గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్ని ఆహారాలను తినకుండా నిరోధించడం కష్టంగా ఉంటుంది, వాటిలో ఒకటి తక్షణ నూడుల్స్. గర్భిణీ స్త్రీలు తక్షణ నూడుల్స్ తింటే జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే అధిక ఉప్పు కంటెంట్ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఉప్పు (సోడియం/సోడియం) శరీరానికి కనీసం మూడు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి శరీర ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం, నరాల పనితీరుకు సహాయం చేయడం మరియు కండరాలు పని చేసే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయడం. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ కాలం ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల అవయవాల వాపు లేదా వాపు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
తక్షణ నూడిల్ ప్రమాదం pగర్భిణీ స్త్రీలు ఉన్నారు
ప్రాథమికంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ శరీరంలో ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తగినంత పరిమాణంలో ఉప్పు తీసుకోవడం అవసరం. గర్భిణీ స్త్రీలు ఉప్పు తీసుకోవడం నిషేధించబడలేదు, ఉప్పు వినియోగాన్ని అతిగా తినకుండా పరిమితం చేయాలని వారికి సలహా ఇస్తారు. ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్‌లో చాలా ఎక్కువ ఉప్పు ఉంటుంది.
ప్రతి ఇన్‌స్టంట్ నూడిల్ ప్యాకేజీలో సోడియం కంటెంట్ మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, ఒక రకమైన ఇన్‌స్టంట్ నూడిల్‌లో ఒక్కో ప్యాకేజీలో దాదాపు 861 మిల్లీగ్రాముల సోడియం కంటెంట్ ఉన్నట్లు తెలిసింది. నిజానికి, ఉప్పు వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది
పెద్దలు రోజుకు 2,300 మిల్లీగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. నిజానికి, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు, ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు 1,500 గ్రాములకు మించకూడదు.
ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ ప్యాకేజింగ్‌ని చూస్తున్నప్పుడు, మీకు ఉప్పు అనే పదం కనిపించనప్పుడు మోసపోకండి. వాస్తవానికి, ఆహార ప్యాకేజింగ్‌లో ఉప్పు అనే పదాన్ని Na, సోడియం ఆల్జీనేట్, సోడియం ఆస్కార్బేట్, సోడియం బైకార్బోనేట్, సోడియం బెంజోయేట్, సోడియం క్లోరైడ్, సోడియం సాచరిన్ మరియు మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (MSG) వంటి వివిధ పేర్లతో చూడవచ్చు.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తక్షణ నూడుల్స్ తినడానికి హెల్తీ ట్రిక్స్
ఇది కాదనలేనిది, తక్షణ నూడుల్స్ రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. కానీ నిజానికి ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్ పూర్తి పోషకాహారాన్ని అందించవు. తక్షణ నూడుల్స్‌లో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్ ఉండవు, ఇవి శరీర అవసరాలను, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలను తీర్చగలవు.
దాని కోసం, గర్భిణీ స్త్రీలు తక్షణ నూడుల్స్ తినేటప్పుడు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, క్యారెట్లు, పుట్టగొడుగులు, కోడి మాంసం లేదా గుడ్లు వంటి ఇతర పదార్థాలను జోడించడం ద్వారా వారి పోషకాహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి, మీరు తక్షణ నూడిల్ మసాలాలో సగం మొత్తాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించాలి. అదనంగా ఉప్పును జోడించకుండా ఉండండి.
ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా ఎక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం కూడా పరిమితం చేయాలి. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, గోధుమలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులు, సన్నని మాంసాలు, చేపలు, పౌల్ట్రీ మరియు గింజల సమూహం నుండి వివిధ రకాల ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
గర్భిణీ స్త్రీలు పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్ కోసం తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులను తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలలో నిర్జలీకరణం మరియు మలబద్ధకం నివారించడానికి, నీటి అవసరాలను తీర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా.
గర్భిణీ స్త్రీలు తక్షణ నూడుల్స్ తినే అలవాటును పరిమితం చేయాలి, ఇది అధిక ఉప్పును తీసుకునే అవకాశాన్ని నివారించడానికి. తక్షణ నూడుల్స్ యొక్క అనుమతించబడిన భాగానికి సంబంధించి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణను నిర్వహించడానికి మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
