దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యం శరీర ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పళ్లు తోముకుంటే సరిపోతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయినప్పటికీ, దంతాల మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పళ్ళు తోముకోవడం, నోటి కుహరాన్ని మౌత్ వాష్ ఉపయోగించి శుభ్రపరచడం మరియు డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించడం వంటివి సరిపోవు.
సమస్యాత్మకమైన దంతాలు మరియు నోటి మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. దంతాలు లేదా చిగుళ్ల ఇన్ఫెక్షన్లు ఇతర శరీర కణజాలాలకు వ్యాపించవచ్చు. సంభవించే వ్యాధులు దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, ఇతర అవయవాల ఆరోగ్యానికి కూడా సంబంధించినవి.
మీ దంతాలు మరియు నోరు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి, మీరు ఆహారానికి సంబంధించిన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడిని సందర్శించడం మంచిది.
మౌత్, బిగినింగ్ ఆఫ్ హోల్ బాడీ హెల్త్
నోరు శరీరం లోపలికి ప్రవేశ ద్వారం. అందువల్ల, దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యం శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మానవ శరీరంలోని అన్ని భాగాలలో, నోటిలో అలాగే హానిచేయని అనేక బ్యాక్టీరియాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన నోరు మరియు దంతాలు బాక్టీరియా అధికంగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో మరియు ఫలకం మరియు టార్టార్ ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం మరియు రోజూ ఫ్లాసింగ్ చేయడం నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన నోరు యొక్క సృష్టికి మద్దతు ఇస్తుంది.
నోరు మరియు దంతాలు నిర్వహించబడని పరిస్థితి నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను గుణించటానికి మరింత స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది, తద్వారా చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు దంత క్షయం సంభవించవచ్చు. అదనంగా, యాంటిహిస్టామైన్లు, నొప్పి నివారణలు మరియు డీకోంగెస్టెంట్లు వంటి మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలు లాలాజల ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి దారితీయవచ్చు, ఇది బ్యాక్టీరియా విస్తరణకు కూడా దోహదపడుతుంది. లాలాజలం వ్యాధికి కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిముల ప్రవేశాన్ని నిరోధించడంలో ఉపయోగపడుతుంది, ఇది నోటిలోని ఆహార వ్యర్థాలను తుడిచివేయడానికి మరియు బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆమ్లాలను తటస్థీకరించడానికి కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది. పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోకపోతే, నోరు వివిధ క్రిముల ప్రవేశానికి ప్రవేశ ద్వారం అవుతుంది.
దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చేయవలసిన అలవాట్లు
మీ పళ్ళు తోముకోవడం, మౌత్ వాష్‌తో పుక్కిలించడం మరియు మీ దంతాలను ఫ్లాస్ చేయడం వంటి వాటితో పాటు, ఇతర ముఖ్యమైన నివారణ చర్యలు తప్పనిసరిగా గమనించాలి.
- దంతవైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి
ప్రతి ఆరు నెలలకోసారి దంతవైద్యునిచే మీ దంతాలను పరీక్షించుకోండి. మీ దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఎటువంటి ఫిర్యాదులు లేకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా దంత పరీక్షలు చేయించుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చిగుళ్ళలో అసాధారణతలు, దంత క్షయం లేదా మరింత తీవ్రమైన వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, డాక్టర్ దానిని ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. చికిత్స చేయడం సులభతరంగా ఉండటమే కాకుండా, ఇప్పటికే ప్రారంభ దశలో ఉన్న వ్యాధికి చికిత్సకు అయ్యే ఖర్చు, ఇప్పటికే తీవ్రమైన పరిస్థితికి చేసే చికిత్స ఖర్చుతో పోల్చినప్పుడు తక్కువ ధరకే ఉంటుంది.
- ఎల్లప్పుడూ సరైన టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించండి
మీ దంతాలను ఎలా బ్రష్ చేయాలో కూడా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. టూత్ బ్రష్‌ను చిగుళ్ల వైపు 45 డిగ్రీల కోణంలో పట్టుకోండి. మీ దంతాలను క్లుప్తంగా బ్రష్ చేయండి, చాలా గట్టిగా కాదు, వృత్తాకార కదలికలు. మీ దంతాలను బ్రష్ చేసేటప్పుడు అతిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, ప్రతి పంటికి 10-15 బ్రష్లు చేయండి. సిఫార్సు చేయబడిన బ్రషింగ్ సమయం 2 నిమిషాలు.
- చక్కెర ఉన్న ఆహారాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండిచక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే ఇది బ్యాక్టీరియాకు శక్తి వనరు, దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీసే ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణం, అలాగే నోటిలో ఆమ్లత్వాన్ని ఏర్పరచడానికి ఒక పదార్ధం. ఇవన్నీ దంతక్షయాన్ని కలిగిస్తాయి.
- దూమపానం వదిలేయండిదంతాల మీద ఫలకం ఏర్పడటంలో ధూమపానం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ధూమపానం నోటిని బ్యాక్టీరియాకు అద్భుతమైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా చేస్తుంది. సిగరెట్‌లోని నికోటిన్ మరియు తారు అనే రెండు పదార్థాలు చిగుళ్లను తిని పళ్లను పసుపు మరియు నల్లగా మార్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ధూమపానం చేస్తే మరొక ప్రతికూలత ఏమిటంటే, దంతాలకు మద్దతు ఇచ్చే ఎముక యొక్క నాణ్యత తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంది, తద్వారా దంతాలు మరింత సులభంగా రాలిపోతాయి. ధూమపానం సిగరెట్‌లోని వివిధ రసాయనాల ప్రభావాల వల్ల నోటి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
- సోడా మానుకోండి
ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ సోడాకు రుచిని జోడించడానికి ఉపయోగించే రెండు రకాల ఆమ్లాలు. ఈ రెండు పదార్ధాలు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని బెదిరించగలవు ఎందుకంటే వాటి లక్షణాల వల్ల దంతాల ఉపరితలం నుండి దూరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, శీతల పానీయాలలో సాధారణంగా చాలా చక్కెర ఉంటుంది.
- డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించి ప్రాక్టీస్ చేయండి
ఫలకాన్ని తొలగించడానికి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు దంత ఫ్లాస్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. టూత్ బ్రష్ లాగా, డెంటల్ ఫ్లాస్ వాడకాన్ని సరైన పద్ధతిలో చేయాలి. ట్రిక్ ఏమిటంటే, దారం యొక్క ఒక చివరను కుడి చేతి చూపుడు వేలికి చుట్టడం మరియు మరొక చివరను ఎడమ చేతి చూపుడు వేలికి చుట్టడం. మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలుతో థ్రెడ్ యొక్క రెండు చివరలను చిటికెడు. ఫ్లాస్‌ను గట్టిగా ఉంచండి మరియు మీ దంతాల మధ్య ఒక్కొక్కటిగా శుభ్రం చేయడం ప్రారంభించండి.
దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి, మీరు మౌత్ వాష్ లేదా మౌత్ వాష్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడం నిజానికి కష్టం కాదు ఎందుకంటే మీరు దీన్ని ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే స్థిరంగా ఉండడం మరియు దానిని మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం.
