గ్యాస్ లైటింగ్ అనేది ఒక సంబంధంలో తారుమారు చేయడం వల్ల బాధితుడు ఎప్పుడూ అపరాధ భావంతో మరియు తనను తాను అనుమానించుకునేలా చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి బాధితునిపై తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. రండి, సంకేతాలను గుర్తించండి గ్యాస్ లైటింగ్ కాబట్టి మీరు ఈ విషపూరిత సంబంధంలో చిక్కుకోకండి.
పదం గ్యాస్ లైటింగ్ అనే 1938 చిత్రం నుండి వచ్చింది గ్యాస్లైట్. తన భార్య మతిస్థిమితం కోల్పోయిందని లేదా పిచ్చిగా ఉందని తరచూ మానిప్లేట్ చేసి హింసించే భర్త యొక్క కథ ఈ చిత్రం చెబుతుంది.
ఈ తారుమారు చర్య నేరస్థుడిని మానసికంగా మరియు చర్యలో బాధితుడిని నియంత్రించేలా మరియు నియంత్రించేలా చేస్తుంది. ఫలితంగా, బాధితుడు ఎల్లప్పుడూ తనను తాను ప్రశ్నించుకుంటాడు మరియు ఎల్లప్పుడూ నేరాన్ని అనుభవిస్తాడు.
గ్యాస్ లైటింగ్ యొక్క ఒక రూపం విష సంబంధం అది సంబంధంలో జరగవచ్చు. వైవాహిక సంబంధాలలో ఇది చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి స్నేహాలు, కుటుంబ సర్కిల్‌లు లేదా పని పరిధిలో కూడా సంభవించవచ్చు.
గ్యాస్ లైటింగ్ సంకేతాలు
అనేక రూపాలు ఉన్నాయి గ్యాస్ లైటింగ్ సంబంధంలో జరిగే సాధారణ విషయాలు:
- బాధితురాలి భావోద్వేగాలను తక్కువగా అంచనా వేయడం మరియు ఆమె అతిగా స్పందించిందని ఆరోపించడం
- చర్చించడానికి బాధితుడి ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించండి
- బాధితుడు ఆరోపించిన అన్ని విషయాలను తిరస్కరించండి
- బాధితుడు సులభంగా అయోమయానికి గురయ్యే వ్యక్తి అని ఇతరులను ఒప్పించడం, విషయాలను తయారు చేయడం ఇష్టం మరియు విషయాలు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం.
- బాధితుడు సున్నితమైన అంశాన్ని లేవనెత్తినప్పుడు సంభాషణను మళ్లిస్తుంది
ప్రవర్తన గ్యాస్ లైటింగ్ నేరస్థులు తరచుగా మాట్లాడే అనేక వాక్యాల నుండి కూడా దీనిని గుర్తించవచ్చు, అవి:
- "మీరు సంఖ్య నువ్వు ఏం మాట్లాడుతున్నావో తెలుసు."
- "నీకు పిచ్చి ఉండాలి. అది నిజంగా జరిగింది కాదు."
- "ఏదో సరదాగా. చాలా సెన్సిటివ్‌గా ఉండకండి, సరేనా?"
- "మీరు చాలా ఎక్కువగా తయారు చేస్తున్నారు."
అపరాధి అయినప్పుడు గ్యాస్ లైటింగ్ ఈ కొన్ని వాక్యాలను ఉచ్చరించేటప్పుడు, బాధితుడు గందరగోళానికి గురవుతాడు మరియు అతని తప్పు ఏమిటని ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అంతే కాదు, బాధితుడు అసాధారణమైన సంకేతాలను కూడా చూపించగలడు, అవి:
- తరచుగా క్షమాపణ చెప్పండి
- ఆత్రుతగా మరియు విశ్వాసం లోపించినట్లు అనిపిస్తుంది
- ఏదో తప్పు జరిగినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ లోపాన్ని గుర్తించలేకపోయింది
- తనను తాను చాలా సెన్సిటివ్‌గా భావిస్తున్నాను
- మునుపటి కంటే భిన్నమైన వ్యక్తిగా మారండి
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు వంటి మీకు అత్యంత సన్నిహితుల నుండి ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతి
- నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది
- కుటుంబ సభ్యులకు, సన్నిహితులకు తమ భాగస్వామి గురించిన సమాచారం ఇవ్వకూడదు
- నేరస్థుడిగా మారిన భాగస్వామిని రక్షించడం గ్యాస్ లైటింగ్
పై సంకేతాల నుండి, నేరస్థుడు గ్యాస్ లైటింగ్ బాధితుడి ప్రవర్తన మరియు భావాలపై పూర్తి నియంత్రణ ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి బాధితుడిని ఏమి చేయాలో గుర్తించలేకపోతుంది మరియు నేరస్థుడిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
గ్యాస్‌లైటింగ్‌ను ఎలా నిర్వహించాలి
ఎవరైనా అలా చేసినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు గ్యాస్ లైటింగ్ మీకు, ఎందుకంటే అపరాధి నిజంగా మిమ్మల్ని అపరాధ భావాన్ని కలిగించే లక్ష్యంతో తారుమారు చేస్తున్నాడు.
మీరు బాధితురాలిగా మారితే గ్యాస్ లైటింగ్, మీరు దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. ప్రవర్తనను ఇలా గుర్తించండి గ్యాస్ లైటింగ్
కొంతమంది వ్యక్తుల కోసం, నేరస్థులు చేసే తారుమారు చర్యలు తరచుగా ఒక రూపంగా గుర్తించబడవు గ్యాస్ లైటింగ్. అందువల్ల, ఎవరైనా స్థిరంగా తారుమారు చేస్తే మరియు మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించేలా చేస్తే మరియు మీ ఆత్మగౌరవంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
2. నేరస్థులతో పరస్పర చర్యలకు సంబంధించిన సాక్ష్యాలను సేకరించండి
నిజంగా ఏమి జరిగిందో ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి, నేరస్థుడితో అన్ని పరస్పర చర్యలను డాక్యుమెంట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అతను సంభాషణ లేదా జరిగిన సంఘటనలను తిరస్కరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు సత్యాన్ని ఎత్తి చూపవచ్చు.
3. సరిహద్దులను సృష్టించండి
మీకు మరియు నేరస్థుడికి మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దులను రూపొందించండి. ఇది సంభాషణను పరిమితం చేయడం ద్వారా లేదా దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి మిమ్మల్ని సందేహాస్పదంగా మరియు ఆత్రుతగా భావించడం ప్రారంభించినప్పుడు దూరంగా వెళ్లడం ద్వారా చేయవచ్చు.
4. మాట్లాడటానికి బయపడకండి
నేరస్తుడు గ్యాస్ లైటింగ్ తరచుగా అబద్ధాలు, ప్రతికూల విమర్శలు మరియు అవమానాలను వారి బాధితులను మార్చటానికి ఉపయోగిస్తుంది. అందువల్ల, నేరస్థుడు పని చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, మాట్లాడటానికి లేదా శుభ్రంగా రావడానికి బయపడకండి. ఇది అతను మూలలో ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు చివరికి మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.
5. వాదించుకోవడం మానుకోండి
నేరస్తుడు గ్యాస్ లైటింగ్ బాధితురాలిని అపరాధ భావన కలిగించడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు సరైనవారని మరియు అతను తప్పు అని నిరూపించడానికి మీరు నిరంతరం ప్రయత్నిస్తుంటే, ఇది చాలా నిరాశకు గురిచేస్తుంది. అందువల్ల, వీలైనంత వరకు వాదనలకు దూరంగా ఉండండి మరియు నేరస్థులకు దూరంగా ఉండండి గ్యాస్ లైటింగ్.
6. నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు
ప్రవర్తన గ్యాస్ లైటింగ్ ఇది మీకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా క్షీణిస్తుంది. నిజానికి, పరిశోధన అది చూపిస్తుంది గ్యాస్ లైటింగ్ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు బాధితుడు PTSD అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అందువలన, కారణంగా ఒత్తిడి తగ్గించడానికి గ్యాస్ లైటింగ్ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ద్వారా. ఉదాహరణకు, తోటపని వంటి మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలు లేదా హాబీలు చేయడం ద్వారా, ప్రయాణిస్తున్నాను, లేదా శరీర చికిత్సలను నిర్వహించండి.
అన్నింటితో సంబంధం లేకుండా, సంబంధంలో మీరు ఏ విధంగానూ తప్పు చేయలేదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి గ్యాస్ లైటింగ్. నేరస్థుడు చేసిన ప్రతిదాన్ని మార్చడానికి కూడా మీరు బాధ్యత వహించరు గ్యాస్ లైటింగ్.
ఒంటరిగా భావించవద్దు, ఎందుకంటే మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులకు చెప్పవచ్చు. మరోవైపు, మీకు సన్నిహితంగా ఉన్న వ్యక్తి బాధితుడని మీకు తెలిస్తే గ్యాస్ లైటింగ్, దానిని స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మంచి శ్రోతగా ఉండండి.
ఉంటే గ్యాస్ లైటింగ్ మీరు ఎదుర్కొంటున్నది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీ రోజువారీ ఉత్పాదకతను తగ్గిస్తుంది, సరైన చికిత్స పొందడానికి వెంటనే మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
