గర్భిణీ స్త్రీలకు గుడ్డు యొక్క ప్రయోజనాలను సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు. తినడానికి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, గుడ్డులోని పచ్చసొన మరియు తెల్లసొన రెండూ తల్లి మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు గుడ్డు తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు?
గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యానికి మరియు పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు కోలిన్ యొక్క మంచి మూలం. అంతే కాదు, గుడ్లలో కొవ్వు, ఫోలిక్ యాసిడ్, సెలీనియం, ఫాస్పరస్, జింక్, కాల్షియం మరియు విటమిన్లు A, B2, B5, B6, B12, D, E మరియు K వంటి అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు గుడ్డు యొక్క ప్రయోజనాల శ్రేణి
పోషకాహారం పూర్తిగా ఉన్నందున, గుడ్లు గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపడం సహజం. గర్భిణీ స్త్రీలు పొందగల గుడ్డు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. శక్తి వనరుగా
గుడ్డులో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఈ రెండు పదార్థాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు నిండుగా మరియు శక్తితో నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. గుడ్లను సైడ్ డిష్‌గా లేదా చిరుతిండిగా చేయడం ద్వారా, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటారు.
అదనంగా, ఇది పూరించవచ్చు కాబట్టి, గుడ్డు వినియోగం అతిగా తినడం లేదా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. జంక్ ఫుడ్ లేదా స్వీట్లు. ఆ విధంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యం మరింత మేల్కొని ఉంటుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో బరువు తీవ్రంగా పెరగదు.
2. పెరుగుతున్న పోషకాహార అవసరాలను తీర్చండి
గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు పోషకాహార అవసరాలు పెరుగుతాయి, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు కాల్షియం అవసరం. పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం దీని లక్ష్యం.
ఈ పెరిగిన పోషకాహార అవసరాన్ని తీర్చడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ రకాల పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు మరియు వాటిలో ఒకటి గుడ్లు. గర్భిణీ స్త్రీల ఆహారంలో చేర్చడానికి గుడ్లు ప్రోటీన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం.
3. ఓర్పును పెంచండి
ఇప్పుడు వంటి మహమ్మారి మధ్యలో, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే గర్భిణీ స్త్రీలు ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క నాణ్యమైన భాగాన్ని రూపొందించడానికి గుడ్లలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ మరియు అనేక రకాల విటమిన్లు అవసరం.
అదనంగా, గుడ్లు కూడా సెలీనియం యొక్క మంచి మూలం. నీకు తెలుసు. యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా అయిన ఈ ఖనిజ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక కణాల ప్రతిస్పందనను పెంచడంలో పెద్ద పాత్రను కలిగి ఉంది, కాబట్టి శరీరం ఇన్ఫెక్షన్‌తో మెరుగ్గా పోరాడగలదు.
4. ప్రీక్లాంప్సియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రీఎక్లంప్సియా వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రీఎక్లాంప్సియా అనేది గర్భిణీ స్త్రీలు మూత్రంలో ప్రోటీన్ ఉండటంతో పాటు రక్తపోటు పెరుగుదలను అనుభవించినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి, దీనిని నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
కోలిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలలో గుడ్లు ఒకటి, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రీక్లాంప్సియాను నివారించడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.
5. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు నిర్వహించండి
చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలకు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి తప్పనిసరిగా కాల్షియం మూలాలను తీసుకోవాలి.
గుడ్లు కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క మూలం, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్వహణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ఈ ఖనిజం కండరాల సంకోచాలకు మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు కూడా ముఖ్యమైనది, ఈ రెండూ ప్రసవ సమయంలో అవసరమవుతాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, గుడ్లు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి, వీటిలో:
- పిండం అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
- పిండం మెదడు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది
- పిండం స్పినా బిఫిడా మరియు అనెన్స్‌ఫాలీని కలిగి ఉండే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
- పిండానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది
- పిండం ఎముకల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు గుడ్ల వల్ల కలిగే 5 ప్రయోజనాలు మిస్ కాకూడదు. తల్లి మరియు పిండం కోసం దాని అసాధారణ లక్షణాల కారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లను అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో పాటుగా చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. గుడ్లు బ్రేక్ ఫాస్ట్, లంచ్ లేదా డిన్నర్‌కి కూడా మంచివి.
అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు వండిన గుడ్లను మాత్రమే తినాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. కారణం, గర్భధారణ సమయంలో పచ్చి లేదా ఉడికించని గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వల్ల ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. సాల్మొనెల్లా మరియు లిస్టెరియోసిస్.
గుడ్లు తిన్న తర్వాత తీవ్రమైన వాంతులు లేదా విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి మరియు జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలు వెంటనే గుడ్లు తినడం మానేసి, సరైన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
