ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన. హులాహూప్ ఆడేటప్పుడు చాలా మందికి అలా అనిపిస్తుంది. కానీ టిidఅంతే, హులాహూప్‌లో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది, mసంకోచం సర్కిల్ నుండి ప్రారంభించండి నడుము మరియు pకుంచించుకుపోవు, హృదయాన్ని పోషించుట.
హులాహూప్ ఒక తేలికపాటి క్రీడ. ఈ వ్యాయామం చేయడం సల్సా డ్యాన్స్ లేదా బెల్లీ డ్యాన్స్ వంటి నిర్దిష్ట ఏరోబిక్ వ్యాయామాల వలె అదే తీవ్రతతో రేట్ చేయబడుతుంది.
ఏదైనా హులా యొక్క ప్రయోజనాలుhఅయ్యో మెడికల్ వైపు నుండి?
హులాహూప్‌ని ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వీటిలో:
1. ఆరోగ్యకరమైన గుండె
18-45 సంవత్సరాల వయస్సు గల 120 మంది పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో హులాహూప్‌తో వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని తేలింది.
అధ్యయనంలో, రోజూ 30 నిమిషాల పాటు హులాహూప్‌తో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు హృదయ స్పందన రేటులో పెరుగుదల, రక్త ప్రసరణ సున్నితంగా మరియు మరింత ఫిట్‌గా ఉన్నట్లు భావించారు.
2. శరీరాన్ని మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ గా మార్చుకోండి
శరీర సౌలభ్యానికి కూడా హులాహూప్ ఉపయోగపడుతుంది. హులాహూప్ ఆడుతున్నప్పుడు చేసే కదలికలు వీపు, భుజాలు, కడుపు, చేతులు మరియు కాళ్ల బలంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
3. శరీరంలో క్యాలరీలను బర్న్ చేస్తుంది
30 నిమిషాల పాటు హులాహూప్ ఆడటం వల్ల 160-200 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. మీరు దీన్ని ఆరు వారాల పాటు చేస్తే, మీరు మీ నడుము చుట్టుకొలతను సుమారు 3 సెం.మీ వరకు తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, బరువును నిర్వహించడానికి హులాహూప్ ఆడటం ఒక వ్యాయామంగా ఉపయోగించవచ్చు.
4. అదే సమయంలో ఆడండి మరియు బోధించండిi పిల్లలు ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి
హులాహూప్‌ని ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయడం ఒక వినోదాత్మక గేమ్. మీ బిడ్డ మరియు వారి స్నేహితులను కలిసి హులాహూప్ ఆడటానికి ఆహ్వానించడానికి ప్రయత్నించండి. హులాహూప్ ఆడటం వారి ఆరోగ్యానికి మరియు ఎదుగుదలకు మంచిదని పిల్లలకు అవగాహన కల్పించండి.
మూడు హులా కదలికలుhఅయ్యో తెలుసుకోవాలి
మీరు పైన ఉన్న హులాహూప్ యొక్క ప్రయోజనాలు కదలికను మార్చడం ద్వారా మరింత పరపతిని పొందవచ్చు. హులాహూప్ ఆడుతున్నప్పుడు, కింది కదలికలతో దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి:
సైడ్ మూమెంట్
ప్రారంభకులకు, మీరు ముందుగా సులభమైన హులాహూప్ కదలికను ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది పక్కకి కదలిక. శరీరాన్ని నిటారుగా నిలబెట్టి, భుజాలకు సమాంతరంగా పాదాలతో ఈ కదలికను అభ్యసిస్తారు. ఆ తర్వాత, హులాహూప్‌ను తిప్పండి, ఆపై హిప్ కదలికను ఎడమ మరియు కుడికి తిప్పండి.
మీరు ఈ కదలికను చేస్తున్నప్పుడు, మీ అబ్స్‌ను బిగించి, హులాహూప్ మీ నడుము వైపులా తాకినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
ముందుకు మరియు వెనుకకు తరలించండి
ప్రయత్నించగల తదుపరి కదలిక ముందుకు మరియు వెనుకకు వృత్తాకార కదలిక. మీరు ఈ వృత్తాకార కదలికను సవ్యదిశలో లేదా వైస్ వెర్సాలో అనుసరించవచ్చు.
మీరు సవ్యదిశలో అనుసరిస్తున్నట్లయితే, మీ కుడి పాదం కంటే మీ ఎడమ పాదంతో మరింత ముందుకు ప్రారంభించండి. బదులుగా, మీరు అపసవ్య దిశలో తిరగాలనుకుంటే మీ కుడి పాదాన్ని మరింత ముందుకు ఉంచండి.
ఆపై నడుము వద్ద హులాహూప్‌ను పట్టుకుని, హులాహూప్‌ను కదిలించి, మీ తుంటిని నిరంతరం ముందుకు వెనుకకు స్వింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి.
ఉద్యమ నడక
మీరు ముందుకు మరియు వెనుకకు కదలికను అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు నడిచేటప్పుడు కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
హులాహూప్‌ను కదుపుతూ నెమ్మదిగా ముందుకు నడవండి. నడకను సులభతరం చేయడానికి, మీరు మీ తుంటితో హులాహూప్‌ను ముందుకు నెట్టేటప్పుడు పైకి లేపండి. మీరు అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు వేగవంతమైన టెంపోలో నడకను కొనసాగించవచ్చు.
ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడంలో హులాహూప్ ఒక ఎంపిక. హులాహూప్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీ శరీర పరిమాణం మరియు సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా చుట్టుకొలత మరియు బరువు ఉండే హులాహూప్‌ను ఎంచుకోండి. ప్రారంభకులకు, వెంటనే భారీ హులాహూప్‌ను ఉపయోగించవద్దు, కానీ చాలా తేలికగా వెళ్లవద్దు ఎందుకంటే దానిని నియంత్రించడం కష్టం.
