నికోటిన్ సాధారణంగా సిగరెట్లు, సిగార్లు మరియు క్రెటెక్ వంటి పొగాకు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. ఈ పదార్ధం ఓపియేట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ధూమపానం చేసేవారికి ధూమపానం మానేయడానికి ప్రధాన కారణం.
నికోటిన్ అనేది అనేక రకాల మొక్కలలో ఉండే సహజ ఆల్కలాయిడ్ సమ్మేళనం. అయినప్పటికీ, సిగరెట్ తయారీకి ఆధారమైన మొక్క అయిన పొగాకులో నికోటిన్ యొక్క అధిక సాంద్రతలు కనిపిస్తాయి.
ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, నికోటిన్ ఒక తేలికపాటి ఉద్దీపనగా పని చేస్తుంది, ఇది హార్మోన్ డోపమైన్‌ను విడుదల చేయడానికి మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని కొంతకాలం మరింత రిలాక్స్‌గా భావించేలా చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, నికోటిన్ కూడా వ్యసనపరుడైనది కాబట్టి ఇది ఆధారపడటం ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ వ్యసన స్వభావం ధూమపానం చేసేవారికి తరచుగా ధూమపానం మానేయడం కష్టమవుతుంది.
కారణాలు నికోటిన్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం
నికోటిన్ శరీరంలోకి ప్రవేశించిన మొదటి సారి నుండి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఈ సమ్మేళనాలు చాలా వేగంగా రక్తప్రవాహంలో ప్రవహిస్తాయి. వాస్తవానికి, నికోటిన్ కేవలం 10 సెకన్లలో మెదడుకు చేరుతుంది.
దీర్ఘకాలంలో, నికోటిన్ ఒక వ్యక్తికి బానిసగా మారడానికి కారణమవుతుంది మరియు దానిని ఉపయోగించడం మానేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.
నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలు తలనొప్పి, దగ్గు, నిద్రలేమి, తరచుగా ఆకలి, ఏకాగ్రత కష్టం, చిరాకు మరియు ఒత్తిడితో కూడి ఉంటాయి. వ్యసనాన్ని కలిగించడంతో పాటు, నికోటిన్ ఆరోగ్యంపై వివిధ చెడు ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది, వీటిలో:
- నోరు మరియు గొంతులో చికాకు
- ఆకలి తగ్గింది
- అతిసారం వంటి జీర్ణ రుగ్మతలు
- పెరిగిన పల్స్ మరియు రక్తపోటు
- అకాల వృద్ధాప్యం
- సంతానలేమి
అంతే కాదు, గర్భస్రావం, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ మరియు మరణం సమయంలో గర్భస్రావం మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి నికోటిన్ కూడా ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి మరియు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ప్రధాన దశ ధూమపానం మానేయడం లేదా ఇతర నికోటిన్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానేయడం.
మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే మరియు ఈ చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టాలనుకుంటే, మొదట మీ మనస్సును ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు సాధించాలనుకుంటున్న ధూమపాన విరమణ లక్ష్యాలను కనుగొనండి, ఉదాహరణకు, శరీరం నికోటిన్ ప్రభావాల వల్ల కలిగే వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
ఆ తర్వాత, కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ తాగడం వంటి స్మోకింగ్ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం ప్రారంభించండి. నికోటిన్ వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వగల మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు ప్రియమైన వారికి కూడా మీరు చెప్పాలి.
ధూమపానం చేయాలనే కోరిక మళ్లీ కనిపించినప్పుడు, దానిని పట్టుకుని, నడక, జాగింగ్ నుండి ధ్యానం వరకు ఇష్టమైన అభిరుచి లేదా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఇతర విషయాలపై మీ దృష్టిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
నికోటిన్ ఉత్పత్తులను తిరిగి ఉపయోగించాలనే కోరికను తగ్గించడానికి తెలిసిన కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినమని కూడా మీకు సలహా ఇస్తారు.
మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవడంతో పాటు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా వైద్య సహాయం కూడా పొందవచ్చు. నికోటిన్ వ్యసనానికి చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు మందులను సూచించవచ్చు లేదా నికోటిన్ పునఃస్థాపన చికిత్స లేదా ప్రవర్తనా చికిత్స వంటి చికిత్సను సూచించవచ్చు.
నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడం అంత సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు దీన్ని చాలా కాలంగా ఉపయోగిస్తుంటే. అయితే, సహనం మరియు దృఢసంకల్పంతో నికోటిన్ వ్యసనం నుండి బయటపడటం అసాధ్యం కాదు.
మీరు పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలను చేసినప్పటికీ నికోటిన్ ట్రాప్ నుండి బయటపడటం మీకు ఇంకా కష్టంగా అనిపిస్తే, సరైన మరియు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా నికోటిన్ వ్యసనాన్ని ఆపడానికి సలహా మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
