తన ఎదుగుదలకు తోడ్పడటానికి పాలు తీసుకోవడం నిజంగా చిన్నపిల్లకి అవసరం. అయితే, పాలు ఇవ్వడం తగినంత మోతాదులో ఉండాలి. పాలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల పిల్లల్లో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కాల్షియం, ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు వివిధ విటమిన్ల మూలంగా పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, పాలలో ఇనుము లేదా ఫైబర్ ఉండదు. ఇది కూడా గమనించాలి, పాలలో అధిక కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి తీసుకోవడం మొత్తం పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.
పాలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల పిల్లలకు అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది
1-8 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు కనీసం 250 ml పాలు త్రాగాలి మరియు రోజుకు 500 ml కంటే ఎక్కువ లేదా 2 చిన్న గ్లాసులకు సమానం. పాలు లేదా దాని ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను (జున్ను, పెరుగు) అధికంగా తాగడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, అవి:
కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు లేదా మలబద్ధకం
పాలలో పీచుపదార్థం ఉండదు, కాబట్టి దీన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మీ బిడ్డకు మలవిసర్జన చేయడం లేదా మలబద్ధకం సమస్య ఏర్పడుతుంది. అదనంగా, పాలు ఎక్కువగా తాగే పిల్లలు కడుపు నిండిన మరియు ఇతర పోషకమైన ఆహారాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి బద్ధకంగా భావిస్తారు.
ఈ ప్రవర్తన పిల్లలకు మలబద్ధకం వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది. రోజుకు 500-700 ml కంటే ఎక్కువ పాలు తాగే పిల్లలలో ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం. మీ చిన్నపిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, కనీసం ప్రీబయోటిక్స్‌తో కూడిన పాలను ఎంచుకోండి.
స్థూలకాయానికి అధిక బరువు
ఆవు పాల ఫార్ములా సాధారణంగా కేలరీలు మరియు కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా తీసుకుంటే, అది మీ పిల్లలను అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం కలిగిస్తుంది. ప్రత్యేకించి మీ చిన్నారి పాలను జోడించిన రుచి మరియు పంచదార లేదా తియ్యటి ఘనీకృత పాలతో తినడానికి ఇష్టపడితే.
ఇనుము లోపము
అన్ని పిల్లల పాలు ఇనుముతో బలపరచబడలేదు. నిజానికి, ఈ ఖనిజ శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ పంపిణీకి అవసరం. ఐరన్ లోపిస్తే, మీ చిన్నారి అలసిపోయి, తినడానికి బద్ధకంగా, తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
పిల్లవాడు ఎక్కువ పాలు తాగినప్పుడు, అతను అప్పటికే నిండుగా ఉన్నందున అతను తినడానికి మరింత సోమరితనం కలిగి ఉంటాడు. ఇది ఇనుము కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడంలో అతనికి లోపం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి అతను రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది.
పిల్లలు ఎక్కువగా పాలు తాగకుండా ఉండేందుకు చిట్కాలు
పాలను అధికంగా తీసుకోవడం సిఫారసు చేయనప్పటికీ, పిల్లలకు పాలు తీసుకోవడం ఆపడం పరిష్కారం కాదు. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డకు ఇప్పటికీ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి పాలు నుండి పోషకాహారం అవసరం.
పాలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మీ బిడ్డ ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవించకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను చేయవచ్చు:
పాలు మార్చండి పూర్తి క్రీమ్ తక్కువ కొవ్వు పాలతో
1-2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు పాలు త్రాగాలి పూర్తి క్రీమ్ ఎందుకంటే ఇది చాలా కొవ్వు తీసుకోవడం అవసరం. కానీ పిల్లవాడికి 2-3 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు వచ్చినప్పుడు, అతనికి ఇప్పటికే పాలు ఇవ్వవచ్చు తక్కువ కొవ్వు, ముఖ్యంగా మీ చిన్నారి అధిక బరువుతో ఉంటే.
పాలు తీసుకోవడం తగ్గించండి మరియు ఇతర పానీయాలను పరిచయం చేయండి
తల్లి పాలు త్రాగే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు శిశువు యొక్క పాల సీసాని కొద్దికొద్దిగా నింపవచ్చు. అలాగే మీ చిన్నారికి రోజుకు కనీసం 2-5 గ్లాసుల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి అవును, తల్లి.
ఆసక్తికరమైన పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించండి
పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదగాలంటే రకరకాల పోషకాలు కావాలి. ఈ పోషకాలలో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు, ఫైబర్ మరియు ఐరన్ వంటి వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. తల్లి మాంసం, చికెన్, కూరగాయలు మరియు పండ్లను లిటిల్ వన్ కోసం మెనూగా అందించవచ్చు.
మీ పిల్లల ఆకలిని పెంచడానికి, మీరు ఈ పోషకమైన ఆహారాలను ఆసక్తికరమైన రీతిలో అందించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అదనంగా, పాలు తాగే ముందు మీ బిడ్డను తినమని ఒప్పించండి. ఎందుకంటే మీరు పాలు తాగి నిండుగా ఉంటే, మీ చిన్నారి సాధారణంగా మళ్లీ తినడానికి బద్ధకంగా ఉంటుంది. సరియైనదా?
ఎక్కువ పాలు తాగడం వల్ల వృద్ధి కాలంలో ముఖ్యమైన పదార్థాల శోషణకు అంతరాయం కలుగుతుందని అర్థం చేసుకోవాలి. కాబట్టి తల్లులు పిల్లలకు సరైన మోతాదులో పాలు ఇవ్వాలి. అవసరమైతే, మీ చిన్నారికి సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడంపై సలహా పొందడానికి శిశువైద్యుని సంప్రదించండి.
