కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు పోషకాలు సరైన రీతిలో శోషించబడటానికి తినే ముందు పాలు తాగడం మంచిదని కొద్దిమంది వ్యక్తులు అనుకోరు. అయితే పాలు తిన్న తర్వాతే తీసుకోవాలని మరికొందరు వాదిస్తున్నారు. కాబట్టి, పాలు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?
పెద్దలు మరియు పిల్లలు త్రాగడానికి పాలు మంచి పానీయం. పాలు కాల్షియంతో పాటు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, కోలిన్, సెలీనియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఫాస్పరస్, అలాగే విటమిన్ A, విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ D వంటి అనేక రకాల విటమిన్‌లతో సహా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా నిల్వ చేస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి పాల ప్రయోజనాలు
ఇంతకు ముందు వివరించినట్లుగా, పాలు శరీరానికి అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. దాని పోషకాల కారణంగా, పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అసాధారణమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, అవి:
- ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించండి
- శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచుకోండి
- కండరాల బలం మరియు మెదడు పనితీరును పెంచండి
- పిల్లల అభివృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
- దెబ్బతిన్న శరీర కణాలను రిపేర్ చేయడం
- ఓర్పును కాపాడుకోండి
- కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఇది పాలు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం
శరీరానికి కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను చూసి, కొందరు పాలు తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని ఆలోచిస్తారు. ఇది తినడానికి ముందు లేదా తర్వాత? నిజానికి పాలు తాగడానికి ప్రామాణిక సమయం లేదు.
పాలను భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత ఎప్పుడైనా తాగవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం పాలు తాగితే దాని ప్రయోజనాలు కోల్పోవు. పాలు త్రాగడానికి నిర్దిష్ట మరియు ఉత్తమ సమయం లేదు. మీరు పాలు ఎప్పుడు తినవచ్చో, అది మీ సౌలభ్యం మరియు అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
అయితే పిల్లలకు మాత్రం తిన్న తర్వాత పాలు ఇవ్వడం మంచిది. కారణం, తినడానికి ముందు పాలు తాగడం వల్ల పిల్లలకు త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది, కాబట్టి వారి భోజనం షెడ్యూల్ వచ్చినప్పుడు పిల్లలకు ఆకలి ఉండదు.
పాలు తాగడానికి సరైన సమయాలేమీ లేకపోయినా, మీరు పాలు తాగేటప్పుడు అదే సమయంలో తినకూడని కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి.
ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ (బచ్చలికూర, చిలగడదుంపలు లేదా బీన్స్) అలాగే ఫైటిక్ యాసిడ్ (ధాన్యాలు) కలిగిన ఆహారాలు పాలలో ఉన్న కాల్షియం శోషణను నిరోధిస్తాయి. నిజానికి, ప్రతి ఒక్కరికీ ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది. నీకు తెలుసు.
కాబట్టి, ఈ ఆహారాలను తీసుకున్న కొన్ని గంటలలోపు మీరు పాలు తీసుకోవాలి.
పై సమాచారం ఆధారంగా, పాలు ఎప్పుడైనా త్రాగవచ్చు. కాబట్టి, తినడానికి ముందు లేదా తర్వాత పాలు తాగడం గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, సరే? ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి పాల ప్రయోజనాలను తగ్గించదు.
కాబట్టి, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా పాలు తాగండి. మీకు పాలు అలెర్జీ లేదా లాక్టోస్ అసహనం వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి పాలు లేదా పాల ప్రత్యామ్నాయ రకాన్ని మరియు మీ ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా పాలు త్రాగడానికి ఉత్తమమైన సమయాన్ని కనుగొనండి.
