మీ పొట్టను తగ్గించే ఈ జ్యూస్ మీరు ప్రయత్నించాలి

వ్యాయామం మరియు ఆహారంతో పాటు, మీరు కడుపుని తగ్గించడానికి రసం తీసుకోవచ్చు. కింది రకాల పండ్ల నుండి తయారైన రసాలు ఉబ్బిన కడుపుని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు.

పొట్టను కుదించడం వల్ల మీరు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపించవచ్చు, అలాగే వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. పొట్టను తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే ఒక మార్గం వివిధ రకాల పండ్ల నుండి రసాలను తీసుకోవడం.

పొట్టను తగ్గించే రసాల ఎంపిక

కడుపుని తగ్గించడానికి జ్యూస్ పదార్థాలుగా ఉపయోగించగల కొన్ని రకాల పండ్లను క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

1. అరటి రసం

పొట్టను తగ్గించడానికి మరియు ఫ్లాట్ పొట్టను పొందడానికి, మీరు అరటిపండ్లు లేదా అరటి రసాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు. అరటిపండ్లు మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుందని నమ్ముతారు, తద్వారా ఇది మీ పొట్టను చిన్నదిగా చేస్తుంది.

2. అవోకాడో రసం

అవోకాడోలో పావు వంతు లేదా సగం మొత్తం లేదా జ్యూస్ రూపంలో తినడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు కరిగిపోతుంది. అవోకాడోలను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు వాటిని తినని వ్యక్తుల కంటే చిన్న నడుము చుట్టుకొలతను కలిగి ఉంటారని కూడా ఒక అధ్యయనం చూపించింది.

3. ఆపిల్ రసం

యాపిల్ జ్యూస్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఎందుకంటే యాపిల్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగానూ, పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగానూ ఉంటాయి కాబట్టి అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

యాపిల్‌ను జ్యూస్‌గా ఉపయోగించడమే కాకుండా, ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు ఆకలిని నియంత్రించడానికి యాపిల్స్‌ను పూర్తిగా తినవచ్చు.

4. రసం pir

బేరిని తీసుకోవడం వల్ల పొట్టలో కొవ్వు కరిగిపోతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, బేరి తినని మహిళల కంటే రోజుకు మూడు పియర్స్ తినే మహిళలు తమ ఆకలిని నియంత్రించుకోగలుగుతారు మరియు ఎక్కువ బరువు తగ్గుతారు.

బేరిని జ్యూస్‌గా ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, చర్మాన్ని పీల్ చేయకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే పియర్ చర్మంలో అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది. మీరు దానిని పూర్తిగా తినవచ్చు, తద్వారా పియర్ యొక్క ప్రయోజనాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి.

5. పాషన్ ఫ్రూట్ జ్యూస్

పొట్టను తగ్గించడానికి జ్యూస్‌గా ఉపయోగపడే తదుపరి పండు పాషన్ ఫ్రూట్. నేరుగా లేదా జ్యూస్ రూపంలో ప్రాసెస్ చేసిన పాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు తక్కువ ఆకలిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆకలి మరింత నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ పండు బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ పొట్టను చిన్నగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పైన పేర్కొన్న అనేక రకాల జ్యూస్ కడుపుని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ స్వంత రసాన్ని తయారు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీరు చక్కెరను కొలవవచ్చు, తద్వారా రసం యొక్క ప్రయోజనాలను గరిష్టంగా పొందవచ్చు. మరిన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందడానికి, మీరు రసంలో మీకు నచ్చిన వివిధ కూరగాయలు లేదా పండ్లను జోడించవచ్చు.

గరిష్ట ఫలితాల కోసం, కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మీ ఆరోగ్య స్థితికి సరిపోయే కడుపుని తగ్గించే మార్గాన్ని పొందడానికి మీరు వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.