ఒత్తిడి మాత్రమే కాదు మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం, అనారోగ్యం తలనొప్పులు ఆహారం లేదా పానీయం ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడతాయి ఖచ్చితంగా. మీరు తరచుగా తలనొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీరు నివారించాల్సిన అనేక రకాల ఆహార-కారణమైన తలనొప్పి ఉన్నాయి.
మీరు ఆలస్యంగా తిన్నప్పుడు లేదా తగినంతగా త్రాగనప్పుడు తలనొప్పి సాధారణం. కానీ కొందరిలో కొన్ని రకాల ఆహారం తిన్న తర్వాత కూడా తలనొప్పి వస్తుంది. ఈ తలనొప్పి సాధారణంగా తిన్న 20 నిమిషాల నుండి 2 గంటల తర్వాత కనిపిస్తుంది.
తలనొప్పికి కారణమయ్యే ఆహారాల రకాలు
క్రింది కొన్ని రకాల ఆహారాలు తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి:
1. చాక్లెట్
ఇది మెరుగుపడుతుందని తరచుగా చెప్పినప్పటికీ మానసిక స్థితిచాక్లెట్ అత్యంత సాధారణ తలనొప్పి కలిగించే ఆహారం. కెఫిన్ కంటెంట్ మరియు బీటా-ఫెనిలేథైలమైన్ చాక్లెట్‌లో ఉన్నవి తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి.
2. చీజ్
జున్ను ఆహారంలో సహజ పదార్ధమైన టైరమైన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఫెటా చీజ్, బ్లూ చీజ్ మరియు పర్మేసన్ చీజ్ వంటి చాలా కాలం పాటు నయం చేయబడిన చీజ్‌లు చాలా టైరమైన్ కలిగి ఉన్న చీజ్ రకాలు.
3. ఉప్పు మరియు రుచికరమైన ఆహారం
MSG ఉన్న చాలా ఆహారాలు తినడం తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంతలో, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచుతాయి, తలనొప్పికి కారణమవుతాయి.
4. చల్లని ఆహారం
ఐస్ క్యూబ్స్, కిమ్చి, ఐస్ క్రీం, లేదా వంటి చాలా చల్లగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం ఘనీభవించిన పెరుగు తలనొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తికి. చల్లని ఆహారాలు సాధారణంగా తలనొప్పికి కారణమవుతాయి, ఇవి వ్యాయామం తర్వాత లేదా వేడిగా ఉన్నప్పుడు తినేటప్పుడు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి.
5. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
సాసేజ్‌ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు సాధారణంగా చాలా సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా ఉపయోగించే ఒక రకమైన సంరక్షణకారి నైట్రేట్ సమ్మేళనం, ఇది రక్త నాళాలను విస్తరించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రభావం తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఆహారం మాత్రమే కాదు, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు మరియు అధిక చక్కెరను కలిగి ఉన్న పానీయాలు వంటి అనేక రకాల పానీయాలు కూడా తలనొప్పిని కలిగిస్తాయి.
ఆ ఆహారం డిapat ఎంఅధిగమించటం ఎస్అనారోగ్యం కెఎపాల
తలనొప్పులను ప్రేరేపించే ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అవలంబించడం వాస్తవానికి తలనొప్పిని నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. తలనొప్పికి సహాయపడే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- సాల్మన్ వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు, చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజ మరియు ఆలివ్ నూనె
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పాలు, సన్నని మాంసాలు, గింజలు మరియు గుడ్లు వంటి విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అవకాడోలు, అరటిపండ్లు, ట్యూనా, సోయాబీన్స్ మరియు ఎడామామ్ వంటి మెగ్నీషియం కలిగిన ఆహారాలు
- అరటిపండ్లు, నారింజలు, పుచ్చకాయలు, బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు మరియు దోసకాయలు వంటి పొటాషియం కలిగిన ఆహారాలు
ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడంతో పాటు, తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి అనేక ఇతర చర్యలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో తగినంత నీరు త్రాగడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం తీసుకోవడం మరియు ప్రకాశవంతమైన కాంతిని చూడటం తగ్గించడం వంటివి ఉన్నాయి. గాడ్జెట్లు.
ఆహారం వల్ల వచ్చే తలనొప్పి గందరగోళంగా ఉంటుంది. మీకు తలనొప్పి వచ్చి పోయేలా ఉంటే మరియు ట్రిగ్గర్ ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, తలనొప్పి వచ్చిన సమయం, రోజు ఆహారం మరియు మోతాదు మరియు తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలను నోట్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఏ ఆహారాలను నివారించాలో గుర్తించడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీరు ట్రిగ్గర్‌ను కనుగొనలేకపోతే మరియు మీకు అనిపించే తలనొప్పి కారణంగా ఎక్కువగా బాధపడుతుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి కారణాన్ని కనుగొని తగిన చికిత్సను పొందాలి.
