ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎడమ వెన్నునొప్పికి గల కారణాలను గుర్తించండి మరియు దాని నుండి ఎలా ఉపశమనం పొందాలి

గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వెన్నునొప్పి తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే ఫిర్యాదు. గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే వివిధ సహజ మార్పుల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో 50-75 శాతం మంది ఈ ఫిర్యాదును అనుభవిస్తారు మరియు ఎక్కువగా మూడవ త్రైమాసికంలో.

గర్భధారణ సమయంలో, శరీరం తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క రూపాన్ని ప్రేరేపించగల అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది. వాటిలో ఒకటి కండరాల వ్యవస్థలో మార్పు. గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వెన్నునొప్పి యొక్క తీవ్రత తేలికపాటి నుండి బాధపడేవారి కార్యకలాపాలకు భంగం కలిగించే వరకు మారుతూ ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వెన్నునొప్పికి కారణాలు

ప్రాథమికంగా, గర్భిణీ స్త్రీలలో వెన్నునొప్పి వస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరంలోని ఆ భాగంలోని కండరాలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా పని చేయాల్సి ఉంటుంది. అప్పుడు, ఎడమ నడుము ఎందుకు? దీని గురించి వివరంగా చర్చించే పరిశోధన లేదు.

అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో గర్భాశయం సాధారణంగా తల్లి శరీరం యొక్క కుడి వైపుకు దారి తీస్తుంది. దీని వల్ల గర్భిణీ స్త్రీల ఎడమ నడుము కండరాలు బ్యాలెన్స్ చేయడానికి మరింత చురుకుగా పని చేస్తాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వెన్నునొప్పికి ఈ క్రింది కారణాలు ఉన్నాయి:

1. హార్మోన్ల మార్పులు

గర్భం యొక్క చివరి త్రైమాసికంలో, శరీరం రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క కటి కండరాలు మరియు కీళ్లను సడలిస్తుంది. ప్రసవ సమయంలో శిశువు సులభంగా బయటకు రావడానికి ఇది వాస్తవానికి జరుగుతుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ మార్పు గర్భిణీ స్త్రీల కండరాలను నేరుగా శరీర భంగిమను నిర్వహించడానికి కష్టపడవలసి ఉంటుంది. దీనివల్ల తల్లి నడుము కండరాలు సులభంగా అలసిపోతాయి.

2. కండరాల సాగతీత

పిండం పరిమాణం పెరిగే కొద్దీ నడుము కండరాలు ఎక్కువగా సాగుతాయి. ఇది కండరాల నొప్పికి సంబంధించిన ఫిర్యాదులకు కారణమవుతుంది, ఎక్కువసేపు సాగదీయడం మాత్రమే కాదు.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు 15-20 సెకన్ల పాటు సాగదీయడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది. ఊహించుకోండి, ఈ సాగతీత నెలల తరబడి సాగుతుంది.

3. బరువు పెరుగుట

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం కూడా ఎడమ వెన్నునొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులకు కారణం కావచ్చు. మీరు బరువు పెరిగేకొద్దీ మరియు గర్భధారణ సమయంలో మీ బొడ్డు విస్తరిస్తున్నప్పుడు, మీ వెన్నెముక మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కండరాలు అధిక భారాన్ని భరించవలసి ఉంటుంది.

4. శరీర భంగిమలో మార్పులు

తల్లి పొట్ట పెరగడం వల్ల గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి తల్లి భంగిమలో మార్పు వస్తుంది. తనకు తెలియకుండానే, కార్యకలాపాల సమయంలో తల్లి భంగిమ మరింత వంగి లేదా మరింత కుంగిపోతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది ఖచ్చితంగా నడుము కండరాలను నొప్పులుగా మారుస్తుంది.

పై విషయాలతో పాటు, పెరుగుతున్న పిండం కూడా గర్భిణీ స్త్రీల కటి నరాలను నొక్కవచ్చు మరియు నడుము నొప్పికి కారణమవుతుంది. నొప్పి, ముఖ్యంగా దిగువ వీపులో మరియు పండ్లు, పిరుదులు మరియు కాళ్ళకు ప్రసరిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా నడుముకి సమాంతరంగా ఉండే కాళ్లలో తిమ్మిరి, నొప్పి మరియు జలదరింపు రూపంలో లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి చిట్కాలు

సాధారణంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఎడమ వెన్నునొప్పి ప్రమాదకరమైనది కాదు. ఇది ఇబ్బందికరంగా ఉంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ క్రింది మార్గాల్లో స్వతంత్ర చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు:

మీ వైపు పడుకోండి

గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వెనుకవైపు కాకుండా వారి వైపు పడుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఒక మోకాలిని వంచి దాని కింద ఒక దిండు ఉంచండి. నిద్రను మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి నడుము వెనుక మరొక దిండు లేదా బలాన్ని జోడించండి.

క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి

స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను మెరుగుపరచడంతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి మరియు శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచుతాయి, ముఖ్యంగా నడుము, దిగువ పొత్తికడుపు మరియు కాళ్ళ కండరాలు.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎడమ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి చేయగలిగే కొన్ని క్రీడలు నడక, ఈత మరియు యోగా. అయితే, మీరు మొదట మీ ప్రసూతి వైద్యునితో వ్యాయామం చేయవచ్చా లేదా అనే దాని గురించి సంప్రదించాలి.

వెచ్చని కుదించుము

నొప్పిని కలిగించే ఎడమ తుంటికి వెచ్చని కంప్రెస్‌ను వర్తింపజేయడం కూడా ఈ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీల నడుము కండరాలలో ఉద్రిక్తత మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడానికి వెచ్చని కంప్రెస్‌లు ఉపయోగపడతాయి. 5-10 నిమిషాలు ఎడమ నడుముకు వెచ్చని కంప్రెస్ను వర్తించండి. అయితే, ఉపయోగించిన నీరు చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి, సరేనా?

గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా ఎడమ వెన్నునొప్పి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి కానప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ దాని గురించి తెలుసుకోవాలి. ఎడమ పార్శ్వపు నొప్పి చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే, ప్రత్యేకించి తక్కువ వెన్నునొప్పి, పొత్తికడుపు తిమ్మిరి లేదా యోని నుండి ఉత్సర్గ వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.