గర్భిణీ స్త్రీల పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి, అదనపు విటమిన్ల వినియోగం నిజానికి అవసరంముంచుటఅవసరం. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు వాటిని అజాగ్రత్తగా తీసుకోవచ్చని దీని అర్థం కాదు. నీకు తెలుసు. కెఅదనపు వినియోగం విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లతో సహా, చెయ్యవచ్చు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి హాని మరియు పిండం.
గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహార అవసరాలను పూర్తి చేయడానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటుంది, తద్వారా వారు సప్లిమెంట్లు లేదా అదనపు మల్టీవిటమిన్లను తీసుకోవడం సురక్షితమైనదని భావిస్తారు, డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా కూడా.
నిజానికి, అదనపు విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్ల వినియోగం నిర్లక్ష్యంగా చేయరాదు. ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి బదులుగా, సరైన మోతాదు లేకుండా విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కడుపులో ఉన్న శిశువుల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.
సంభావ్య ప్రమాదం B లోఅదనపు విటమిన్లు
అదనపు విటమిన్ల వెనుక సంభావ్య ప్రమాదాలు విభిన్నంగా ఉంటాయి. అదనపు విటమిన్లు మరియు వాటి ప్రమాదాల వివరణ క్రింది విధంగా ఉంది:
1. విటమిన్ ఎ
రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు దృష్టి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లు ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం కాలేయంలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
ఇది జరిగితే, శరీరంలోకి ప్రవేశించే విటమిన్ ఎ నిజానికి కాలేయ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే విషం కావచ్చు. అంతే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల లోపాలతో కూడిన బిడ్డకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
2. విటమిన్ B6
గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ B6 నుండి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, ఇందులో ఫిర్యాదులను తగ్గించవచ్చు వికారము, కడుపులో ఉన్నప్పటి నుండి శిశువు మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
అయితే, ఈ విటమిన్ అధికంగా తీసుకుంటే అది భిన్నంగా ఉంటుంది. అధిక విటమిన్ B6 గర్భిణీ స్త్రీలలో నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది.
3. విటమిన్ B9 (ఫోలిక్ యాసిడ్)
పిల్లలను వైకల్యం నుండి రక్షించడంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా తీసుకుంటే, విటమిన్ B12 లోపం యొక్క సంకేతాలను దాచిపెడుతుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అదనంగా, అదనపు ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా పిల్లలలో ఆటిజంను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉంది, అయితే ఇది ఇంకా మరింత పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
4. విటమిన్ ఇ
రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు జన్యువుల ఏర్పాటుకు విటమిన్ E ముఖ్యమైనది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల తల్లి మరియు పిండం రెండింటిపై ఎటువంటి సానుకూల ప్రభావం ఉండదని పరిశోధనలో తేలింది. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు అధికంగా తీసుకుంటే, కడుపు నొప్పి మరియు పొరలు అకాల పగిలిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
బాగా, అదనపు విటమిన్లు పాటు, అదనపు ఖనిజాలు కూడా ప్రమాదకరమైన, గర్భిణీ స్త్రీలు. శరీరంలోకి అధికంగా ప్రవేశించే ఖనిజ పదార్ధాల ఆధారంగా దాగి ఉన్న ప్రమాదాలు:
ఇనుము
గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు సగటున 27 మి.గ్రా ఐరన్ తీసుకోవాలి. అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఐరన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు మలబద్ధకం, వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలను అనుభవిస్తారు. చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
కాల్షియం
శరీరం ఒక సమయంలో గరిష్టంగా 500 mg కాల్షియంను మాత్రమే గ్రహించగలదు. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తక్కువ మోతాదులో, రోజుకు చాలా సార్లు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
మీరు క్యాల్షియం ఎక్కువగా తీసుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు కాల్షియం అధికంగా తీసుకుంటే, తినే ఆహారం నుండి ఇనుము మరియు జింక్ శోషణకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది.
విటమిన్ ఎక్సెస్ యొక్క లక్షణాలను గుర్తించడం
విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలు అధికంగా ఉండటం అనేక లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తే అప్రమత్తంగా ఉండాలి:
- తలనొప్పి
- పొడి పెదవులు
- వికారం
- కడుపు నొప్పి
- ఆకలి లేకపోవడం
- మలబద్ధకం (మలబద్ధకం) లేదా అతిసారం
- మూత్రం మబ్బుగా కనిపిస్తుంది
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన
- బలహీనత మరియు కండరాల నొప్పులు
- చర్మంపై ఎరుపు మరియు దురద దద్దుర్లు
- కంటి చికాకు
- అలసట
- క్రమరహిత హృదయ స్పందన లేదా దడ.
గర్భిణీ స్త్రీలు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారని భావిస్తే, ముఖ్యంగా విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకున్న తర్వాత వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లినప్పుడు, మీరు తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా ప్రతిరోజూ ఈ సప్లిమెంట్లను ఎన్నిసార్లు తీసుకుంటారో వైద్యుడికి చెప్పండి.
అదనపు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ప్రమాదాన్ని వాస్తవానికి నివారించవచ్చు. గైనకాలజిస్ట్ సూచించిన దాని ప్రకారం ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా ట్రిక్ కష్టం కాదు. మీరు విటమిన్లు లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం నిజంగా గర్భిణీ స్త్రీల పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుందని గర్భిణీ స్త్రీలు తెలుసుకోవాలి, అయితే గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం నుండి వారు పోషకాహారాన్ని భర్తీ చేయగలరని దీని అర్థం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసకృత్తులు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినమని ప్రోత్సహిస్తున్నారు.
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించాలి.
