గౌట్ ఉన్న రోగులు ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచించారు. ఇప్పుడుగౌట్ ఉన్న వ్యక్తుల కోసం అనేక ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఇవి గౌట్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగలవు మరియు తిరిగి రాకుండా నిరోధించగలవు.
గౌట్ అనేది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి సాధారణ పరిమితికి మించి పెరిగినప్పుడు వచ్చే వ్యాధి. ఈ పరిస్థితి ఉమ్మడి వాపు మరియు బాధాకరమైన లేదా వేడిగా ఉంటుంది.
గౌట్ పునరాగమనం నుండి నిరోధించేటప్పుడు శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలి, ముఖ్యంగా గౌట్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలు లేదా అధిక ప్యూరిన్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాల వినియోగాన్ని నివారించడం ద్వారా.
గౌట్ యొక్క కారణాలు
ప్యూరిన్లు శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన పదార్థాలు, కానీ కొన్ని ఆహారాలలో కూడా కనిపిస్తాయి. ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, శరీరం సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పదార్ధం మూత్రం మరియు మలం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది.
గౌట్ ఉన్నవారిలో, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు సాధారణ పరిమితులను మించి పెరుగుతాయి. శరీరం చాలా యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు లేదా అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను వదిలించుకోవడంలో శరీరానికి ఇబ్బంది ఉంటే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
కాలక్రమేణా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ కీళ్ళలో మంటను కలిగిస్తుంది, దీని వలన కీళ్ళు మరియు ఎముకలు నొప్పి, వాపు మరియు వేడిగా ఉంటాయి. పేరుకుపోయిన యూరిక్ యాసిడ్ కూడా స్థిరపడి మూత్ర నాళంలో రాళ్లు లేదా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను ఏర్పరుస్తుంది.
గౌట్ రోగులకు డైట్ గైడ్
మీరు గౌట్‌తో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారించబడినట్లయితే, మీరు గౌట్ దాడులను ప్రేరేపించే కొన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి, అవి చాలా ప్యూరిన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. ఈ క్రింది ఆహారాలను నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు గౌట్ బాధితులు తినవచ్చు:
నివారించవలసిన ఆహారాలు
గౌట్ బాధితులు నివారించాల్సిన అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:
- గొడ్డు మాంసం, మటన్ మరియు బాతుతో సహా ఎర్ర మాంసం
- కాలేయం, మెదడు, మూత్రపిండం మరియు గుండె వంటి వివిధ రకాల ఆఫల్
- సార్డినెస్, ట్యూనా మరియు ట్యూనా వంటి చేపలు
- క్లామ్స్, పీతలు మరియు రొయ్యలు వంటి సీఫుడ్
- బచ్చలికూర, పుట్టగొడుగులు, కాలీఫ్లవర్, బఠానీలు, స్ట్రింగ్ బీన్స్ మరియు కిడ్నీ బీన్స్ వంటి అనేక రకాల కూరగాయలు
పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆహారాలతో పాటు, తెల్ల రొట్టె, కేకులు మరియు బిస్కెట్లు వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెరలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఈ రకమైన ఆహారాలు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
గౌట్ తిరిగి రాకుండా లేదా అధ్వాన్నంగా మారకుండా నిరోధించడానికి ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవద్దని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వబడింది.
ఎక్కువగా తినదగిన ఆహారాలు
గౌట్ బాధితులు వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, వారి రోజువారీ పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడం లేదని దీని అర్థం కాదు. గౌట్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి మరియు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి క్రింది కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవచ్చు:
- చాయోట్, నారింజ, పుచ్చకాయలు మరియు ఆపిల్లతో సహా తాజా పండ్లు
- క్యారెట్లు మరియు టమోటాలు వంటి కూరగాయలు
- బంగాళదుంపలు మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహార వనరులు
- తక్కువ కొవ్వు, తియ్యని పాలు, జున్ను లేదా పెరుగు
గౌట్ పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు తగినంత నీరు త్రాగడానికి కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. అదనంగా, మీరు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం లేదా శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా అనుసరించాలి.
యూరిక్ యాసిడ్ ఇప్పటికీ తరచుగా పునరావృతమైతే లేదా మీరు గౌట్ బాధితుల కోసం ఆహార ఎంపికలను తీసుకున్నప్పటికీ మెరుగుపడకపోతే, మీ పరిస్థితికి సరిపోయే ఆహారం మరియు చికిత్స యొక్క రకాన్ని నిర్ణయించడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
