గర్భం గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ అసహ్యకరమైన ఫిర్యాదులను ప్రేరేపిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు ఒక మార్గంగా చేయవచ్చు..
ఒక స్త్రీ గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా ఉదర కండరాలు, మెడ, వీపు మరియు భుజాల ప్రాంతంలో కొంత ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు. అంతే కాదు, బరువు పెరుగుతోంది, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ వెనుక భాగంలో నొప్పి మరియు భంగిమలో మార్పుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు, ఎందుకంటే పెల్విస్ యొక్క స్థానం ముందుకు కదులుతుంది. గర్భం మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగించడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ అనేది ఒక కార్యాచరణ ఎంపిక నాకు సమయం సరిపోతుంది.
సైంటిఫిక్ ఎవిడెన్స్ ఆధారంగా
సాధారణంగా, పరిశోధన సగటు వ్యక్తికి మసాజ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూపుతుంది, ఇందులో నొప్పిని తగ్గించడం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును పెంచడం వంటివి ఉంటాయి. వెన్నునొప్పి, తలనొప్పి, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడంలో మసాజ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఇతర అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
ఇంతలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడం కోసం ప్రత్యేకంగా ఉద్దేశించిన పరిశోధన ఇప్పటికీ చాలా పరిమితంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల టెన్షన్ మరియు స్ట్రెస్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడం, వెన్ను మరియు కాళ్ల నొప్పులను తగ్గించడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం, ఆనందాన్ని పెంచడం మరియు మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడం వంటి అనేక సానుకూల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
ఇది కేవలం, మీరు మసాజ్ చేయాలనుకున్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలు మొదట గర్భధారణ వయస్సుపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఇప్పటికీ వికారం మరియు వాంతులు ఎదుర్కొంటున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు, మీరు ముందుగా ఈ చికిత్సను నివారించాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలు 12 వారాల గర్భధారణ తర్వాత లేదా రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించిన తర్వాత మసాజ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు, గర్భధారణ వయస్సు 32 వారాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ ప్రసవ సమయానికి దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు గర్భిణీ స్త్రీలకు మళ్లీ మసాజ్ చేయడాన్ని నివారించండి. ఎందుకంటే మసాజ్ శ్రామిక ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
తగిన మసాజ్ టెక్నిక్స్
సాధారణంగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ సుమారుగా ఒక గంట ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీల కోసం ప్రత్యేకంగా కొన్ని స్పాలు లేదా మసాజ్ ప్రదేశాలలో ప్రత్యేక కుర్చీలు లేదా పడకలు ఉంటాయి. ఎందుకంటే, గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ సాధారణంగా కూర్చోవడం, సగం పడుకోవడం లేదా పక్కకు పడుకోవడం వంటి వివిధ స్థానాల్లో చేయబడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజర్లు సాధారణంగా శరీరంలోని ఏ భాగాలు తరచుగా అసౌకర్యంగా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి శిక్షణ పొందుతారు. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు అసౌకర్యంగా భావిస్తే లేదా కొన్ని శరీర భాగాలకు అదనపు మసాజ్ అవసరమని భావిస్తే, వెంటనే మసాజ్‌కు తెలియజేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ రకాలైన మసాజ్‌లు ఉన్నాయి, అవి కండరాలలోకి లోతుగా నొక్కే సంప్రదాయ మసాజ్ లేదా క్రియాశీల కండరాలు మరియు కీళ్లపై సుదీర్ఘ ఒత్తిళ్లతో స్వీడిష్ మసాజ్. అదనంగా, సహజ శక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లపై ఒత్తిడి మరియు మసాజ్‌తో సాధారణంగా కనిపించే ప్రెగ్నెన్సీ మసాజ్ టెక్నిక్ షియాట్సు.
గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే పెరిగిన రక్త ప్రసరణ కారణంగా కాళ్ళలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడం వంటి గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క శరీరం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఈ వివిధ పద్ధతులు ఉద్దేశించబడ్డాయి. కొంతమంది మసాజర్లు పొత్తికడుపును చాలా తేలికగా తాకడం లేదా అస్సలు చేయరు.
సురక్షితంగా వర్గీకరించబడినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి:
- గర్భిణీ స్త్రీలకు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే వెంటనే మసాజ్‌కి తెలియజేయాలి. అదనపు దిండ్లు గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క స్థానం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు.
- మసాజ్ సమయంలో ఉపయోగించే ముఖ్యమైన నూనెలు లేదా అరోమాథెరపీపై శ్రద్ధ వహించండి. రుచి ప్రకారం ఎంచుకోండి మరియు ఉపయోగించిన ముఖ్యమైన నూనె యొక్క భద్రత గురించి మళ్లీ అడగండి.
- ఆవిరి స్నానాలు, హాట్ టబ్‌లు లేదా ఆవిరి స్నానాలు వంటి వేడిని ఉపయోగించే చికిత్సలను వీలైనంత వరకు నివారించండి. మీరు ఇంకా కావాలనుకుంటే, వేడెక్కడం నివారించడానికి నీరు లేదా గది ఉష్ణోగ్రత 32 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ ఉండేలా చూసుకోండి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ చేసే ముందు గర్భధారణ వయస్సుపై శ్రద్ధ వహించండి. అప్పుడు, ఒక స్థానాన్ని మరియు సమర్థ మరియు అనుభవజ్ఞుడైన మసాజ్‌ని ఎంచుకోండి. మీరు గర్భధారణ సమయంలో ప్రత్యేక వైద్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే, మీరు ముందుగా మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
