కన్ను ఉంది ప్రపంచ సౌందర్యాన్ని చూడటానికి కిటికీ. అందువలన, ఆరోగ్యంతన నిర్వహించడానికి ముఖ్యం. అయినప్పటికీ ఇప్పటికేప్రయత్నించండి కాపలా కంటి ఆరోగ్యం బాగా, కానీ అది కావచ్చు, మీకు తెలియకుండానే మీరు కొన్ని చేస్తారుపనికిమాలిన అలవాటు ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
బిజీ రోజువారీ కార్యకలాపాల కారణంగా, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో మనం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయవచ్చు. మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, కొన్ని అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి, అవి:
1. స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం గాడ్జెట్లు
కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లు, టాబ్లెట్‌లు లేదా వాటితో చాలా ఇంటరాక్ట్ అవుతుంది స్మార్ట్ఫోన్ చాలా కాలం పాటు కంటి అలసట మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. స్క్రీన్‌పై చూస్తున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది గాడ్జెట్లు, కంటి కండరాలు అదనంగా పని చేస్తాయి.
అంతేకాకుండా, స్క్రీన్ నుండి బ్లూ లైట్ గాడ్జెట్లు మీరు కంటి రెటీనాలో మచ్చల క్షీణతకు కూడా కారణం కావచ్చు, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే అంధత్వానికి దారితీయవచ్చు.
పరస్పర చర్య చేస్తున్నప్పుడు 20-20-20 సూత్రాన్ని ఉపయోగించండి గాడ్జెట్లు, అంటే ప్రతి 20 నిమిషాలకు స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ గాడ్జెట్లు, 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల (6 మీటర్లు) దూరంగా చూడండి. మీ కళ్ళు తేమగా ఉండటానికి మీరు తరచుగా రెప్పవేయాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. బ్లూ లైట్‌ని బ్లాక్ చేయగల స్క్రీన్ ప్రొటెక్టర్‌ని కూడా ఉపయోగించండి గాడ్జెట్లు.
2. కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగించడంలో అజాగ్రత్త
కళ్లజోడు వాడేవారి కంటే కాంటాక్ట్ లెన్స్ వినియోగదారులకు వారి కళ్ల సంరక్షణ కోసం అదనపు శ్రమ అవసరం. రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి బదులుగా, శ్రమ లేని కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల చికాకు లేదా కంటి ఇన్ఫెక్షన్, అంధత్వానికి కూడా కారణమవుతుంది.
కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల వాడకంలో దూరంగా ఉండాల్సిన కొన్ని అలవాట్లు:
- కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించి స్నానం చేయండి
- కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ఆన్‌లో ఉంచుకుని నిద్రపోతున్నాను
- కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను సాదా నీరు లేదా లాలాజలంతో శుభ్రం చేయండి
- కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను స్థానంలో ఉంచడం లేదు
- 3 నెలలకు పైగా కాంటాక్ట్ లెన్స్ కేస్ ఉపయోగించండి
3. ఆరుబయట సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించవద్దు
మీరు బయట ఉన్నప్పుడు అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి మీ కళ్లను రక్షించే సన్ గ్లాసెస్‌ని ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. సూర్యుని ద్వారా విడుదలయ్యే అతినీలలోహిత కిరణాలు కంటి ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు కంటి శుక్లాలు, మచ్చల క్షీణత లేదా పేటరీజియం.
4. క్లీనింగ్ మర్చిపో తయారు చేయండి నిద్రపోయే ముందు
తరచుగా ఉపయోగించే మహిళలకు తయారు ముఖం మీద, పడుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దయచేసి మాస్కరా రేకులు, ఐలైనర్, లేదా కంటి నీడ కళ్లలోకి పడి చికాకు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించవచ్చు. అందుకే పడుకునే ముందు మీ మేకప్ పూర్తిగా శుభ్రం అయ్యే వరకు కడగడం ముఖ్యం.
5. ధూమపానం
ధూమపానం వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాల గురించి చర్చించే సమాచారం చాలా ఉంది. మరియు నిజానికి, సిగరెట్లు కళ్లతో సహా అనేక వ్యాధులను తెస్తాయి. ధూమపానం చేసే వ్యక్తులు కంటిశుక్లం, మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ లేదా ఆప్టిక్ నరాల దెబ్బతినడం వల్ల అంధత్వానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
6. కుటుంబ అనారోగ్య చరిత్ర తెలియదు
పరిశోధన ప్రకారం, కుటుంబాలలో జన్యుపరంగా వచ్చే గ్లాకోమా మరియు మాక్యులార్ డిజెనరేషన్ వంటి అనేక కంటి వ్యాధులు ఉన్నాయి. ఈ కంటి వ్యాధి అంధత్వానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, వ్యాధితో బాధపడుతున్న కుటుంబ సభ్యులు ఉన్నట్లయితే మీరు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
కుటుంబంలో వ్యాధి చరిత్ర గురించి సమాచారం ద్వారా, నేత్ర వైద్యుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఫిర్యాదు యొక్క కారణాన్ని మరింత సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ఆ విధంగా, వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయవచ్చు.
7. సాధారణ కంటి తనిఖీలను విస్మరించడం
గ్లాకోమా, మధుమేహం (డయాబెటిక్ రెటినోపతి) లేదా మచ్చల క్షీణత వంటి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను ముందుగానే గుర్తించడానికి ప్రతి సంవత్సరం క్రమం తప్పకుండా కంటి వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం అవసరం. ఒక వ్యక్తి 40 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఈ సాధారణ కంటి పరీక్షను ప్రత్యేకంగా చేయవలసి ఉంటుంది.
8. రెడ్ ఐ లక్షణాలను విస్మరించండి
కళ్ళు ఎర్రగా, నీళ్లతో లేదా మండే రూపంలో కంటి చికాకు యొక్క లక్షణాలు వాస్తవానికి అలెర్జీల వంటి హానిచేయని పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. కానీ కంటి నొప్పి, కంటిలో గడ్డలా అనిపించడం, వెలుతురు ఎక్కువగా కనిపించడం మరియు కంటి నుండి మందపాటి తెలుపు లేదా ఆకుపచ్చ రంగు స్రావాలు వంటి కంటి ఇన్ఫెక్షన్ ఫిర్యాదులు కనిపిస్తే మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
మీకు కంటి ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే కంటి వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇన్ఫెక్షన్ కంటికి హాని కలిగించవచ్చు మరియు ఇతరులకు వ్యాపిస్తుంది.
9. కంటి గాయాలను విస్మరించడం
ఒక వ్యక్తి అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు కంటి ప్రాంతంలో గాయం ఉంటే వెంటనే వారి కళ్ళు తనిఖీ చేయాలి. గాయం వల్ల చూపు మందగించడం, కళ్లు తెరవడంలో ఇబ్బంది, కళ్లలోని తెల్లసొనపై రక్తపు మచ్చలు కనిపించడం, కనుబొమ్మలను కదల్చలేకపోవడం లేదా కళ్ల మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, కంటి ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే అన్ని రకాల నిర్లక్ష్యం మరియు అలవాట్లను నివారించడం ప్రారంభించండి. అదనంగా, మీ కళ్ళు మరియు దృష్టిలో ఫిర్యాదులు ఉంటే, వెంటనే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా వారు త్వరగా చికిత్స పొందవచ్చు.
వ్రాయబడింది ఓలేహ్:
డా. డయాన్ హడియానీ రహీమ్, SpM(నేత్ర వైద్యుడు)
