షిన్ స్ప్లింట్ ఉంది షిన్ లేదా టిబియాలో నొప్పి, దిగువ కాలు ముందు భాగంలో ఉన్న పెద్ద ఎముక. షిన్‌బోన్ మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలంపై నిరంతరం ఒత్తిడి తెచ్చే కార్యకలాపాలు లేదా క్రీడల వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
షిన్ స్ప్లింట్ యొక్క వైద్య పదం మధ్యస్థ అంతర్ఘంఘికాస్థ ఒత్తిడి సిండ్రోమ్ (MTSS). సాధారణంగా, షిన్ స్ప్లింట్స్ విశ్రాంతి మరియు సాధారణ చికిత్సతో ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, షిన్‌లో నొప్పి చాలా కాలం పాటు, పగులు (ఫ్రాక్చర్) కలిగించేంత వరకు కూడా ఉంటుంది.
షిన్ స్ప్లింట్‌లకు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు
షిన్‌బోన్ మరియు చుట్టుపక్కల కండరాలు మరియు కణజాలాలపై నిరంతర ఒత్తిడి ఫలితంగా షిన్ స్ప్లింట్ ఏర్పడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి షిన్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలు ఉబ్బి, నొప్పి మరియు మంటను కలిగిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి షిన్ స్ప్లింట్‌ను అనుభవించే ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
- వ్యాయామాలు చేయడం లేదా తప్పు టెక్నిక్‌తో వ్యాయామం చేయడం
- ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు తగని లేదా అసౌకర్య బూట్లు ధరించడం
- శారీరక శ్రమ వ్యవధి, ఫ్రీక్వెన్సీ లేదా తీవ్రతలో ఆకస్మిక పెరుగుదల
- లోతువైపు రోడ్లు, కఠినమైన, ఏటవాలు లేదా అసమాన ఉపరితలాలపై నడుస్తుంది
- చదునైన పాదాల వంటి అరికాళ్ళ వైకల్యాలతో బాధపడటం (చదునైన అడుగులు) లేదా ఎత్తైన తోరణాలు (అధిక తోరణాలు)
- తొడలు లేదా పిరుదులలో కండరాల బలహీనత, తినే రుగ్మతలు, విటమిన్ డి లోపం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడటం
- సైనికుడిగా, అథ్లెట్‌గా, నర్తకిగా లేదా కాలు కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే ఇతర వృత్తిగా పని చేయండి
షిన్ స్ప్లింట్ యొక్క లక్షణాలు
షిన్ స్ప్లింట్ యొక్క సాధారణ లక్షణం దిగువ కాలులో నొప్పి, ఇది తేలికపాటి వాపుతో కూడి ఉంటుంది. షిన్ స్ప్లింట్ నొప్పి యొక్క కొన్ని లక్షణాలు:
- షిన్‌బోన్ లోపల లేదా ముందు భాగంలో నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది
- యాక్టివిటీతో వచ్చే మరియు వెళ్లే నొప్పి, కానీ యాక్టివిటీని ఆపేసిన తర్వాత కూడా కొనసాగవచ్చు లేదా అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు
- షిన్స్‌లో నొప్పి తిమ్మిరి, బలహీనత లేదా కాలు కండరాలలో నొప్పి వంటి ఫిర్యాదులతో కూడి ఉంటుంది
డాక్టర్ వద్దకు ఎప్పుడు వెళ్లాలి
విశ్రాంతి తీసుకున్నా, నొప్పి మందులు వాడినా లేదా నొప్పి ఉన్న ప్రాంతాన్ని ఐస్ ప్యాక్‌తో కుదించిన తర్వాత కూడా మీ షిన్‌లో నొప్పి తగ్గకపోతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
నొప్పి భరించలేనంతగా ఉంటే, ముఖ్యంగా మీరు గతంలో పడిపోయిన లేదా ప్రమాదానికి గురైనట్లయితే వెంటనే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లండి. షిన్ ఉబ్బినట్లుగా లేదా వేడిగా అనిపిస్తే డాక్టర్ పరీక్ష కూడా చేయవలసి ఉంటుంది.
షిన్ స్ప్లింట్ యొక్క నిర్ధారణ
డాక్టర్ రోగి యొక్క లక్షణాలను మరియు నొప్పి కనిపించడానికి ముందు రోగి చేసిన కార్యకలాపాలను అడుగుతాడు. ఆ తర్వాత, రోగి తన కాళ్లను ఎలా కదుపుతున్నాడో మరియు ఎలా నడుస్తాడో చూడటంతోపాటు, వైద్యుడు రోగి యొక్క కాళ్ళ భౌతిక పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు.
ఇంకా, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి, డాక్టర్ X- కిరణాలు లేదా MRI వంటి సహాయక పరీక్షలను నిర్వహిస్తారు. ఈ పరీక్ష వంటి ఇతర పరిస్థితుల వలన షిన్ నొప్పి యొక్క సంభావ్యతను తోసిపుచ్చడానికి చేయబడుతుంది:
- ఫ్రాక్చర్
- కంపార్ట్మెంట్ సిండ్రోమ్
- కండరాలు లేదా స్నాయువు గాయం
- టెండినిటిస్
డ్రై బోన్ స్ప్లింట్ చికిత్స
రోగి షిన్‌పై ఒత్తిడి తెచ్చే కార్యకలాపాలు లేదా క్రీడలను ఆపిన తర్వాత సాధారణంగా షిన్‌లో నొప్పి తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, వైద్యులు రోగులకు 2 వారాలు విశ్రాంతి తీసుకోమని సలహా ఇస్తారు మరియు ఈ క్రింది విధంగా అనేక స్వీయ-చికిత్సలు చేస్తారు:
- 15-20 నిమిషాలు ఐస్ ప్యాక్ ఉపయోగించి బాధాకరమైన ప్రాంతాన్ని కుదించండి. నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని రోజులు ఇలా రోజుకు 4-8 సార్లు చేయండి.
- నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనానికి పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి.
- షిన్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు షిన్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కంప్రెషన్ స్ప్లింట్ లేదా బ్యాండేజీని ఉపయోగించండి.
- పడుకున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి.
నొప్పి తగ్గిన తర్వాత, శారీరక శ్రమను తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు, కానీ అది క్రమంగా చేయాలి. పూర్తిగా కోలుకోవడానికి ముందు, రోగి ఎక్కువసేపు శారీరక శ్రమ చేయడానికి లేదా కఠినమైన వ్యాయామం చేయడానికి అనుమతించబడడు.
మీరు మళ్లీ వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు నొప్పి పునరావృతమైతే, వెంటనే చర్యను ఆపండి మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
షిన్ స్ప్లింట్ విషయంలో తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు చాలా నెలల పాటు కొనసాగుతుంది, వైద్యుడు శస్త్రచికిత్సా విధానాన్ని సిఫారసు చేస్తాడు ఫాసియోటోమీ. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి దూడ కండరాల చుట్టూ ఉన్న అవయవాన్ని (ఫాసియా) కప్పి ఉంచే చిన్న మొత్తంలో కణజాలాన్ని తెరవడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియ జరుగుతుంది.
షిన్ స్ప్లింట్ యొక్క సమస్యలు
తీవ్రమైన, చికిత్స చేయని షిన్ స్ప్లింట్లు పగుళ్లకు దారితీయవచ్చు. కాళ్ళలో తీవ్రమైన నొప్పి, గాయాలు మరియు కాళ్ళ ఆకృతిలో మార్పులు కనిపించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని గుర్తించవచ్చు.
షిన్ స్ప్లింట్స్ నివారణ
షిన్ స్ప్లింట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:
- వ్యాయామం చేసే ముందు వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం.
- మీ కాలు కండరాలను బలంగా మరియు స్థిరంగా చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయండి మరియు మీ వ్యాయామం యొక్క సమయాన్ని మరియు తీవ్రతను క్రమంగా పెంచండి.
- కొన్ని కండరాలను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే గాయాన్ని నివారించడానికి అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేయండి.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సరైన బూట్లు ఉపయోగించండి మరియు అవి అరిగిపోయినప్పుడు వాటిని భర్తీ చేయండి.
- ముఖ్యంగా చదునైన పాదాలు ఉన్నవారికి ఫుట్ సపోర్ట్ ఉపయోగించండి.
- అధిక వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం మానుకోండి మరియు అసమాన మైదానంలో వ్యాయామం చేయవద్దు.
