పాలలోని రుచిని ఆస్వాదించడానికి మధుమేహం అడ్డంకి కాదు. మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనాలను అందించే పాలలో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఎలాంటి పాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి? మీరు తప్పుగా ఎంపిక చేసుకోకుండా ఉండాలంటే, మధుమేహం ఉన్నవారికి సురక్షితమైన డయాబెటిక్ పాలను ఎలా ఎంచుకోవాలో ముందుగా తెలుసుకోండి.
మధుమేహం లేదా మధుమేహం అనేది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో కూడిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో సహా చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
ఇది చాలా మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పాలను తీసుకోవడానికి వెనుకాడవచ్చు లేదా ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే పాలు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉండే తీపి పానీయం అని వారు భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, అది పూర్తిగా నిజం కాదు.
డయాబెటిస్ పాలను ఎంచుకోవడానికి చిట్కాలు
ఎముక సాంద్రత మరియు నరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం యొక్క మూలం పాలు. అదనంగా, పాలలో ఉండే ప్రోటీన్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, అన్ని పాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితం కాదు. కాబట్టి, ఎంపిక చేసుకోకండి. డయాబెటిక్ పాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. తక్కువ చక్కెర ఉన్న పాలను ఎంచుకోండి
రక్తంలో చక్కెరను పెంచడమే కాకుండా, చక్కెరలో అధికంగా ఉండే పాలను తీసుకోవడం కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఇలా ఉంటే, పాలు నిజంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతాయి.
అదనంగా, పానీయాలు లేదా ఆహారంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు పొట్ట కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీయవచ్చు, ఇది డయాబెటిస్ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఒంటె పాలలో డయాబెటిక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే పోషకాలు ఉన్నాయి. అయితే దీన్ని తీసుకునే ముందు, ఒంటె పాలను పాశ్చరైజ్ చేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
2. తక్కువ కొవ్వు మరియు అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన పాలను ఎంచుకోండి
మధుమేహం మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, తక్కువ కొవ్వు పాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరింత సరైన ఎంపిక.
పాలలో ఉండే ప్రొటీన్ తిన్న తర్వాత శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మెయింటైన్ చేస్తుందని తేలింది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర స్థిరత్వం చికిత్సలో లక్ష్యాలలో ఒకటి.
3. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉండే పాలను ఎంచుకోండి
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా తగినంత కాల్షియం తీసుకోవాలని సూచించారు. కారణం మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు బలహీనమైన ఎముక నిర్మాణాలను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి వారు పగుళ్లకు గురవుతారు. అదనంగా, పాదాల నరాల రుగ్మతలు (తిమ్మిరి) ఉన్న మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్ డి శరీరంలో కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది. పాలలో విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కలయిక ఎముక సాంద్రతను నిర్వహిస్తుంది, కాబట్టి పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.
సరైన డయాబెటిక్ పాలను ఎంచుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే, తప్పు ఎంపిక, పాలు నిజానికి మధుమేహం పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు.
డయాబెటిక్ పాల యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మధుమేహం ఉన్నవారు రోజుకు 3 కప్పులు (200 మి.లీ సైజు) తినాలని సూచించారు.
అయినప్పటికీ, మీరు తీసుకునే డయాబెటిక్ పాల రకం మరియు భాగం మీ పరిస్థితులు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
