మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ వరుస పండ్లు

డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారు పండ్లతో సహా వారు తినే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడంలో ఎక్కువ ఎంపిక చేసుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపయోగపడే కొన్ని రకాల పండ్లు ఆపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, ద్రాక్ష, బేరి, నారింజ మరియు అరటిపండ్లు.

డయాబెటిక్ పేషెంట్ ఎల్లప్పుడూ అతను తీసుకునే తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు. ఎందుకంటే తినే ఆహారంలోని కార్బోహైడ్రేట్లను శరీరం చక్కెరగా మారుస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా చక్కెర అధికంగా తీసుకుంటే, ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.

శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అధికంగా పెంచకుండా శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి, పండ్లు మధుమేహం ఉన్నవారు తినడానికి మంచి ఆహారం.

మధుమేహం కోసం పండ్ల జాబితా

పండు తీపి రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇప్పటికీ పండ్లను తినమని ప్రోత్సహిస్తున్నారు, ఎందుకంటే పండులో శరీరానికి అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకాలు ఉంటాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ క్రింది కొన్ని రకాల పండ్లు వినియోగానికి సురక్షితమైనవి:

1. వైన్

అన్ని రకాల ద్రాక్షలో పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, ద్రాక్షలో ఫైబర్ మరియు తక్కువ కేలరీలు కూడా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి పండ్లలో ద్రాక్ష ఒకటి, ఎందుకంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

2. ఆపిల్

ఈ పండులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు అధిక ఫైబర్ ఉన్నాయి. అదనంగా, యాపిల్స్ కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. అంటే యాపిల్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో విపరీతమైన పెరుగుదలను నిరోధించగలవు.

యాపిల్స్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుతుంది, చక్కెర వంటి పోషకాలను రక్తప్రవాహంలోకి శోషించడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఆపిల్ల తినేటప్పుడు, మీరు చర్మంతో తినాలి, ఎందుకంటే ఆ భాగంలో అనేక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

3. నారింజ

ఈ నారింజ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. నారింజలో విటమిన్ సి ఉండటంతో పాటు, మంచి నీరు, పొటాషియం, థయామిన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి.

పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే మంచి పోషకం. అదనంగా, నారింజలోని థయామిన్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలదని మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

4. బెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు మరియు వంటి బెర్రీ సమూహానికి చెందిన పండ్లు బ్లూబెర్రీస్, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేసే ఒక రకమైన పండు. ఈ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మంచివి.

5. కివి

కివి ఒక ప్రత్యేకమైన పండు. కివీ పండులో విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం యొక్క అధిక కంటెంట్, దానిలోని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది.

6. జామ

ఈ పండులో చాలా ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినడానికి జామ మంచిదని నమ్ముతారు. అదనంగా, ఈ పండు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

7. బేరి

తీపి రుచి మరియు కరకరలాడే మాంసాన్ని కలిగి ఉండే పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా మంచిది. ఎందుకంటే బేరిలో జీర్ణవ్యవస్థను పోషించగల ఫైబర్ అలాగే విటమిన్ K, నీరు మరియు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అనేక ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి.

మీరు పండ్లను తినాలనుకుంటే, పైన వివరించిన విధంగా వినియోగానికి సురక్షితమైన పండ్లను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం ఎంచుకోండి. తాజా పండ్లను ఎంచుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, క్యాన్డ్ ఫ్రూట్, క్యాండీడ్ లేదా ఎండిన పండ్లను జోడించిన చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉండకూడదు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచి ఆహారం మరియు ఆహారం రకాన్ని నిర్ణయించడానికి, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.