శరీర ఆరోగ్యానికి జుజుబ్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఆసక్తికరమైనవి. ఎలా కాదు, ఈ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. జుజుబీకి కూడా విలక్షణమైన రూపం ఉంది. పండినప్పుడు, జుజుబ్ ఖర్జూరం ఊదా ఎరుపు ఆకారంలో ఉంటుంది.
జుజుబ్ ఒక చెట్టు నుండి ఒక చిన్న పండు జిజిఫస్ జుజుబా ఇది దక్షిణ ఆసియాలో చాలా పెరుగుతుంది. దాని ఆకారం కారణంగా, ఈ పండును రెడ్ డేట్స్ లేదా చైనీస్ డేట్స్ అని పిలుస్తారు. జుజుబ్ తీపి రుచి మరియు నమలిన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.
జుజుబ్ న్యూట్రిషన్ కంటెంట్
జుజుబ్‌లో ఉండే పోషకాల నుండి మీరు వివిధ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 100 గ్రాములు లేదా 3 జుజుబ్స్‌లో దాదాపు 79 కేలరీలు మరియు వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి:
- కార్బోహైడ్రేట్
- ఫైబర్
- పొటాషియం
- విటమిన్లు, విటమిన్లు సి మరియు ఎ.
జుజుబ్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్లు, సపోనిన్లు, పాలీసాకరైడ్‌లు మరియు ట్రైటెర్పెనిక్ యాసిడ్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, జుజుబ్‌లోని విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.
జుజుబీ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
మీరు పొందగల జుజుబ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి:
1. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
జుజుబ్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, ముఖ్యంగా నిద్రలేమి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు సంబంధించిన అనేక ఇతర నిద్ర సమస్యలతో బాధపడేవారికి.
జుజుబ్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ప్రత్యేకంగా ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు సపోనిన్లు, నాడీ వ్యవస్థ కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తాయని మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరిచే హార్మోన్లను పెంచుతాయని నమ్ముతారు. ఈ ఆస్తి నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. మెదడు పనితీరును రక్షించండి
ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు, జుజుబ్‌లోని అదే క్రియాశీల సమ్మేళనాలు మెదడు పనితీరును కూడా కాపాడతాయని భావిస్తున్నారు. ఈ సమ్మేళనాలు నరాల కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించగలవు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి అభిజ్ఞా రుగ్మతల నుండి మెదడును రక్షించగలవు.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
జుజుబ్‌లో ఉండే సపోనిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు పాలీశాకరైడ్‌లు వంటి అనేక సమ్మేళనాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఈ సమ్మేళనాలు వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలను తగ్గించడం ద్వారా పని చేస్తాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని భాగాలను బలహీనపరుస్తాయి మరియు మనల్ని వ్యాధికి గురిచేస్తాయి.
4. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి
జుజుబ్స్‌లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, యాపిల్‌లను కూడా బీట్ చేస్తుంది. ఈ పీచు జీర్ణాశయం ద్వారా ఆహారం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది, మలాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది మరియు మంచి బ్యాక్టీరియా లేదా పేగు ప్రోబయోటిక్స్ సంఖ్యను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
అదనంగా, జుజుబ్ సారంలోని క్రియాశీల సమ్మేళనాలు కడుపు నుండి పెద్ద ప్రేగు వరకు జీర్ణ వ్యవస్థ అవయవాల గోడలకు రక్షణ కల్పిస్తాయని భావిస్తున్నారు. ఈ ఆస్తి మన జీర్ణవ్యవస్థను కడుపు పూతల, పేగు మంట మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది.
5. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
జుజుబ్‌లో ఉండే సపోనిన్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలీసాకరైడ్‌లు మరియు ట్రైటెర్పెనాయిడ్స్ వంటి బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు వృద్ధిని మందగించగలవని మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాలను కూడా చంపగలవని తేలింది. అండాశయ క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్, రొమ్ము క్యాన్సర్, కాలేయ క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ఉదాహరణలు.
6. గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
రక్తంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్)ని తగ్గించడం మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్)ని పెంచడం ద్వారా జుజుబ్ గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని నిరూపించబడింది అని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది.
అదనంగా, జుజుబ్ కొవ్వు లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్ పేరుకుపోవడాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు, ఇది చేతి రక్తనాళాల సంకోచం, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్ వరకు వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
7. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
జుజుబ్ రక్తంలో చక్కెరను కూడా తగ్గిస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో జుజుబ్ యొక్క సమర్ధత దాని విటమిన్ ఎ కంటెంట్ ద్వారా మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది శరీర కణాలలోకి రక్తంలో చక్కెరను శోషించడాన్ని పెంచుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
జుజుబ్స్‌ను పచ్చిగా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా తినవచ్చు, కానీ తరచుగా మిఠాయిలు, టీ మరియు సప్లిమెంట్‌లను తయారు చేయడానికి ఎండబెట్టి కూడా తినవచ్చు. అయితే, ఎండిన జుజుబ్స్ సాధారణంగా తాజా పండ్ల కంటే కేలరీలు మరియు చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి.
మీకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నందున మీరు ఇప్పటికీ జుజుబ్ పండును తినడానికి సంకోచిస్తున్నట్లయితే, దానిని తీసుకునే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
