మీకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉండే అవకాశం ఉంది

నిజానికి, ఎటువంటి సంకేతం లేదు-సంకేతంప్రత్యేకించి ఎవరైనా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటే. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అనేది ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క సెల్ ప్రతిస్పందన యొక్క అంతరాయం కారణంగా శరీరంలోని కణాలు రక్తంలో చక్కెరను సరిగ్గా ఉపయోగించలేనప్పుడు. ఎస్ఒక వ్యక్తి ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేకుండా చాలా సంవత్సరాలు అభివృద్ధి చేయవచ్చు ఎప్పుడో గ్రహించారుతన.

శరీరం ఆహారంలోని కార్బోహైడ్రేట్‌లను గ్లూకోజ్‌గా జీర్ణం చేసి రక్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది. ప్యాంక్రియాస్ గ్రంధి ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ సహాయంతో శరీర కణాలు గ్లూకోజ్‌ను గ్రహిస్తాయి. ఇంకా, గ్రహించిన గ్లూకోజ్ కణాలలో శక్తిగా మార్చబడుతుంది.

ఒక వ్యక్తికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నప్పుడు, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తూనే ఉంటుంది, అయితే శరీర కణాలు గ్లూకోజ్‌ను సరిగ్గా గ్రహించవు. ఈ పరిస్థితి రక్తంలో గ్లూకోజ్ పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. మరింత తీవ్రమైన స్థాయిలో, ఈ పరిస్థితి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణం కావచ్చు.గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు సంబంధించిన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేనప్పుడు, ఈ పరిస్థితిని ప్రీడయాబెటిస్ అంటారు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపించే ప్రమాద కారకాలు

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తికి సంబంధించిన అనేక అంశాలు లేదా కారకాలు ఉన్నాయి:

• అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం.

• ధూమపానం మరియు అరుదైన శారీరక శ్రమ లేదా క్రీడలు వంటి అనారోగ్య జీవన అలవాట్లు (నిశ్చల జీవనశైలి).

• మధుమేహం ఉన్న కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉండండి.

• చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు.

• గర్భధారణ మధుమేహం ఉంది.

• గర్భం.

• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి.

• కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందులు తీసుకుంటున్నారు.

• 90 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత ఉన్న పురుషుడు మరియు 80 సెం.మీ కంటే ఎక్కువ నడుము చుట్టుకొలత ఉన్న స్త్రీ.

• 45 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ.

• అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు గుండె జబ్బుల చరిత్రను కలిగి ఉండండి.

• పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నారు.

టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉన్న వ్యక్తులు క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ఎక్కువగా ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది:

• కొవ్వు కాలేయం

  ఫ్యాటీ లివర్ అంటే కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నియంత్రించలేని కొవ్వు వల్ల ఏర్పడుతుంది. కారణాలలో ఒకటి ఇన్సులిన్ నిరోధకత.

• అథెరోస్క్లెరోసిస్

  అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనేది పెద్ద లేదా మధ్యస్థ ధమనుల గోడల గట్టిపడటం మరియు గట్టిపడటం. అథెరోస్క్లెరోసిస్ వల్ల స్ట్రోక్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

• ఎల్తెరవండి చర్మం, aకాంటోసిస్ నైగ్రికన్స్, మరియు చర్మం టాగ్లు

  ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గాయం నయం చేసే ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు అకాంథోసిస్ నైగ్రికన్స్ అనే పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు, ఇది మెడ, చంకలు లేదా గజ్జలపై నల్లటి పాచెస్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మరోవైపు, చర్మం టాగ్లు చర్మం యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన లేదా వేలాడుతున్న ఉపరితలం.

• పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్/పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)

  PCOS అనేది హార్మోన్ల రుగ్మత, ఇది మహిళ యొక్క ఋతు చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ పరిస్థితి స్త్రీ సంతానోత్పత్తిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

• పెరుగుదల లోపాలు

  ఇన్సులిన్ అధిక స్థాయిలలో శరీర పెరుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ కూడా పెరుగుదలకు మద్దతు ఇచ్చే హార్మోన్.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి

దీనికి కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియనప్పటికీ, శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• చురుకైన నడక వంటి మితమైన కార్యాచరణతో రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. ఈ చర్యను వారానికి కనీసం 5 సార్లు చేయండి.

• పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోండి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

• ఆదర్శంగా ఉండటానికి మీ బరువును ఉంచండి. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

• డైట్ సోడాతో సహా వైట్ బ్రెడ్, చక్కెర, మొక్కజొన్న మరియు శీతల పానీయాలు వంటి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచే అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. పొటాటో చిప్స్ లేదా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి బంగాళదుంపల నుండి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులను అలాగే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలను తీసుకోవడం కూడా ఆపివేయండి.

• ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ (బ్రౌన్ రైస్, హోల్ వీట్ బ్రెడ్) మరియు స్టార్చ్ లేని కూరగాయలు (ఆస్పరాగస్, క్యారెట్, బ్రోకలీ) వంటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలను తినండి.

పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలతో పాటు, బెలుంటాస్ ఆకులు వంటి కొన్ని సప్లిమెంట్లు లేదా మూలికా ఉత్పత్తులు కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని పేర్కొన్నారు. అయితే, దీనిపై ఇంకా విచారణ జరగాల్సి ఉంది.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సాధారణంగా నిర్దిష్ట లక్షణాలకు కారణం కానందున, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్ధారించడానికి సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలు మరియు రక్త పరీక్షలు మరియు HbA1C పరీక్షను కనుగొనడం ఉత్తమ మార్గం. HbA1C పరీక్ష అనేది గత 3 నెలల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి రక్త పరీక్ష. నివారణ చర్యగా, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.