ఆరోగ్యం కోసం గార్డెనింగ్ మరియు మొక్కల సంరక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఖాళీ సమయాన్ని పూరించడంతో పాటు, తోటపని కార్యకలాపాలు మరియు మొక్కలను నిర్వహించడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నీకు తెలుసు. ఈ ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

మొక్కలు నాటడం అనేది ఒక అభిరుచిగా లేదా అభిరుచిగా ఉపయోగించబడే ఒక కార్యాచరణ అభిరుచి ఎవరైనా ద్వారా. ఈ చర్య కేవలం స్త్రీలకే కాదు, పురుషులు కూడా ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. తోటపని మరియు వ్యవసాయం ద్వారా, మీరు వివిధ రకాల పువ్వులు, కూరగాయలు, పండ్ల వరకు మీకు నచ్చిన మొక్కలను పెంచుకోవచ్చు మరియు నిర్వహించవచ్చు.

తోటపని మరియు మొక్కల సంరక్షణ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల జాబితా

మొక్కలను నాటడానికి అన్ని ఇళ్లలో యార్డ్ లేకపోయినా, తోటపని ఇప్పటికీ శైలిలో చేయవచ్చు పట్టణ వ్యవసాయం, అవి పూల కుండీలను ఉపయోగించడం ద్వారా, ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లను ఉపయోగించడం ద్వారా లేదా మట్టి రహిత మొక్కల పెంపకం వ్యవస్థ (హైడ్రోపోనిక్స్) ఉపయోగించడం ద్వారా.

స్థలం మరియు మాధ్యమం ఏమైనప్పటికీ, తోటపని మరియు మొక్కలను నిర్వహించడం వలన మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

1. ఓర్పును పెంచండి

తోటపని కార్యకలాపాలు సాధారణంగా ఆరుబయట జరుగుతాయి. తోటపని చేసేటప్పుడు, మీ శరీరం సూర్యరశ్మికి గురవుతుంది. సూర్యరశ్మి, ముఖ్యంగా ఉదయం, అతినీలలోహిత లేదా UV కిరణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని తాకినప్పుడు శరీరం విటమిన్ D గా మార్చబడుతుంది.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి మీరు సులభంగా జబ్బు పడరు. అదనంగా, ఈ విటమిన్ మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడే కాల్షియం శోషణను పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, నీకు తెలుసు.

అయితే, మీరు సన్‌స్క్రీన్ లేదా టోపీని ఉపయోగించారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీ చర్మం వడదెబ్బకు గురికాదు.

2. నీరసం మరియు ఒత్తిడి నుండి బయటపడండి

ఆఫీసులో తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు లేదా ప్రతిరోజూ అదే దినచర్య మీకు విసుగు మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇప్పుడుఈ భావాలను వదిలించుకోవడానికి, మీరు తోటపని కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

మీరు ఇష్టపడే మొక్కలను నాటడం మరియు రెమ్మలు, ఆకులు, పువ్వుల పెరుగుదల నుండి మీరు పండించగల పండ్లు లేదా కూరగాయల వరకు ప్రతిరోజూ వాటి పురోగతిని చూసి మీరు సంతోషంగా మరియు గర్వంగా భావిస్తారు. అదనంగా, మీ మొక్కలు పెరుగుతాయి మరియు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇంట్లో దృశ్యం మరింత అందంగా మరియు ఓదార్పుగా మారుతుంది.

అంతే కాదు, మీరు పంటలను పండించేటప్పుడు లేదా మీకు ఇష్టమైన మొక్కలకు నీరు పెట్టేటప్పుడు సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే హార్మోన్ సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేయడానికి మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ సాధారణ కార్యాచరణతో, మీరు మునుపటి కంటే మెరుగైన అనుభూతిని పొందవచ్చు.

3. శారీరక వ్యాయామం మరియు క్రీడల సాధనంగా

వ్యాయామం చేయడం ఇష్టం లేకుంటే కనీసం వారానికి ఒక్కసారైనా గార్డెనింగ్ చేయడం ద్వారా ఇష్టం లేని కష్టమైన కదలికలు చేయకుండానే వ్యాయామం చేయవచ్చు! ఎందుకంటే గార్డెనింగ్ మిమ్మల్ని శారీరకంగా చురుకుగా చేస్తుంది మరియు మీ శక్తికి శిక్షణ ఇస్తుంది.

తోటపని చేసేటప్పుడు మీరు మట్టిని త్రవ్వడం నుండి కుండలను నింపడం, నాటిన కుండలను తరలించడం, మొక్కలకు ఎరువులు వేయడం, నీటి మొక్కలకు బకెట్ల నీటిని ఎత్తడం వరకు చాలా పనులు చేస్తారు. ఈ చర్య ఖచ్చితంగా మీరు కండరాలను మరియు చెమటను ఎక్కువగా ఉపయోగించేలా చేస్తుంది.

4. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

గార్డెనింగ్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది, ఎందుకంటే ఈ చర్య మనస్సును బిజీగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది, అలాగే ఇంటి వెలుపల ఉన్న వ్యక్తులతో సామాజిక పరస్పర చర్యకు బహిరంగ అవకాశాలను అందిస్తుంది.

మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా మంచిది, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు (వృద్ధులకు) తరువాతి జీవితంలో డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

5. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి

మీరు తోటపని చేస్తున్నప్పుడు కూరగాయలు లేదా పండ్లను పెంచాలని ఎంచుకుంటే, మీరు మరియు మీ కుటుంబం మీ ఇంటిలో పండించే ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి స్వయంచాలకంగా మరింత ప్రేరేపించబడే అవకాశం ఉంది.

ఎలా వస్తుంది? కేవలం పెరగడం మరియు దాని సంరక్షణ కోసం చాలా సమయం పడుతుంది. కోత సమయం వచ్చినప్పుడు, మీరు మరియు మీ కుటుంబం ఫలితాలను అనుభవించడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు. అదనంగా, మీరు పొందే పంట చాలా శుభ్రంగా మరియు పురుగుమందులు లేకుండా ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది.

అదనంగా, మీరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల కోసం షాపింగ్ చేయడానికి చాలా దూరం వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అవి పండినప్పుడు మీరు వాటిని తోట నుండి ఉచితంగా తీసుకోవచ్చు మరియు తినవచ్చు.

మీరు మట్టి మరియు ఎరువులతో ఆడవలసి ఉంటుంది కాబట్టి తోటపని మిమ్మల్ని మురికిగా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, తోటపని మరియు ఆరోగ్యానికి మొక్కలను నిర్వహించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి. కుడి?

మీరు ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ తోటపని చేయకపోతే, ప్రారంభించడానికి వెనుకాడరు, సరేనా? మీరు మీ కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యులను కూడా ఆహ్వానించవచ్చు. ఆరోగ్యానికి గార్డెనింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పెద్దలకు మాత్రమే కాదు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులు కూడా అనుభూతి చెందుతారు.

అయితే, మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఉంది, అవి మీకు ఒక రకమైన మొక్క లేదా పూల పుప్పొడికి అలెర్జీ అయితే, మీరు శ్రద్ధ వహించే మొక్క రకాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మీరు మరింత ఎంపిక చేసుకోవాలి. మీ అలెర్జీ లక్షణాలు లేదా పుప్పొడిని కలిగి ఉన్న పువ్వులను ప్రేరేపించగలవని మీకు స్పష్టంగా తెలిసిన మొక్కలను నివారించండి.

గార్డెనింగ్ పూర్తయిన తర్వాత, మీరు వెంటనే స్నానం చేసి, తోటపని సమయంలో కలిసి ఉండే అలెర్జీ పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి బట్టలు మార్చుకోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.

తోటపని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ముఖం వాపు, శ్వాస ఆడకపోవడం లేదా బలహీనతకు కారణమయ్యే అలెర్జీలను అనుభవిస్తే, మీ వద్ద ఉన్న అలర్జీ ఔషధాన్ని తినండి లేదా ఉపయోగించండి. లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, వెంటనే అత్యవసర గదికి లేదా సమీపంలోని వైద్యుడికి వెళ్లండి.