వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం మీ దంతాలు మరియు నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం. అయితే కేవలం పళ్ళు తోముకుంటే సరిపోదు. దంత మరియు నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి మరియు వ్యాధిని నివారించడానికి, మీరు మౌత్ వాష్ కూడా ఉపయోగించాలి.
మీరు కావిటీస్ లేదా వాపు చిగుళ్ళ కారణంగా పంటి నొప్పిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా అసౌకర్యంగా ఉంటారు మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు అంటే తినడం, త్రాగడం, మాట్లాడటం కూడా చెదిరిపోవచ్చు.
అంతే కాదు, దంత మరియు నోటి ఆరోగ్య సమస్యలు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్స్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అందువల్ల, నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి చిట్కాలు
తిన్న తర్వాత మరియు పడుకునే ముందు రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడంతో పాటు, మీ దంతాలు మరియు నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ఇతర దశలు కూడా ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
1. డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించడం
దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహార వ్యర్థాలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు కావిటీస్‌కు కారణమయ్యే ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి డెంటల్ ఫ్లాస్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. డెంటల్ ఫ్లాస్‌తో దంతాల మధ్య శుభ్రం చేయండి (దంత పాచి) మీరు మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత చేయవచ్చు.
2. ధూమపాన అలవాట్లను మానేయడం
ధూమపానం వల్ల నోటి దుర్వాసన, దంతాల రంగు మారడం, ఫలకం మరియు టార్టార్ ఏర్పడటం మరియు చికాకు (ల్యూకోప్లాకియా) కారణంగా నోటిలో తెల్లటి పాచెస్ కనిపించడం వంటి దంతాలు మరియు నోటితో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. అదనంగా, ధూమపానం నోటి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
అందువల్ల, మీ దంతాలు మరియు నోటితో వివిధ సమస్యలను నివారించడానికి, అలాగే సాధారణంగా వ్యాధులను నివారించడానికి మీరు ధూమపానం చేయకూడదని సలహా ఇస్తారు.
3. పదార్థాలతో టూత్ పేస్టును ఉపయోగించడం ఫ్లోరైడ్
నోటిలోని బ్యాక్టీరియా మీరు తినే ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఆమ్లాలను స్రవిస్తుంది. ఈ ఆమ్లాలు దంతాల ఎనామిల్ లేదా బయటి పొరలోని ఖనిజాలను క్షీణింపజేస్తాయి. ఇది కాలక్రమేణా కావిటీలకు కారణమవుతుంది.
కావిటీస్‌ను నివారించడానికి మరియు దంతాల ఎనామెల్‌ను బలోపేతం చేయడానికి, ఇందులో ఉండే టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించండి ఫ్లోరైడ్ పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు.
4. మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం లేదా మౌత్ వాష్
ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, దంతాలు మరియు నోటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి మరియు డెంటల్ ఫ్లాస్‌ని ఉపయోగించడానికి మాత్రమే సరిపోదు. మీరు మౌత్ వాష్ కూడా ఉపయోగించాలి లేదా మౌత్ వాష్.
ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడానికి, మీరు కలిగి ఉన్న మౌత్ వాష్‌ను ఉపయోగించవచ్చు థైమోల్, మిథైల్ సాలిసైలేట్, మెంథాల్, మరియు యూకలిప్టాల్. ఈ పదార్థాలు సాధారణంగా గ్రీన్ టీ సారం, ఆకులు కలిగిన మౌత్ వాష్‌లలో కనిపిస్తాయి పుదీనా, సివాక్ మరియు ఆకులు థైమ్.
ఫలకం మరియు ఆహార అవశేషాల నుండి దంతాలు మరియు నోటిని శుభ్రపరచడంలో కంటెంట్ సమర్థతను (మరింత ప్రభావవంతంగా) కలిగి ఉంటుంది మరియు నోటిలో జెర్మ్స్ పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తుంది. అంతే కాదు, మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం వల్ల సుమారు 12 గంటల పాటు బ్రీత్ ఫ్రెషర్‌గా మారుతుంది.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని కూడా నిర్వహించవచ్చు:
- టూత్ బ్రష్‌ను కనీసం ప్రతి 3 నెలలకోసారి లేదా టూత్ బ్రష్ యొక్క బ్రిస్టల్స్ దెబ్బతిన్నప్పుడు మార్చండి. మీరు కలుపులు చేయించుకుంటున్నట్లయితే, ప్రత్యేక టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించండి.
- మిఠాయి, చాక్లెట్ మరియు వంటి చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి సాఫ్ట్ డ్రింక్.
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినండి.
- రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
- ప్రతి 6 నెలలకు క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యునికి మీ దంతాలను తనిఖీ చేయండి.
పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలతో పాటు, మీరు ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ దంతాలు మరియు నోటిని కూడా శుభ్రం చేసుకోవచ్చు ఆయిల్ పుల్లింగ్. అయినప్పటికీ, దంత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో దాని ప్రభావం ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.
మీరు మీ దంతాలు మరియు నోటితో సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు పరీక్ష చేయించుకోవడానికి మరియు సరైన చికిత్స పొందడానికి దంతవైద్యుడిని సంప్రదించాలి. దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లడం ఆలస్యం చేయవద్దు, ఎందుకంటే దంతాలు మరియు నోటితో సమస్యలు అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే చికిత్స చేయడం కష్టం.
