గర్భధారణ సమయంలో జననేంద్రియాలలో నొప్పి చాలా సాధారణ ఫిర్యాదు. ప్రమాదకరమైనది కానప్పటికీ, ఈ నొప్పి గర్భిణీ స్త్రీల రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. రండి, దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో కనుగొనండి!
గర్భధారణ సమయంలో జననేంద్రియాలలో నొప్పి సాధారణంగా రిలాక్సిన్ అనే హార్మోన్ పని వల్ల కలుగుతుంది, ఇది శిశువు జననానికి సిద్ధం కావడానికి గర్భధారణ చివరిలో జఘన ఎముకలను సాగదీస్తుంది.
నొప్పి సాధారణంగా జఘన ప్రాంతం చుట్టూ, ఖచ్చితంగా జఘన ఎముక పైన అనుభూతి చెందుతుంది. కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలు పొత్తికడుపు, దిగువ వీపు, యోని మరియు మలద్వారం మధ్య ప్రాంతంలో, తొడల వరకు కూడా నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
గర్భిణీ స్త్రీలు నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం మరియు దిగడం, ఒంటికాలిపై నిలబడడం, మంచం మీద నుండి లేవడం లేదా కారు నుండి బయటకు వచ్చినప్పుడు నొప్పుల కారణంగా నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.
ట్రిగ్గర్స్గర్భధారణ సమయంలో ఆత్మవిశ్వాసం నొప్పి
సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో జఘన నొప్పిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని స్త్రీలు ఎక్కువగా ఎదుర్కొనే కొన్ని కారకాలు లేదా పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కవలలతో గర్భవతి
- రెండవ బిడ్డతో గర్భవతి లేదా
- చాలా పెద్ద శిశువును కలిగి ఉంది
- మునుపటి గర్భంలో పెల్విక్ నొప్పి వచ్చింది
- తక్కువ వెన్ను లేదా కటి నొప్పి యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉండండి
- కఠినమైన పని లేదా శారీరక శ్రమ చేయడం
- గర్భధారణకు ముందు అధిక బరువు
- పెల్విక్ గాయాల చరిత్రను కలిగి ఉండండి, ఉదాహరణకు పతనం లేదా ప్రమాదం నుండి
గర్భధారణ సమయంలో జఘన నొప్పి నుండి ఉపశమనం ఎలా
జననేంద్రియాలలో నొప్పి గర్భిణీ స్త్రీలకు నిద్రించడానికి ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది మరియు కార్యకలాపాలతో సౌకర్యవంతంగా ఉండదు. ఉపశమనానికి సహాయం చేయడానికి, అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. కొన్ని కదలికలు లేదా స్థానాలను నివారించండి
గర్భిణీ స్త్రీలు కొన్ని శరీర కదలికలు లేదా స్థానాలను నివారించడం ద్వారా జఘన నొప్పిని తగ్గించవచ్చు, అవి:
- ఒక కాలు మీద నిలబడటం లేదా చాలా పొడవుగా నిలబడటం
- క్రాస్ కాళ్ళు
- భారీ వస్తువులను నెట్టడం లేదా ఎత్తడం, ప్రత్యేకించి వాటిని ఒక చేత్తో ఎత్తడం
- నేలపై కూర్చోండి
2. పనులు చేసే విధానాన్ని మార్చుకోండి
జననేంద్రియాలలో నొప్పిని తగ్గించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా వివిధ మార్గాల్లో అనేక కార్యకలాపాలను చేయాలి, ఉదాహరణకు:
- కూర్చున్నప్పుడు దుస్తులు ధరించండి మరియు ప్యాంటు ధరించినప్పుడు ఒంటికాలిపై నిలబడకండి
- కారు ఎక్కేటప్పుడు మరియు దిగేటప్పుడు మీ మోకాళ్లను దగ్గరగా ఉంచడం
- పడుకునేటప్పుడు మీ తొడల మధ్య ఒక దిండుతో మీ వైపు పడుకోండి
- ఒక్కొక్కటిగా మెట్లు ఎక్కండి
- లైంగిక సంపర్కం సమయంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన మరియు నొప్పిని కలిగించని స్థానాన్ని కనుగొనండి
- రెండు తొడలు తెరిచి ఉన్న కుర్చీ చివర లేదా అంచున కూర్చోవడాన్ని ఎంచుకోండి, ఒకవేళ వాలుతూ కూర్చుంటే అది నొప్పిగా ఉంటుంది
- కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రత్యేక బెల్ట్ ఉపయోగించండి
3. కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం
ప్రతిరోజూ 5 సెట్ల కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో జఘన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం మూత్రాశయం, గర్భాశయం మరియు పెద్ద ప్రేగు యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం.
కెగెల్ వ్యాయామాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఒక మంచి రకమైన వ్యాయామాలు, వీటిని ఇంట్లో మీరే చేయడం సులభం, అంటే దిగువ కటి కండరాలను బిగించడం ద్వారా, సుమారు 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం, ఆపై కండరాలను మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ప్రతి సెట్‌కు 10 సార్లు పునరావృతం చేయడం.
గర్భధారణ సమయంలో జననేంద్రియాలలో నొప్పి సాధారణంగా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత తగ్గిపోతుంది. డెలివరీ తర్వాత చాలా వారాల పాటు తగ్గకపోతే, సరైన పరీక్ష మరియు చికిత్స కోసం గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
