ప్రసవించబోతున్న గర్భిణీ స్త్రీలు నొప్పిని సాధారణంగా అనుభవిస్తారు. కనిపించే ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడానికి, డాక్టర్ నుండి నొప్పి నివారణ మందులు లేదా మత్తుమందుల వంటి మందులు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేకుండా కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి.
ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ అనుభవించే ప్రసవ నొప్పి భిన్నంగా ఉంటుంది. నొప్పి సాధారణంగా పుడుతుంది ఎందుకంటే గర్భాశయ సంకోచాలు జనన కాలువను తెరవడానికి మరియు శిశువును బహిష్కరించడానికి బలంగా ఉంటాయి. ప్రసవానికి ముందు నొప్పి ఉదరం, వెన్ను మరియు గజ్జలలో అనుభూతి చెందుతుంది.
లేబర్ పెయిన్ తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు
ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు ఉన్నాయి. పద్ధతి కూడా సులభం మరియు మీరు మీరే దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు లేదా ఇతరుల నుండి సహాయం కోసం అడగవచ్చు. ఇక్కడ మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. మసాజ్ చేయండి
సంకోచాల సమయంలో దిగువ వీపు, అరికాళ్ళు లేదా భుజంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల ప్రసవ సమయంలో నొప్పి తగ్గుతుంది. అంతే కాదు, మసాజ్ ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్ చేస్తుంది.
ప్రసవ సమయంలో కనిపించే నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ శరీరానికి మసాజ్ చేయడానికి సహాయం కోసం మీ భాగస్వామిని అడగండి.
2. శరీరంపై వెచ్చని కంప్రెస్ ఇవ్వండి
ప్రసవానికి ముందు మీరు చంచలమైన, ఆత్రుత మరియు ఉద్రిక్తత అనుభూతి చెందుతారు. అయితే, ఇది వాస్తవానికి నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. దీనిని అధిగమించడానికి, మీరు కడుపు లేదా వెనుక ప్రాంతంలో వెచ్చని కంప్రెస్ ఇవ్వవచ్చు.
వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతలు ఉద్రిక్త కండరాలను సడలించగలవు, ఇది ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించగలదు. మీరు గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టిన టవల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు, ఆపై నొప్పిగా అనిపించే శరీరంలోని భాగంలో కొన్ని నిమిషాలు అతికించండి.
3. అమర్చు శ్వాసక్రియ
సంకోచాల సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి, అలాగే శక్తిని పెంచడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు, తద్వారా మీరు శ్రమకు బలంగా ఉంటారు.
దీన్ని ఎలా చేయాలో చాలా సులభం, అంటే సంకోచాలు సంభవించినప్పుడు ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా, నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా భావించే వరకు మరియు సంకోచాలు తగ్గడం ప్రారంభించే వరకు పునరావృతం చేయండి.
4. సాధారణ తరలింపు
లేబర్ రాక కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, కదలకుండా ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు మంచం చుట్టూ నడవడం ద్వారా. ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు, ఈ పద్ధతి ప్రారంభాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు పిండం పుట్టిన కాలువలోకి వెళ్లేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.
అదనంగా, మీరు ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడానికి అనేక ఇతర కదలికలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:
- మంచం మీద లేదా మీ భాగస్వామిపై నిలబడండి లేదా ఆనుకోండి.
- శిశువు జనన కాలువ వైపు వెళ్లేలా ప్రోత్సహించడానికి తుంటిని కదిలించండి.
- ఒక కుర్చీలో లేదా గర్భిణీ జిమ్నాస్టిక్ బంతిపై కూర్చోండి.
- చాప మీద మోకరిల్లి ఒక కాలు పైకి లేపి రెండు అరచేతులను చాప మీద ఉంచాలి.
- మీ వెన్ను నొప్పిగా ఉంటే వెయిటింగ్ పొజిషన్ తీసుకోండి
- మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది సంకోచాలను ఎక్కువసేపు మరియు బాధాకరంగా చేస్తుంది.
5. మీతో పాటు మీ భర్త లేదా సన్నిహిత వ్యక్తిని అడగండి
ప్రసవ సమయంలో సహచరుడి ఉనికి మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు సురక్షితంగా చేస్తుంది. మీతో పాటు సపోర్ట్ అందించడం కొనసాగించే సహచరుడు కూడా ఉంటే డెలివరీ ప్రక్రియ సులభంగా మరియు వేగంగా జరుగుతుంది. ప్రసవ సమయంలో మీతో పాటు మీ భర్త, తల్లి లేదా దగ్గరి బంధువుల సహాయం కోసం మీరు అడగవచ్చు.
పై పద్ధతులతో పాటు, సంగీతం వినడం లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి ప్రసవ నొప్పులను తగ్గించడానికి మీరు ఇతర మార్గాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
ప్రతి ప్రసవ ప్రక్రియ బాధాకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు భయపడాల్సిన అవసరం లేదు లేదా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. కనిపించే ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు పైన పేర్కొన్న వివిధ మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
అయితే, ప్రసవ నొప్పిని తగ్గించడానికి పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు పని చేయకపోతే, గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడు మీకు మందులు లేదా ఇతర చిట్కాలను ఇవ్వగలడు.
మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, నొప్పిపై దృష్టి పెట్టవద్దు, కానీ మీ బిడ్డతో మీ సమావేశం వంటి సానుకూల విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు అనుభవిస్తున్న ప్రసవ నొప్పిని శాంతపరచడంలో మరియు తగ్గించడంలో ఈ దశ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
