స్థూలకాయ పిల్లల కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడం

వంశపారంపర్యత, కొన్ని వ్యాధులు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వరకు పిల్లలు ఊబకాయానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితిని ప్రతి తల్లిదండ్రులు పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే పిల్లలలో ఊబకాయం సరిగ్గా నిర్వహించబడదు, వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఊబకాయం అనేది శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల అధిక శరీర బరువు కలిగి ఉంటుంది. పెద్దలు మాత్రమే కాదు, పిల్లలు కూడా ఊబకాయం బారిన పడవచ్చు.

స్థూలకాయాన్ని నియంత్రించకపోతే, పిల్లలకు మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు వంటి వివిధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

2018లో రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వచ్చిన డేటా ఆధారంగా, ఇండోనేషియాలో 5-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలలో దాదాపు 18-19% మంది అధిక బరువుతో ఉన్నారని మరియు ఆ వయస్సులో ఉన్న పిల్లలలో 11% మంది ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా వేయబడింది.

ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్ (IDAI) కూడా 2020లో ఇండోనేషియాలో దాదాపు 60 మిలియన్ల ఊబకాయం పిల్లలు ఉంటారని అంచనా వేసింది.

అయితే, అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలందరూ ఊబకాయులుగా పరిగణించబడరు. ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలను గుర్తించడానికి, బరువు మరియు ఎత్తు ఆధారంగా లెక్కించబడే బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను పరిశీలించడం అవసరం.

పిల్లల ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు

పిల్లల ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

1. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం

ఫాస్ట్ ఫుడ్, సంతృప్త కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు శీతల పానీయాలు వంటి అధిక కేలరీల వంటకాలను తరచుగా తీసుకునే అలవాటు పిల్లలలో ఊబకాయానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే పిల్లలు సాధారణంగా ఆకర్షణీయమైన రుచి మరియు రూపాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు.

2. అరుదుగా తరలించండి

అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, వ్యాయామం లేకపోవడం లేదా తరచుగా కదలికలు లేకపోవడం వల్ల కూడా పిల్లలు ఊబకాయానికి గురవుతారు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కేలరీల సంఖ్య బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఫలితంగా, ఈ కేలరీలు శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలంలో పేరుకుపోతాయి మరియు ఊబకాయానికి కారణమవుతాయి.

3. ఊబకాయం చరిత్ర కలిగిన కుటుంబాలు

ఊబకాయం ఉన్న కుటుంబం నుండి వచ్చిన పిల్లలకి అధిక బరువు కూడా ఉండే అవకాశం ఉంది. జన్యుపరమైన కారకాలు కాకుండా, ఇది ఎక్కువగా ఆహారం మరియు కుటుంబ సభ్యులతో శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

4. పిల్లల మనస్తత్వశాస్త్రం

విసుగు లేదా ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి, కొంతమంది పిల్లలు దీనిని తరచుగా ఆహారంలో తీసుకుంటారు. సాధారణంగా, వారు ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలు మరియు మిఠాయి లేదా చాక్లెట్‌లను అధికంగా తీసుకుంటారు.

పైన పేర్కొన్న కొన్ని కారకాలతో పాటు, కొన్ని ఔషధాల వినియోగం, వంటి: ప్రిడ్నిసోన్, లిథియం, మరియు అమిట్రిప్టిలైన్, పిల్లలను స్థూలకాయానికి గురి చేసే కారకాల్లో ఒకటి కూడా కావచ్చు.

ఊబకాయం పిల్లలలో వివిధ సమస్యలు

కదలడంలో ఇబ్బందితో పాటు, ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు కూడా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది, అవి:

అధిక రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్

అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది మరియు పిల్లలలో రక్త నాళాలు సంకుచితం కావచ్చు, ఇది తరువాత జీవితంలో స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటును ప్రేరేపిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్

పిల్లలలో తరచుగా కదలికలు మరియు ఊబకాయం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.ఇది పిల్లల శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో ఆటంకాలు.

శ్వాసకోశ రుగ్మతలు

అధిక బరువు ఉన్న పిల్లలు శ్వాస మార్గము యొక్క సంకుచితం మరియు వాపుకు కారణమవుతుంది. దీనివల్ల పిల్లలకి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

కీళ్ళ నొప్పి

అధిక శరీర బరువు పండ్లు మరియు మోకాళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు మోకాళ్లు, తుంటి మరియు తుంటికి నొప్పి మరియు గాయం కలిగించవచ్చు.

నిద్ర భంగం

పిల్లల్లో స్థూలకాయం స్లీప్ అప్నియా మరియు అధిక గురక వంటి నిద్ర రుగ్మతలను కలిగిస్తుంది. శ్వాసకోశాన్ని నిరోధించే అధిక లోడ్ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.

అదనంగా, ఊబకాయం అనేది డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్, ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం మరియు సాంఘికీకరించడంలో ఇబ్బంది వంటి పిల్లల సామాజిక మరియు భావోద్వేగ వైపు కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌తో పిల్లల పోషకాహార స్థితిని నిర్ణయించడం

మీ పిల్లలలో అధిక బరువు గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అయితే, ముందుగా పిల్లల ఫిర్యాదులు, ప్రవర్తన మరియు కార్యకలాపాలపై శ్రద్ధ వహించండి. వైద్యునిచే చికిత్సను సులభతరం చేయడానికి వినియోగించే ఆహారం లేదా ఔషధాలను కూడా రికార్డ్ చేయండి.

ఆ తర్వాత డాక్టర్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని కొలుస్తారు, పిల్లల బరువును తక్కువ బరువు, సాధారణం, అధిక బరువు, ప్రమాదం, ఊబకాయం మరియు ఊబకాయం II అని వర్గీకరించవచ్చో లేదో నిర్ధారించడానికి.

బరువు (కిలోగ్రాములలో) ఫార్ములా ద్వారా BMI కొలుస్తారు ఎత్తు స్క్వేర్డ్ (m2 లో) ద్వారా విభజించబడింది. ఉదాహరణకు, 50 కిలోగ్రాముల బరువు మరియు 1.2 మీటర్ల ఎత్తు ఉన్న 8 ఏళ్ల బాలుడు, అతని BMI:

50 kg/(1.20 m)2 = 50/1.44 = 34.7 kg/m2

BMI గణన ఫలితాల ఆధారంగా, ఈ పిల్లవాడు ఊబకాయం వర్గంలో చేర్చబడ్డాడు.

BMI ప్రకారం పిల్లల ఆదర్శ బరువు యొక్క ప్రమాణాలు వయస్సుపై ఆధారపడి మారుతూ ఉంటాయి. పిల్లల వయస్సు ఆధారంగా కిందిది ఆదర్శవంతమైన BMI విలువ:

• 2 మరియు 3 సంవత్సరాలు: 14.8–18
• 4–7 సంవత్సరాలు: 14–18
• 7–9 సంవత్సరాలు:14–17
• 10–12 సంవత్సరాలు: 15–19
• 13–15 సంవత్సరాలు 16–21
• 15–18 సంవత్సరాలు: 18–23

పిల్లల పోషకాహార స్థితి పోషకాహార లోపం లేదా అని చెప్పవచ్చు తక్కువ బరువు, BMI విలువ పైన ఉన్న అత్యల్ప పరిధి కంటే తక్కువగా ఉంటే. అదే సమయంలో, వారి BMI పైన ఉన్న అత్యధిక శ్రేణి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే పిల్లలు ఊబకాయులుగా వర్గీకరించబడ్డారు.

మీ పిల్లల BMIని ఎలా లెక్కించాలనే దాని గురించి మీకు కష్టంగా లేదా గందరగోళంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ బిడ్డను డాక్టర్‌తో తనిఖీ చేయవచ్చు. BMI విలువను నిర్ణయించిన తర్వాత, డాక్టర్ అతని వయస్సు, లింగం మరియు ఎత్తు ప్రకారం పిల్లల సాధారణ బరువు యొక్క గ్రాఫ్ ఆధారంగా పిల్లల పోషకాహార స్థితిని అంచనా వేస్తారు.

పిల్లల BMIని కొలవడంతో పాటు, డాక్టర్ పిల్లల ఆహారం, కార్యాచరణ స్థాయి, ఊబకాయం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా తనిఖీ చేస్తారు.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్, హార్మోన్ల సమతుల్యత, విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు ఇతర ఊబకాయం పరిస్థితులకు సంబంధించిన పరీక్షలు కూడా చేయవచ్చు. సాధారణంగా ఈ రక్త పరీక్షకు పిల్లవాడు 8-12 గంటల ముందు ఉపవాసం ఉండవలసి ఉంటుందని గమనించండి.

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు తోడుగా ఉండే చిట్కాలు

స్థూలకాయంతో ఉన్న పిల్లలతో పాటు వెళ్లేటప్పుడు, వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పాటించేలా చూసుకోవాలి మరియు బరువు తగ్గడానికి శారీరక శ్రమ చేయమని వారిని ఆహ్వానించాలి. అయితే, ఈ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమం సరైన మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో బరువు తగ్గడం క్రమంగా చేయాలి. 6-11 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, వారు ఒక నెలలో 0.5 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కోల్పోకూడదు.

ఇంతలో, కౌమారదశలో మరియు తీవ్రమైన ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలలో, బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని వారానికి 1 కిలోగ్రాముకు పెంచవచ్చు.

అదనంగా, మీరు ఊబకాయంతో ఉన్న పిల్లలతో పాటుగా వర్తించే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

హృదయం నుండి హృదయానికి మాట్లాడండి

ముఖ్యంగా యుక్తవయస్కుల్లో బరువు అనేది చాలా సున్నితమైన అంశం. అయినప్పటికీ, చర్చించకపోతే, పిల్లవాడు తన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే స్థితిలో ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఈ అంశాన్ని తగిన పద్ధతిలో తెలియజేయాలి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడానికి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి పిల్లలకు ఎల్లప్పుడూ మద్దతు ఇవ్వండి, తోడుగా ఉండండి మరియు ప్రోత్సహించండి. అలాగే స్థూలకాయాన్ని ప్రేరేపించే సమస్యలు, వారు అనుభవించే ఒత్తిడి వంటి వాటి గురించి మరింత బహిరంగంగా ఉండమని పిల్లలను ఆహ్వానించండి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడంలో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను అందిస్తారని, కలిసి శారీరక శ్రమ చేయండి మరియు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి గాడ్జెట్లు మరియు టెలివిజన్ చూడండి.

పిల్లలు ఇష్టపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం పెంచండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను పెంచుతుంది. రోజుకు 3 ప్రధాన భోజనం మరియు 1-2 స్నాక్స్‌తో ఆహారాన్ని సెట్ చేయండి.

టెలివిజన్ చూడటం, ఆడటం వంటి సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మరింత కదిలేందుకు పిల్లలను ఆహ్వానించండి ఆటలు, లేదా అతిగా నిద్రపోవడం. మీరు ఇంటి చుట్టూ తీరికగా నడవడం లేదా ఇంటిని శుభ్రం చేయడం ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

కాంప్లిమెంట్ ఇవ్వండి

బరువు తగ్గడానికి ప్రతి బిడ్డ సానుకూల చర్య తీసుకుంటుందని మీరు ఒక చిన్న అభినందన ఇవ్వవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ పిల్లవాడు యాపిల్‌ను స్నాక్‌గా ఎంచుకున్నప్పుడు లేదా రోజంతా నిద్రపోయే బదులు సైకిల్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు ప్రశంసించండి.

ఈ సందర్భంలో, పిల్లవాడు చేస్తున్న సానుకూల విషయాలకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు అభినందించడం కొనసాగించడానికి మీరు ఇతర కుటుంబ సభ్యులను తప్పనిసరిగా ఆహ్వానించాలి మరియు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని స్థిరంగా కొనసాగించమని అతనిని ప్రోత్సహించాలి.

పిల్లల్లో ఊబకాయాన్ని ఎలా నివారించాలి

పిల్లలలో ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

• కుటుంబంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోండి.
• ఊబకాయం యొక్క ప్రమాదాన్ని గుర్తించడానికి BMI గణనను చేయించుకోవడానికి మీ పిల్లలను క్రమం తప్పకుండా డాక్టర్ వద్దకు తనిఖీ చేయండి, ప్రత్యేకించి పిల్లవాడు అధిక బరువుతో కనిపిస్తే.
• మీ పిల్లలకి తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర ఉందని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం పిల్లలలో ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• టెలివిజన్ లేదా ప్లే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి ఆటలు రోజుకు గరిష్టంగా 1 గంట.
• ఇంట్లో సోడియం, చక్కెర మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ కొనడం మరియు ఉంచడం మానుకోండి.
• మొత్తం భోజనం పూర్తి చేయమని బలవంతం చేయకుండా మీ పిల్లల ఆకలిని గౌరవించండి.
• మీరు అతనిని బేషరతుగా ప్రేమిస్తున్నారని మీ బిడ్డకు చెప్పండి, తద్వారా అతను ఊబకాయాన్ని ప్రేరేపించే ఏవైనా సమస్యల గురించి మాట్లాడవచ్చు.

పిల్లల్లో స్థూలకాయాన్ని అధిగమించడంలో తల్లిదండ్రుల పాత్ర మరియు తల్లిదండ్రుల తీరు చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. వారు అందంగా మరియు ఆరాధనీయంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలు తరువాత జీవితంలో ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అందువల్ల, బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో పిల్లలతో పాటు వెళ్లడం చాలా ముఖ్యం.

మీ పిల్లల ఊబకాయం మరియు బరువు మరియు మీ పిల్లల ఆరోగ్య స్థితి మధ్య ఉన్న సంబంధం గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడకండి.