ముఖ వ్యాయామాలు ఇతర శరీర భాగాల వలె ప్రజాదరణ పొందకపోవచ్చు. అయితే, వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి మరియు మీ ముఖం తాజాగా కనిపించేలా చేయడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. ఉద్యమం కూడా చాలా సులభం మరియు మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.
ముఖాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చే సహజ మార్గాలలో ముఖ వ్యాయామం ఒకటి. ముఖ వ్యాయామాలలో వివిధ కదలికలు రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్‌తో పాటు చర్మానికి పోషకాలను అందజేస్తాయని నమ్ముతారు. అలా చేస్తే ముఖం తాజాగా, యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
అందం కోసం మాత్రమే కాకుండా, ముఖ కండరాల పక్షవాతం కలిగించే బెల్ యొక్క పక్షవాతం, స్ట్రోక్ మరియు ముఖ గాయంతో బాధపడేవారికి కూడా ముఖ వ్యాయామాలు చికిత్సగా ఉపయోగించబడతాయి.
ముఖ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి
ముఖ వ్యాయామాలు చేయడం చాలా సులభం మరియు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. మీరు దరఖాస్తు చేసుకోగల మసాజ్ పద్ధతులతో ముఖ వ్యాయామాల కోసం క్రింది దశలు ఉన్నాయి:
- మీ చూపుడు వేలితో కంటి లోపలి మూలను 30 సెకన్ల పాటు నొక్కండి. తరువాత, 30 సెకన్ల పాటు వృత్తాకార కదలికను చేయండి మరియు వ్యతిరేక దిశలో పునరావృతం చేయండి.
- ఉంగరపు వేలును కనుబొమ్మ కింద ముక్కుకు దగ్గరగా ఉంచి, ఆలయ ప్రాంతానికి తరలించేటప్పుడు ఆ ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా నొక్కండి. 30 సెకన్ల పాటు కంటి లోపలి మూలకు చెంప ఎముకల మీద నొక్కడం కొనసాగించండి.
- నవ్వుతున్న స్థితిలో, రెండు కనుబొమ్మల కింద మూడు వేళ్లను పైకి నొక్కి, ఆపై మీ కళ్ళు మూసుకుని, 20 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు తెరిచి, మీ వేళ్లను మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచండి. ఈ కదలికను 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- రెండు చూపుడు వేళ్లతో, నుదిటి మధ్యలో శాంతముగా నొక్కండి మరియు 30 సెకన్ల పాటు వేళ్లను పదేపదే దేవాలయాల వైపుకు తరలించండి.
- మీ తలను వంచి, మీ వేళ్లను మీ గడ్డం కింద ఉంచండి. తర్వాత, 30 సెకన్ల పాటు కాలర్‌బోన్ వైపు పదే పదే కదులుతున్నప్పుడు సున్నితంగా నొక్కండి.
- మీ ఎడమ చేతితో ఒక పిడికిలిని తయారు చేసి, దానిని మీ దవడ క్రింద ఉంచండి, ఆపై మీ తలను వంచి, మీ తలను మీ పిడికిలిలో కొన్ని సెకన్ల పాటు నొక్కండి. ఎదురుగా రిపీట్ చేయండి.
- కూర్చున్న స్థితిలో, ముందుకు వంగి, మీ మోకాళ్లపై మీ చేతులను పట్టుకోండి. తరువాత, మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చి, మీ నాలుకను మీ గడ్డం వైపుకు అంటుకోవడం ద్వారా మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఈ కదలికల శ్రేణిని 7 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మీ నుదిటిపై మీ వేలును ఉంచండి మరియు మీ దవడ వైపు మీ ముఖ చర్మాన్ని నొక్కడం ప్రారంభించండి. మెడ మరియు భుజాల ముందు భాగంలో ఈ కదలికను మెడ వెనుక వరకు పునరావృతం చేయండి.
- రెండు అరచేతులు వెచ్చగా అనిపించే వరకు రుద్దండి. తరువాత, మీ చేతులతో మీ ముఖాన్ని కప్పుకోండి మరియు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి.
ఫేషియల్ మసాజ్ మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీరు సున్నితంగా మరియు చాలా గట్టిగా చేయకూడదని సలహా ఇస్తారు. అదనంగా, మీరు మీ ముఖాన్ని మసాజ్ చేసేటప్పుడు బాదం నూనెను కూడా జోడించవచ్చు మరియు మీ ముఖాన్ని తాకడానికి ముందు మీ చేతులు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి వివిధ అపోహలు
ముఖ వ్యాయామం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ముఖ చర్మం ఉపరితలం కింద రక్త ప్రసరణ మరియు ఆక్సిజన్ పెరగడం వల్ల ముఖం తాజాగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, ముఖ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలకు సంబంధించి కొన్ని వాదనలు నిజమని నిరూపించబడలేదు. ఈ ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ పురాణాలలో కొన్ని:
ఫేషియల్ ఎక్సర్‌సైజులు మీ ముఖాన్ని అందంగా మార్చగలవు
కొన్ని ముఖ వ్యాయామాలు కండరాలను బిగించగలవని తెలిసినప్పటికీ, ముఖ వ్యాయామాలు మీ బుగ్గలను సన్నగా మార్చగలవని కాదు. నిజానికి, మీ ముఖాన్ని స్లిమ్ చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండాలి.
ముఖ వ్యాయామాలు ముడతలు తగ్గిస్తాయి
ముఖానికి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ముడతలు తగ్గుతాయని కొందరి నమ్మకం. అయితే, వాస్తవానికి, ముఖ వ్యాయామాలు ముడుతలను దాచిపెడతాయని నిరూపించగల తగినంత అధ్యయనాలు లేవు.
చాలా తరచుగా ముఖ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ముఖ కండరాలు కష్టపడి పని చేస్తాయి, తద్వారా ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలు వేగంగా కనిపిస్తాయి మరియు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
ముఖంపై ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలను తగ్గించడానికి, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం నుండి ప్రారంభించి, ఇతర మార్గాలు అవసరం సన్స్క్రీన్ బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు, ధూమపానం మానేయడం మరియు బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు మరియు ఫిల్లర్ ఇంజెక్షన్లు వంటి వైద్య విధానాలను నిర్వహించడం.
ముఖ వ్యాయామాలు చేయడంతో పాటు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ముఖ చర్మాన్ని పొందడానికి, మీరు నీరు త్రాగాలి, తగినంత నిద్ర పొందాలి మరియు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు వంటి చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
మీరు ముఖ వ్యాయామాల గురించి మరింత సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి లేదా మీ ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా మీ ముఖ చర్మాన్ని పోషించే ఇతర మార్గాలపై సలహాలను పొందడానికి వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.
