దృఢమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండటానికి ఇది సహజ మార్గం

దృఢమైన రొమ్ములను పొందడానికి చేసే మార్గాలు నిజానికి కష్టం కాదు. మీరు మీ బరువును కాపాడుకోవడం, తగినంత నీరు తీసుకోవడం మరియు ధూమపానం మానేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి.

రొమ్ము అనేది శరీరంలోని ఒక భాగం, ఇది తరచుగా తన దృష్టిని తప్పించుకోదు. కాబట్టి, మహిళలు దృఢమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండాలని కోరుకోవడం సహజం. దృఢమైన మరియు అందమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండటం ద్వారా, ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.

రొమ్ములను ఎలా బిగించాలి

దృఢమైన రొమ్ములు ఎలా ఉండాలనే దానిపై అనేక అపోహలు మరియు వాస్తవాలు ప్రచారంలో ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, మీరు అస్పష్టంగా ఉన్న సమాచారానికి అతుక్కుపోవడం కంటే, దృఢమైన రొమ్ములను పొందడానికి క్రింది స్పష్టమైన దశలను వర్తింపజేయడం ఉత్తమం.

దృఢమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండటానికి, మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

1. బరువును నిర్వహించండి

దృఢమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండటానికి, మీ బరువును చూడండి. కారణం ఏమిటంటే, బరువు పెరగడం మరియు అధిక బరువు తగ్గడం లేదా త్వరగా రొమ్ము చుట్టూ చర్మం సాగేలా చేయవచ్చు. ఫలితంగా రొమ్ములు కుంగిపోతాయి.

2. నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో కూర్చోండి

సరైన సిట్టింగ్ పొజిషన్ వెన్నునొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, సహజంగా రొమ్ములకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు పైకి లేపుతుంది. వంగి కూర్చోవడం వల్ల రొమ్ములు ఆటోమేటిక్‌గా కిందకు వస్తాయి. మీరు ఇలా కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ రొమ్ములు తరచుగా గురుత్వాకర్షణ ద్వారా "లాగబడి" మరింత మందగిస్తాయి.

3. తగినంత నీరు తీసుకోవాలి

మీరు రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు లేదా 8 గ్లాసులు తినాలని సూచించారు. ఈ ఒక అలవాటు రొమ్ముల చుట్టూ ఉన్న చర్మంతో సహా చర్మ స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. నిర్వహించబడే చర్మ స్థితిస్థాపకతతో, దృఢమైన ఛాతీ అసాధ్యం కాదు.

4. సరైన బ్రాను ఉపయోగించడం

ఇది ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపనప్పటికీ, సరైన బ్రాను ఎంచుకోవడం రొమ్ము దృఢత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, ఉదాహరణకు, ఉపయోగం స్పోర్ట్స్ బ్రా లేదా స్పోర్ట్స్ బ్రా చాలా ముఖ్యం.

క్రీడల సమయంలో చురుగ్గా కదులుతున్నప్పుడు ప్రత్యేకమైన స్పోర్ట్స్ బ్రాలు రొమ్ములను బాగా సపోర్ట్ చేయగలవు. ఆ విధంగా, రొమ్ములోని బంధన కణజాలానికి నష్టం జరగకుండా నివారించవచ్చు, తద్వారా ఇది పరోక్షంగా రొమ్ము దృఢత్వంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము కణజాలం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. స్వయంచాలకంగా, ఇది రొమ్ముల దృఢత్వం మరియు స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది.

ఒమేగా 3, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, ఉదాహరణకు, రొమ్ము కణజాలం యొక్క ఆరోగ్యానికి సరిగ్గా మద్దతు ఇస్తాయని నమ్ముతారు. కాబట్టి, మీరు దృఢమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, ఈ పోషకాలు అధికంగా ఉండే గింజలు, చేపలు, సోయాబీన్స్, అవకాడోలు, బ్రోకలీ మరియు పుచ్చకాయ వంటి ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచండి.

6. ధూమపానం మానేయండి

మీరు దృఢమైన రొమ్ములను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, ధూమపానం మానేయండి. కారణం, పొగాకు పొగలో 4,000 కంటే ఎక్కువ రసాయనాలు ఉంటాయి, ఇవి కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీస్తాయి మరియు రొమ్ముల చుట్టూ ఉన్న చర్మంతో సహా చర్మ స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తాయి. ధూమపానం చేసేవారికి రొమ్ములు కుంగిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.

దృఢమైన రొమ్ములను పొందడానికి కొన్ని సహజ మార్గాలు. ఇది జరిగితే మరియు మీరు ఫలితాలతో సంతృప్తి చెందకపోతే, రొమ్ము శస్త్రచికిత్సను పరిగణించవచ్చు.

అయితే, ప్రారంభం నుండి ముగింపు వరకు శస్త్రచికిత్స చేయించుకునే ప్రక్రియ ఎలా ఉంటుంది మరియు మీరు మరింతగా పరిగణించవలసిన లాభాలు మరియు నష్టాలు గురించి మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.