శరీర తాజాదనం కోసం కివి పండు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు

కివీ యొక్క తీపి మరియు తాజా రుచి ఈ పండును జ్యూస్‌లు మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్‌లలో ప్రసిద్ధి చెందింది. కివీ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు కేవలం స్వీటెనర్ మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి కూడా మంచివి.

న్యూజిలాండ్‌ని పోలి ఉండే ఈ పండుకు లాటిన్ పేరు ఉంది యాక్టినిడియా డెలిసియోసా. కివి పండు చైనా ఉత్తర ప్రధాన భూభాగం నుండి వచ్చింది మరియు 20 వ శతాబ్దంలో న్యూజిలాండ్‌లో సాగు చేయడం ప్రారంభించింది. ఇది కోడి గుడ్డు ఆకారంలో ఉంటుంది, నిస్తేజమైన బూడిద-గోధుమ చర్మంతో మరియు బయటి ఉపరితలంపై చక్కటి వెంట్రుకలు ఉంటాయి.

మాంసము ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ లేదా బంగారు రంగులో మెత్తటి నల్లని గింజలతో కలిసి తినవచ్చు. రుచి మెత్తగా, తీపిగా మరియు కొద్దిగా పుల్లగా ఉంటుంది, ఈ పండు పిల్లలు మరియు పెద్దలు తినడానికి ఇష్టపడతారు.

కివి ప్రయోజనాలు

కివి పండ్లను నేరుగా తీసుకోవచ్చు లేదా వివిధ రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. దాని తాజా రుచి కివీని వివిధ రకాల ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కలపడం సులభం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు సలాడ్‌లు, పెరుగు మిక్స్‌లు, ఐస్ క్రీం స్వీటెనర్‌లు,స్మూతీస్,కేకులు, కేకులు, రసాలు, పుడ్డింగ్‌లకు.

విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, పొటాషియం, అమైనో ఆమ్లాలు, ఫోలేట్ మరియు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాల మూలంగా శరీరానికి కివీ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, ఈ పండు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం. వైవిధ్యమైన పోషకాలు ఉన్నందున, కివీ పండు గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా ఎవరైనా తినడానికి మంచిది.

కివి పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వెల్లడించడానికి వివిధ అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి, వాటిలో:

• ఆస్తమా నుండి ఉపశమనం పొందండి

  కివిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆస్తమా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కివీ పండ్లతో సహా పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినేవారిలో ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. తాజా కివీ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆస్తమా ఉన్నవారిలో శ్వాసలో గురక మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం తగ్గుతుందని భావిస్తున్నారు.

• జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

  కివీ పండు ఒక ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, అవి పేగులో మంచి బ్యాక్టీరియా (లాక్టోబాసిల్లి మరియు బిఫిడోబాక్టీరియా) వృద్ధిని పెంచుతాయి. కివిలోని ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మంచిది.ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS). అయినప్పటికీ, ఈ ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క ప్రభావం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క జీర్ణక్రియ పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు 24 గంటల పాటు మాత్రమే ఉంటుంది మరియు కివీ పండ్లను తినేంత కాలం మాత్రమే ఉంటుంది.

• ఓర్పును పెంచుకోండి

  దాదాపు 180 గ్రాముల కివి ఒక రోజులో విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చింది. వ్యాధికి శరీర నిరోధకతను పెంచడంలో విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన అంశం, వాటిలో ఒకటి ఫ్లూ.

• రక్తపోటు మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

  కివిలోని కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. దీని అర్థం, కివి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి అధిక రక్తపోటు కారణంగా తలెత్తే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి DNA దెబ్బతినడం వల్ల వచ్చే వ్యాధులను నివారిస్తుంది.

• నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

  కివిలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌తో పాటు సెరోటోనిన్ కూడా ఉంటుంది. గాఢ నిద్రలో సెరోటోనిన్ పాత్ర పోషిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి మరియు హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సెరోటోనిన్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ లోపం డిప్రెషన్ మరియు ఇతర రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంటుంది మానసిక స్థితి.

• రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

  రోజుకు రెండు మూడు కివీలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, రక్తంలో కొవ్వు శాతం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. రక్తం గడ్డకట్టడం అనేది స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు మరియు పల్మనరీ ఎంబోలిజం వంటి ప్రాణాంతకమైన వివిధ రకాల తీవ్రమైన వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

• కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

  కివి యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే కళ్ళను రక్షించడం మరియు అంధత్వాన్ని నివారించడం. ఇది ఒక ఆశీర్వాదం లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కివిలో ఉంటుంది.

కివీ పండు యొక్క ప్రయోజనాల వెనుక, ఈ పండు కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. పెదవుల వాపు, చర్మం మరియు గొంతు దురద, వికారం మరియు వాంతులు రూపంలో కనిపించే అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు. పిల్లలకు మొదటి సారి కివీ ఇచ్చేటపుడు అలర్జీ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.