ప్రకాశవంతమైన మరియు మనోహరమైన ముఖ చర్మాన్ని పొందడానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను లేదా సౌందర్య విధానాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ముఖాన్ని సహజంగా కాంతివంతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు కోరుకున్న ముఖ చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు చేయవచ్చు.
ప్రకాశవంతమైన ఎర్రబడిన ముఖ చర్మం కలిగి ఉండటం ప్రతి ఒక్కరి కల. అందుకోసం రకరకాల ట్రీట్ మెంట్లు చేస్తూ, ఖరీదైన ఫేషియల్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ వాడుతూ చర్మం కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేసేవారు కొందరే కాదు.
వాస్తవానికి, ఈ చికిత్సా ఉత్పత్తులు ఎల్లప్పుడూ ప్రభావవంతంగా ఉండవు మరియు చర్మ రకాన్ని బట్టి సరిగ్గా ఉపయోగించకపోయినా లేదా ఉపయోగించకపోయినా చర్మ రుగ్మతలను కలిగించే ప్రమాదం కూడా ఉండవచ్చు.
మీ ముఖాన్ని ప్రకాశవంతం చేయండి డికింది పద్ధతితో
సహజంగా ముఖాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇవి సౌందర్య ప్రక్రియలు లేదా కొన్ని చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల వాడకంతో పోలిస్తే చాలా ప్రభావవంతమైనవి, మరింత సరసమైనవి మరియు సాపేక్షంగా సురక్షితమైనవి. మీ ముఖాన్ని సహజంగా కాంతివంతం చేయడానికి మీరు చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. శ్రద్ధగల mకడగడం wవావ్
శుభ్రమైన ముఖం ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి కీలకం. మీ ముఖాన్ని రోజూ కనీసం 2 సార్లు, రాత్రి పడుకునే ముందు మరియు ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత శుభ్రం చేసుకోండి. మీ ముఖం కడుక్కోవడానికి, చర్మం చికాకును నివారించడానికి తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించండి.
మీరు ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత లేదా ఇంటి వెలుపల ప్రయాణించిన తర్వాత మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా ముఖంపై బ్యాక్టీరియా మరియు అదనపు చెమటను తొలగించండి. మీ ముఖాన్ని కడిగిన తర్వాత, చర్మాన్ని తేమగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించండి.
2. వినియోగం mఅని రెడీ బిఅలాగే uకోసం కెచర్మం
ముఖ చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపించాలంటే, చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాలతో కూడిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచండి, అవి:
- ప్రోటీన్లు, ముఖ్యంగా కొల్లాజెన్.
- ఒమేగా -3 కలిగి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు.
- జింక్.
- విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి మరియు విటమిన్ ఇతో సహా వివిధ విటమిన్లు.
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్.
కాలే, బచ్చలికూర, సీవీడ్, చేపలు, గుడ్లు, అవకాడో మరియు పెరుగు వంటి అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలలో ఈ పోషకాలు కనిపిస్తాయి.
మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి, చక్కెర, కొవ్వు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు లేదా ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మితిమీరిన ఆల్కహాల్ లేదా కెఫిన్ వినియోగాన్ని కూడా నివారించండి ఎందుకంటే అవి చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తాయి.
3. రక్షించండి wవావ్ డిఅరి లుinar mసూర్యుడు
పగటిపూట అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలను కలిగి ఉన్న సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండండి. కారణం, UV కిరణాల యొక్క అత్యధిక తీవ్రత మధ్యాహ్నం 11.00-15.00 గంటలకు సంభవిస్తుంది. UV కిరణాలను దీర్ఘకాలంలో తరచుగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల చర్మం దెబ్బతినే ప్రమాదం, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
అయితే, ఇది పగటిపూట మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించవద్దు. పొడవాటి చేతుల బట్టలు, సన్ గ్లాసెస్ మరియు టోపీ ధరించండి మరియు బయటికి వెళ్లే ముందు సన్‌స్క్రీన్ రాయడం మర్చిపోవద్దు.
4. విశ్రాంతి ఏది చాలు
అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను రిపేర్ చేయడానికి నిద్ర అనేది శరీరం యొక్క సహజ ప్రక్రియ. శరీరం తరచుగా ఒత్తిడికి గురైతే, సూర్యరశ్మికి గురికావడం మరియు కాలుష్యం లేదా సిగరెట్ పొగ వల్ల ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్య పెరుగుతుంది. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మీ ముఖ చర్మం నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది మరియు కళ్ల చుట్టూ చక్కటి గీతలు మరియు నల్లటి వలయాలు (పాండా కళ్ళు) కనిపించడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
మీరు రోజుకు కనీసం 7-9 గంటలు నిద్రపోయారని నిర్ధారించుకోండి మరియు నాణ్యమైన నిద్ర పొందడానికి పడుకునే 6 గంటల ముందు భారీ భోజనం లేదా కాఫీని నివారించండి.
5. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
ఒత్తిడి మీ చర్మాన్ని నిస్తేజంగా మార్చడమే కాకుండా, మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
అందువల్ల, ప్రకాశవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, హాబీలు చేయడం మరియు విశ్రాంతి, యోగా లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి అనేక మార్గాల్లో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం చేయవచ్చు.
6. ఆర్వ్యాయామం చేయి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా, ముఖ చర్మం యొక్క ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెయింటైన్ చేయడం వల్ల చర్మం కాంతివంతంగా మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు క్రమం తప్పకుండా జాగింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి.
7. ఉపయోగించండి mనూనె కెడేగ
పరిశోధన ప్రకారం, కొబ్బరి నూనెలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి చర్మాన్ని జెర్మ్స్ మరియు హానికరమైన పదార్థాలకు గురికాకుండా కాపాడతాయి. అదనంగా, కొబ్బరి నూనె మొటిమలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు మరియు దీనిని తరచుగా క్లెన్సర్‌గా ఉపయోగిస్తారు మేకప్.
రాత్రి పడుకునే ముందు మీ ముఖానికి తగినంత కొబ్బరి నూనె రాయండి. ముఖ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయండి, ఆపై శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి లేదా మృదువైన ముఖ కణజాలాన్ని ఉపయోగించండి. రాత్రిపూట ముఖంపై కొబ్బరి నూనె యొక్క పలుచని పొరను వదిలి, మరుసటి రోజు శుభ్రం అయ్యే వరకు మళ్లీ శుభ్రం చేసుకోండి.
కొబ్బరి నూనె అందుబాటులో లేకపోతే, మీరు దానిని ఆలివ్ నూనె లేదా కలబందతో కూడా భర్తీ చేయవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న దశలతో పాటు, మీ ముఖాన్ని సహజంగా ఎలా కాంతివంతం చేసుకోవాలి అనేది ధూమపానం చేయకుండా లేదా సిగరెట్ పొగకు గురికాకుండా ఉండటం ద్వారా కూడా చేయవచ్చు. సిగరెట్‌లలో ఉండే టాక్సిక్ కంటెంట్ మరియు వాటి పొగ చర్మాన్ని పొడిగా, డల్‌గా మరియు త్వరగా పాడయ్యేలా చేస్తుంది.
ప్రతి ఒక్కరి ముఖ చర్మం రకం భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు పైన పేర్కొన్న సహజ మెరుపు పద్ధతులను చేసే ముందు ముందుగా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీ ముఖ చర్మ రకానికి అనుగుణంగా మరియు సరైన ముఖాన్ని ఎలా కాంతివంతం చేయాలో డాక్టర్ నిర్ణయించడంలో సహాయం చేస్తారు.
