ప్రసవించిన తర్వాత మహిళలు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులలో ఒకటి వదులుగా ఉండే చర్మం. అధైర్యపడకు తల్లీ. ఉంది ఎలా వస్తుంది శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకుండా, ప్రసవం తర్వాత వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని బిగించడానికి చేసే మార్గాలు.
ప్రసవం తర్వాత వదులుగా ఉండే చర్మం యొక్క కారణాలలో ఒకటి చర్మం స్థితిస్థాపకత తగ్గడం, ఇది ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. కొంతమంది తల్లులు ఈ కుంగిపోయిన చర్మ పరిస్థితితో అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.
కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగించడానికి వివిధ మార్గాలు
ప్రసవం తర్వాత వదులుగా ఉన్న చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచడానికి మీరు కొన్ని మార్గాలు చేయవచ్చు:
1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
తేలికపాటి కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ప్రసవం తర్వాత వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చుకోవచ్చు. నడక, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి కొన్ని కదలికలు మీకు ఎంపికగా ఉంటాయి. దీన్ని క్రమంగా చేయడం మర్చిపోవద్దు, అవును, బన్.
గరిష్ట ఫలితాల కోసం, మీరు వారానికి మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయవచ్చు. అయితే, మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే లేదా సిజేరియన్ ద్వారా జన్మనిచ్చినట్లయితే, మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు ముందుగా మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
2. మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయండి
క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేయడం వల్ల మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవచ్చు. అదనంగా, విటమిన్ సి మరియు కొల్లాజెన్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్లు కూడా చర్మాన్ని దృఢంగా మార్చుతాయి.
అయితే, మీకు ఇంతకు ముందు చర్మ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే లేదా కొన్ని పదార్ధాలకు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, ముందుగా చర్మం యొక్క చాలా వెడల్పు లేని ప్రదేశంలో మాయిశ్చరైజర్‌ను పూయడం మర్చిపోవద్దు, ఆపై ప్రతిచర్యను చూడండి. వీలైతే, కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.
మాయిశ్చరైజర్‌తో పాటు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా అప్లై చేయవచ్చు.
3. నీరు త్రాగండి
ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి చేయగలిగే సాధారణ అలవాటు ఏమిటంటే తగినంత నీరు త్రాగడం. ప్రసవ తర్వాత, రోజుకు 2-2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగటం ద్వారా ద్రవ అవసరాలను తీర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చర్మాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.
4. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి
కుంగిపోయిన చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచేందుకు ప్రొటీన్లు మరియు మంచి కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. మీరు తినే ప్రోటీన్ మరియు మంచి కొవ్వుల యొక్క కొన్ని రకాల ఆహార వనరులు మాకేరెల్, అవకాడో మరియు గింజలు.
అదనంగా, ప్రసవం తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి, ధూమపానం మరియు ఆలస్యంగా ఉండకుండా ఉండండి. పగటిపూట అవుట్‌డోర్ యాక్టివిటీస్ చేసేటప్పుడు వీలైనంత వరకు సన్‌స్క్రీన్ లేదా ప్రొటెక్షన్ ఉపయోగించండి.
ప్రసవం తర్వాత వదులుగా ఉండే చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చుకోవడానికి తల్లులు పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి. అదనంగా, ప్రసవ తర్వాత వదులుగా ఉన్న చర్మం పోకపోతే మరియు మీ సౌకర్యానికి భంగం కలిగిస్తే మీరు వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.
