గర్భిణీ స్త్రీలు మాత్రమే కాదు, పాలిచ్చే తల్లులకు కూడా మొరింగ ఆకుల ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా ప్రజలలో తెలుసు. ఇందులోని వివిధ పోషకాలు పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, కాబట్టి ఇది శిశువు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మంచిది.
సాధారణంగా, పాలిచ్చే తల్లులకు రోజువారీ పోషకాహారాన్ని అందించడానికి మరియు మృదువైన పాల ఉత్పత్తిని నిర్ధారించడానికి ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం.
ఈ పోషకాల తీసుకోవడం పెంచడానికి, పాలిచ్చే తల్లులు బ్రౌన్ రైస్, లీన్ మీట్, గుడ్లు, గింజలు మరియు మురింజ ఆకులతో సహా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సమతుల్య పోషకాహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు.
మోరింగ ఆకులు (మోరింగా ఒలిఫెరా) విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది. అంతే కాదు, బాలింతలకు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా మొరింగ ఆకులను కలిగి ఉంటాయి.
పాలిచ్చే తల్లులకు మోరింగ ఆకుల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
దాని పోషకాల కారణంగా, నర్సింగ్ తల్లులకు మోరింగా ఆకుల ప్రయోజనాలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి, వీటిలో:
1. తల్లి పాల ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడం
మోరింగ ఆకులు చాలా కాలంగా తల్లి పాలను మృదువుగా చేసే ఆహారంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. పాలిచ్చే తల్లులకు మోరింగ ఆకుల ప్రయోజనాలు ఫైటోలెస్ట్రాల్ సమ్మేళనాల కంటెంట్ నుండి వస్తాయి, ఇవి రొమ్ము పాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలవు మరియు ప్రారంభించగలవు.
మొరింగ ఆకులను తీసుకోవడంతో పాటుగా, బుసుయ్ చిన్నపిల్లలకు మరింత తరచుగా తల్లిపాలు ఇవ్వాలని లేదా పాల ఉత్పత్తిని సులభతరం చేయడానికి తల్లి పాలను పంప్ చేయాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.
2. ఓర్పును పెంచండి
శిశువును చూసుకునేటప్పుడు, ముఖ్యంగా పుట్టిన మొదటి కొన్ని వారాలలో, బుసుయ్ తరచుగా రాత్రి మేల్కొలపవచ్చు లేదా పాలివ్వడానికి లేదా అతని డైపర్‌ని మార్చడానికి ఆలస్యంగా నిద్రపోవచ్చు. రొటీన్‌లో ఈ మార్పుకు ఖచ్చితంగా బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అవసరం కాబట్టి బుసుయ్ సులభంగా అనారోగ్యం మరియు అలసిపోడు.
కాబట్టి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడం కోసం, బుసుయ్ విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే కూరగాయలను తినవచ్చు, ఉదాహరణకు మొరింగ ఆకులు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు, నర్సింగ్ తల్లులకు మొరింగ ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికాకుండా కాపాడుతాయి.
3. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు నిర్వహించండి
చనుబాలివ్వడం సమయంలో, బుసుయ్ ఎముక ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, బుసుయ్ కాల్షియం కంటెంట్‌లో పుష్కలంగా ఉండే మొరింగ ఆకులను తినవచ్చు. మొరింగ ఆకులు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా మంచివి.
4. దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాలను రిపేర్ చేయండి
మొరింగ ఆకులలోని విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ తల్లి పాలిచ్చే తల్లులకు జన్మ కాలువ లేదా ఎపిసియోటమీలో కన్నీళ్ల కారణంగా గాయం నయం చేసే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, మొరింగ ఆకులు కూడా కెలాయిడ్లు సంభవించకుండా నిరోధించగలవు, ముఖ్యంగా సిజేరియన్ చేసిన తల్లులకు.
5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
పాలిచ్చే తల్లులు ప్రసవ సమయంలో అధిక రక్తాన్ని కోల్పోవడం లేదా రోజూ ఐరన్ తీసుకోకపోవడం వల్ల రక్తహీనతకు గురవుతారు. ఈ పరిస్థితి అలసట, బలహీనత, లేత చర్మం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.
ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే కూరగాయలు, ఉసిరికాయ ఆకులను తినడం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి రక్తహీనతను నివారించవచ్చు. మొరింగ ఆకులలో విటమిన్ సి కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో ఇనుమును గరిష్టంగా శోషించగలదు.
మొరింగ ఆకుల వినియోగం నర్సింగ్ తల్లులకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, దాని ప్రభావం మరియు భద్రతను నిర్ధారించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
అందువల్ల, బుసుయి ఇప్పటికీ సమతుల్య పోషక ఆహారాలు తినడం, శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం మరియు కెఫిన్ లేదా ఫిజీ పానీయాలను నివారించడం ద్వారా పోషకాహార తీసుకోవడం సమతుల్యం చేయాలని సలహా ఇస్తారు.
బుసుయికి తక్కువ పాల ఉత్పత్తి లేదా తల్లి పాలు సాఫీగా ఉండకపోవడం వంటి సమస్యలు ఉంటే, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సరైన మార్గం లేదా పరిష్కారాన్ని కనుగొనడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
