ఎక్కువసేపు స్క్రీన్‌ల ముందు కూర్చునేలా చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉండే అలవాటు తరచుగా అధిక కేలరీల స్నాక్స్‌ను తీసుకునే అలవాటుతో కలిపి బరువు పెరుగుటకు కారణమవుతుంది.
దూమపానం వదిలేయండి
సిగరెట్ పొగను పీల్చడం వల్ల మీ హృదయ స్పందన ఒక నిమిషంలో 10-20 రెట్లు పెరుగుతుంది, తద్వారా ధూమపానం చేసేటప్పుడు శరీరం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ధూమపానం మానేసినప్పుడు, ఆకలి పెరుగుతుంది కానీ ఈ ప్రభావం కొన్ని వారాల్లోనే తగ్గిపోతుంది. లావుగా ఉంటామనే భయంతో పొగతాగడం కంటే ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ.
విపరీతమైన ఆహారం
తక్కువ సమయంలో భారీగా బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యంతో విపరీతమైన ఆహార నియంత్రణ అనేది అసమర్థమైన మార్గం. ఈ పద్ధతి దీర్ఘకాలంలో పెద్ద మొత్తంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వదు. ఫలితంగా, మీరు తినే ఆహారం పూర్తిగా కాలిపోదు మరియు దాని ప్రభావం మీ శరీర బరువును త్వరగా పెంచుతుంది.
బరువు పెరుగుట ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
గుర్తించడం చాలా కష్టం అయినప్పటికీ, ఊబకాయం కలిగించే కారకాలు ఇప్పటికీ క్రింది మార్గాల్లో నిర్వహించబడతాయి:
మంచి నిద్ర నమూనాలు. తగినంత నిద్ర పొందడం అలవాటు చేసుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం ప్రారంభించండి. పడకగదిని నిద్ర మరియు లైంగిక కార్యకలాపాలకు మాత్రమే ఉపయోగించండి.
అడగండి కుపై కొన్ని మందులు ఆపడానికి ముందు డాక్టర్. మీరు ఇప్పటికే ఔషధం తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంటే, దానిని ఉపయోగించడం మానేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు శరీర బరువు పెరిగే ప్రమాదం లేని ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలను కూడా అడగవచ్చు.
క్రియాశీల కదలిక. మందులు తీసుకోవడం వల్ల లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా, సాధారణంగా శరీర జీవక్రియ పరిస్థితులు తగ్గడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. మెట్లపై నడవడం వంటి ప్రతిరోజు చురుకుగా ఉండటం, ఆకారంలో ఉండటానికి సులభమైన మార్గం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, ఒకరి మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉంటుంది, తద్వారా అది అధిక ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు దూరంగా ఉంటుంది.
డ్రగ్స్ వినియోగం వల్ల ద్రవం చేరడం అర్థం చేసుకోవడం. కొన్ని ఔషధాల వినియోగం వల్ల బరువు పెరగడం కొన్నిసార్లు కేవలం ద్రవం పేరుకుపోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కారణంగా బరువు పెరగడం శాశ్వతం కాదు మరియు ఔషధం తీసుకున్న వెంటనే తగ్గవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీరు తక్కువ ఉప్పు ఆహారాన్ని అనుసరించాలని సలహా ఇస్తారు. శరీరం యొక్క ద్రవ పదార్థాన్ని పెంచే ఔషధాల ఉదాహరణలు గర్భనిరోధక మాత్రలు.
