వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం వృద్ధాప్యం అనేది సహజమైన ప్రక్రియ. అయితే, అక్కడ నీకు తెలుసుసాపేక్షంగా చిన్న వయస్సులో మిమ్మల్ని త్వరగా వృద్ధాప్యం చేసే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి రండి, ఈ రకమైన ఆహారాలలో కొన్నింటిని గుర్తించండి.
బయటి నుండి మాత్రమే కాకుండా, లోపలి నుండి కూడా త్వరగా పాతబడకుండా ఉండటానికి రూపాన్ని ఉంచడం. అందులో ఒకటి త్వరగా వృద్ధాప్యం చేసే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకుండా ఉండడం. ఈ ఆహారాలు సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు శరీరంలో మంటను పెంచుతాయి.
వివిధ ఆహారాలను తెలుసుకోవడం వాట్ మేక్స్ ఓల్డ్ ఫాస్ట్
మీరు నిజంగా ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లు కనిపించేలా చేసే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని క్రిందివి:
1. ఎర్ర మాంసం
గొడ్డు మాంసం, మటన్ లేదా గొర్రె వంటి ఎర్ర మాంసం రుచికరమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ రకమైన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి ఎందుకంటే రెడ్ మీట్‌లో ఉప్పు, సంతృప్త కొవ్వు మరియు సల్ఫైట్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి.
ఈ పదార్ధాలు చర్మాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి మరియు కొల్లాజెన్ (చర్మం దృఢత్వానికి మద్దతు ఇచ్చే ప్రోటీన్) దెబ్బతినే వాపును కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, మీ చర్మం పొడిగా, నిస్తేజంగా మరియు వదులుగా మారుతుంది, ఇది ఉండాల్సిన దానికంటే పాతదిగా కనిపిస్తుంది.
2. ఆహారం లేదా పానీయం అధిక చక్కెర
ఆహారం నుండి అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీసే వాపుకు కారణమవుతాయి. అదనంగా, ఆహారం నుండి చక్కెర కూడా నోటికి అంటుకుని పసుపు మరియు పోరస్ దంతాలకు కారణమవుతుంది. ఈ రెండు విషయాలు ఒక వ్యక్తిని వారి కంటే పెద్దవాడిగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
చాలా చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో శీతల పానీయాలు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు కేకులు ఉన్నాయి. అంతే కాదు, బ్రెడ్ మరియు పాస్తా వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా జీర్ణమైనప్పుడు చాలా చక్కెరను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
3. ఆహారం అధిక ఉప్పు
చాలా ఎక్కువ ఉప్పు లేదా సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల కూడా మీరు వేగంగా వృద్ధులుగా కనిపించవచ్చు. కారణం, ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల శరీరంలో నీరు పేరుకుపోతుంది, తద్వారా చర్మం ఉబ్బినట్లుగా మరియు తాజాగా ఉండదు.
4. వేయించిన ఆహారం
నూనెలో వేయించిన అన్ని ఆహారాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లేదా ఫ్రైడ్ చికెన్ వంటివి, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి చర్మంలో మంట మరియు కణాలను దెబ్బతీస్తాయి. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను బలహీనపరుస్తుంది.
5. తినే ఆహారాలుకాల్చండి
కాలిన ఆహారాలు, ప్రత్యేకించి కేవలం కాలిపోయినవి, హైడ్రోకార్బన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మంటను కలిగిస్తాయి మరియు చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీస్తాయి. అకాల వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు తినడానికి ముందు కాల్చిన ఆహారాన్ని తీసివేయవచ్చు లేదా కత్తిరించవచ్చు.
6. పానీయాలు berకెఫిన్
కాఫీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు శరీరంలోని ద్రవాలను త్వరగా కోల్పోయేలా చేస్తాయి, కాబట్టి చర్మం నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది. అదనంగా, ఎక్కువసేపు కాఫీని తీసుకోవడం వల్ల పంటి ఎనామిల్ యొక్క ఉపరితలం దెబ్బతింటుంది మరియు దంతాల రంగు మారుతుంది.
7. పానీయాలు berమద్యం
ఆల్కహాల్ కూడా మిమ్మల్ని వేగంగా వృద్ధాప్యంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. కారణం, ఈ పానీయం మీకు దాహం వేయవచ్చు మరియు మీ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది. నిజానికి, వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గించడానికి విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం.
అదనంగా, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం కూడా దెబ్బతింటుంది. అలా అయితే, కాలేయం శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయదు. ఇది ముడతలు పడిన లేదా మొటిమలకు గురయ్యే చర్మంపై కనిపిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు నమూనాను అమలు చేయడం
ఈ రకమైన ఆహారాలు మిమ్మల్ని త్వరగా వృద్ధాప్యంగా మార్చగలవు, అయితే మీరు వాటిని అస్సలు తినకూడదని కాదు. ఇది మీరు పరిమితం మరియు పోషకమైన ఆహారంతో సమతుల్యం చేయాలి.
ఆహారం రకంతో పాటు, మీరు మీ ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అమలు చేయడానికి క్రింది కొన్ని అలవాట్లు ఉన్నాయి:
- మీరు తిన్న ప్రతిసారీ ప్రోటీన్ తీసుకోండి. చేపలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు లేదా వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మూలాలను ఎంచుకోండి
- చక్కెర, ఉప్పు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ కంటే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, తినడానికి బదులుగా పై యాపిల్స్, యాపిల్స్ మొత్తం తినడం మంచిది.
- మీ శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచడానికి ప్రతి 3-4 గంటలకు తినండి, కానీ మీరు అతిగా తినకుండా చూసుకోండి.
- పిండి పదార్ధాలను తృణధాన్యాలతో భర్తీ చేయండి, తద్వారా మీరు ఇంకా తగినంత ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను పొందుతారు.
- ప్రతిరోజూ 5-7 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి, చర్మానికి మేలు చేసే విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇలను తగినంతగా పొందండి.
- తగినంత నీరు తీసుకోవాలి.
రండి, ఇప్పటి నుండి మీరు ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు ఇప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపించవచ్చు మరియు మీ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యం కూడా నిర్వహించబడుతుంది. మీకు వేగంగా వయస్సు వచ్చేలా చేసే ఆహారాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.
