అధిగమించడానికి వివిధ రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి వికారము లేదా గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు యొక్క ఫిర్యాదులు. మీరు క్రింది సమీక్షలో మరిన్ని వివరాలను కనుగొనవచ్చు.
దాదాపు అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవిస్తారు వికారము ఆమె గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో. కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా గర్భం మొత్తంలో ఈ ఫిర్యాదును ఎదుర్కొంటారు.
అని పిలిచినప్పటికీ వికారము, ఈ ఫిర్యాదులు వాస్తవానికి ఎప్పుడైనా రావచ్చు మరియు రోజంతా కూడా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు యొక్క ఫిర్యాదులు గర్భిణీ స్త్రీలకు తినడానికి లేదా త్రాగడానికి కూడా కష్టతరం చేస్తాయి, కాబట్టి వారు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
ఎదుర్కోవడానికి ఆహారం మరియు పానీయాల ఎంపికలు వికారము
లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి వికారముగర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది రకాల తీసుకోవడం ప్రయత్నించవచ్చు:
1. అల్లం ఆధారిత ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, అల్లంలోని క్రియాశీల పదార్ధం గర్భధారణ సమయంలో కనిపించే వికారం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రయోజనాలను పొందడానికి రోజుకు 0.5 - 1 గ్రాముల పొడి అల్లం తినవచ్చు.
తాజా అల్లంతో పాటుగా, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇతర ప్రాసెస్ చేయబడిన అల్లంను కూడా తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు వెచ్చని అల్లం టీ, అల్లం ఐస్, బిస్కెట్లు లేదా బెల్లము, అల్లం మిఠాయి, ఊరగాయ అల్లం వరకు, అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. వికారము.
2. రొట్టెలు
పొడి బిస్కెట్లు, తక్కువ చక్కెర పేస్ట్రీలు మరియు పొడి రొట్టెలు వంటి అనేక రకాల పొడి మరియు సాదా ఆహారాలు, అధిగమించడానికి ఆహార ఎంపికలు వికారము.
ఈ రకమైన ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం చాలా సులభం మరియు వాటిలో చాలా వరకు బలమైన సువాసన ఉండదు. బలమైన వాసన కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు నిజానికి వికారం మరియు వాంతులు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
అదనంగా, పేస్ట్రీలలోని కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ శక్తిని నింపుతుంది మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించినప్పుడు ఖాళీ కడుపులను నింపుతుంది. వికారము.
3. అరటి మరియు నిమ్మ
క్షణం వికారము ఇది తాకినప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు ఖచ్చితంగా ఏదైనా ఆహారం లేదా పానీయం తీసుకోవడానికి ఇష్టపడరు. గర్భిణీ స్త్రీలు శక్తివంతంగా ఉండటానికి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పోషకాహారం తీసుకోవడం అవసరం. ఇప్పుడు, అరటిపండ్లు ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి, ఈ పరిస్థితుల్లో వినియోగించాల్సిన శక్తికి మంచి మూలం.
అరటిపండ్లు కాకుండా, నిమ్మకాయలు కూడా ఒక ఎంపిక. తాజా నిమ్మ సువాసన వికారం తగ్గిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు నిమ్మరసం తాగినప్పుడు లేదా శీతల పానీయాలలో నిమ్మకాయ ముక్కలను జోడించినప్పుడు నిమ్మకాయ వాసనను పసిగట్టవచ్చు.
4. చల్లని ఆహారం మరియు పానీయాలు
చల్లని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు బలమైన సువాసనలను కలిగి ఉండవు, కాబట్టి అవి వికారం నిరోధించడానికి సురక్షితమైనవి. గర్భిణీ స్త్రీలు రిఫ్రిజిరేటెడ్ ఆహారం లేదా పానీయాలు వంటి వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు జెల్లీ, చల్లని పండ్ల ముక్కలు, పెరుగు, ఐస్ క్రీం, వివిధ గుండు ఐస్, లేదా సలాడ్.
శీతల పానీయాలు మరియు ఆహారంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు అనేక రకాల రుచిలేని మరియు సువాసన లేని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, సాధారణ నీరు, కొబ్బరి నీరు, తెల్ల బియ్యం, బియ్యం గంజి మరియు బంగాళాదుంపలు వంటివి కూడా తీసుకోవచ్చు.
5. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్
గింజలు, చీజ్, గుడ్లు, చేపలు మరియు మాంసం గర్భిణీ స్త్రీలు తీసుకోగల ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి.
గర్భిణీ స్త్రీల అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వికారం యొక్క లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. కడుపులోని జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ కార్యకలాపాలను సాధారణీకరించడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు.
కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు డిస్పెల్లింగ్ చిట్కాలను కూడా సాధన చేయాలి వికారము క్రింది:
- చిన్న భాగాలలో, నెమ్మదిగా, కానీ తరచుగా తినండి.
- మసాలా, పదునైన, తీపి లేదా చాలా కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోవడం మానుకోండి.
- కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు ఫిజీ డ్రింక్స్ మానుకోండి.
- అవసరమైతే, వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజువారీ విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
- తిన్న తర్వాత పడుకోవద్దు.
- వాంతి అయిన తర్వాత, మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం మరియు మీ నోటిని శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు మౌత్ వాష్. ఆహార అవశేషాలు అంటుకోకుండా మరియు నోటిలో వాసన వదలకుండా ఇది జరుగుతుంది.
మీరు అధిగమించడానికి ఆహారం తింటే వికారము ఇది వికారం మరియు వాంతులు తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండదు లేదా వాస్తవానికి మరింత దిగజారుతుంది వికారము, అప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు చికిత్స కోసం గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు.
