హెల్తీ హెయిర్ని కలిగి ఉండటం చాలా ఖరీదైనదని ఎవరు చెప్పారు? దిగువన ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలను తినడం ద్వారా, మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే వివిధ జుట్టు సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.
ఇతర శరీర భాగాల మాదిరిగానే, జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పోషకాలు అవసరం. జుట్టుకు అవసరమైన కొన్ని పోషకాలు విటమిన్లు B6, B12, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ప్రోటీన్. ఈ పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
జుట్టు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేయడానికి వివిధ ఆహార ఎంపికలు
ఇది సరళంగా కనిపించినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును పొందడానికి పోషకమైన ఆహారాలు తినడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కూడా మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉందనడానికి సంకేతం.
కింది ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును పొందడానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందవచ్చు:
1. అరటి
మందపాటి మరియు మెరిసే జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు సంకేతం. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల, మీ జుట్టు ఒత్తుగా, మెరుస్తూ, ఊడిపోకుండా కనిపిస్తుంది. అరటిపండ్లలో అధిక విటమిన్ B6 కంటెంట్ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.
2. జామ (జామపండు)
జామపండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు డ్యామేజ్ కాకుండా చూసుకోవచ్చు నీకు తెలుసు. ఎందుకంటే జామలో ఉండే విటమిన్ సి యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది జుట్టుకు హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి జుట్టును కాపాడుతుంది.
3. అవోకాడో
రుచికరమైన పండ్లను నేరుగా లేదా జ్యూస్గా తయారుచేసి తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది. అవకాడోలో ఉండే విటమిన్ ఇ జుట్టును బలంగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి ఇది జుట్టు రాలడం మరియు నష్టాన్ని నివారిస్తుంది.
4. చిలగడదుంప
స్వీట్ పొటాటోలో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం విటమిన్ ఎగా మారుతుంది. ఈ విటమిన్ సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది జుట్టును తేమగా ఉంచుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ ఎ కూడా జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది, అదే సమయంలో జుట్టు వేగంగా మరియు ఒత్తుగా పెరుగుతుంది.
5. బచ్చలికూర
స్కాల్ప్ మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి బచ్చలికూర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అదనంగా, బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ మరియు ఫోలేట్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
6. చికెన్
శరీరంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం లేకపోవడం వల్ల జుట్టు పెళుసుగా మరియు సులభంగా విరిగిపోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉన్న చికెన్ తినవచ్చు. మీరు ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా తీసుకోగల మరొక ఆహారం కోడి గుడ్లు.
7. దాల్చిన చెక్క
మీరు దాల్చిన చెక్కను తినవచ్చు, ఇది తల ప్రాంతంతో సహా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు. తల ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ సజావుగా ఉన్నప్పుడు, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు ప్రతి వెంట్రుకకు వ్యాపిస్తాయి. ఆ విధంగా, మీ జుట్టు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
ఇప్పటి నుండి, హెల్తీ హెయిర్ పొందడానికి, మీ రోజువారీ మెనూలో పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆహారాలను చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి తీసుకోవలసిన ఇతర ఆహార ఎంపికల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.