పొడి జుట్టు కోసం వివిధ రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయిఇది మందగించడానికి సహాయపడుతుందిpమరియు జుట్టును మృదువుగా చేస్తాయి. విటమిన్లుn ఈ చెయ్యవచ్చుఆహారం, సప్లిమెంట్లు మరియు వివిధ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల నుండి పొందబడింది జుట్టు ముఖ్యంగా పొడి జుట్టు కోసం.
జుట్టు మరియు తల చర్మం తేమను కోల్పోయినప్పుడు పొడి జుట్టు విటమిన్లు అవసరమవుతాయి. ఈ సమస్య వయస్సు కారణంగా ఏర్పడుతుంది, ఇక్కడ సహజంగా తలలో నూనె ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
అదనంగా, వేడి చేసే పరికరాలతో తరచుగా స్టైలింగ్ చేయడం, కఠినమైన రసాయనాలను కలిగి ఉన్న జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం లేదా జుట్టుకు రంగు వేసే అలవాటు కారణంగా కూడా పొడి జుట్టు ఏర్పడుతుంది.
టైప్ చేయండిడ్రై హెయిర్ విటమిన్ల రకాలు
పొడి జుట్టు సమస్యను అధిగమించడానికి, జుట్టుకు తేమను పునరుద్ధరించడానికి అనేక రకాల విటమిన్లు ఉపయోగించబడతాయి, అవి:
1. విటమిన్ ఇ
విటమిన్ ఇ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు మంచి పోషకం మరియు పొడి జుట్టు మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. ఈ విటమిన్ స్కాల్ప్‌తో సహా చర్మంపై రక్షిత పొరను సృష్టించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఈ రక్షిత పొర తలలో తేమను ఉంచుతుంది మరియు మీ జుట్టుకు మెరుపును పునరుద్ధరిస్తుంది.
జుట్టు పొడిబారడం, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యను అధిగమించాలంటే శరీరం లోపల, బయట నుంచి విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం తప్పనిసరి. విటమిన్ E లేదా సప్లిమెంట్ల ఆహార వనరులను తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు విటమిన్ E కలిగి ఉన్న జుట్టు విటమిన్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు.
అవోకాడో మరియు కలబంద రెండు సహజ పదార్థాలు, ఇవి జుట్టు మరియు స్కాల్ప్‌ను తేమగా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. మీరు దీన్ని హెయిర్ మాస్క్‌గా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
అదనంగా, విటమిన్ ఇ నూనె, అవకాడో నూనె, ఆలివ్ నూనె, కొబ్బరి నూనె మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె కూడా ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలి అంటే తలకు మరియు జుట్టుకు నూనెను అప్లై చేసి, సున్నితంగా మసాజ్ చేసి, 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. ఆ తరువాత, మీ జుట్టును షాంపూతో కడగాలి.
2. విటమిన్ ఎ
విటమిన్ ఇతో పాటు, విటమిన్ ఎ కూడా పొడి జుట్టుకు చికిత్స చేయడానికి పోషక ఎంపికగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ చర్మంలోని నూనె గ్రంథులు సెబమ్ అనే నూనెను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. సెబమ్ స్కాల్ప్‌ను మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ A తీసుకోవడం కోసం, మీరు క్యారెట్, టమోటాలు, బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలు, గుమ్మడికాయ, పెరుగు మరియు గుడ్లు వంటి విటమిన్ A యొక్క ఆహార వనరులను తినవచ్చు. అవసరమైతే, మీరు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్లు కాకుండా, జుట్టు ఔషదం లేదా విటమిన్ ఎ కలిగిన హెయిర్ సీరమ్ పొడి జుట్టు సంరక్షణకు కూడా ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది.
3. బయోటిన్ (విటమిన్ B7)
బయోటిన్ అనేది ఒక రకమైన B విటమిన్, ఇది జుట్టు సంతానోత్పత్తిని నిర్వహించడానికి మంచిది. స్కాల్ప్ మరియు హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కి ఆక్సిజన్ మరియు న్యూట్రీషియన్స్ తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా బయోటిన్ పనిచేస్తుంది, తద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యంగా, మందంగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది.
మీరు గోధుమలు, పాలు, చీజ్, గుడ్లు, వేరుశెనగలు, సోయాబీన్స్, చికెన్, బచ్చలికూర మరియు పుట్టగొడుగులు వంటి అనేక రకాల ఆహార పదార్థాల నుండి ఈ పొడి జుట్టు విటమిన్‌ను పొందవచ్చు.
బయోటిన్‌ను రోజుకు 30 మైక్రోగ్రాములు సిఫార్సు చేస్తారు. హెయిర్ విటమిన్‌గా తీసుకుంటే, సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రోజుకు 2000 - 5000 మైక్రోగ్రాములు (2-5 mg) ఉంటుంది.
బాహ్య చికిత్సగా, మీరు జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు జుట్టు ఔషదం లేదా హెయిర్ సీరం, బయోటిన్ కలిగి ఉంటుంది.
4. విటమిన్ సి
ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి హెయిర్ సెల్ డ్యామేజ్‌ను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేయడంతో పాటు, విటమిన్ సి జుట్టు మూలాలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చర్మం మరియు జుట్టు కణాలను తయారు చేసే ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం.
నారింజ, జామ మరియు బొప్పాయి వంటి ఈ విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చుకోండి. అవసరమైతే, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోండి బాహ్య చికిత్స కోసం, మీరు విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న జుట్టు సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు.
విటమిన్లతో పాటు, తేమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి సహాయపడే అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి ప్రోటీన్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఐరన్, సెలీనియం మరియు జింక్. జింక్. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, క్రమం తప్పకుండా వివిధ పొడి జుట్టు చికిత్సలను కూడా చేయండి.
మీరు పైన పేర్కొన్న అన్ని దశలను ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీ జుట్టు పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే లేదా అది పొడిగా, పాడైపోయి, బాగా రాలిపోతే, మీరు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. డాక్టర్ కారణాన్ని గుర్తించి, మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా చికిత్స అందిస్తారు.
