పిల్లలు ఎర్రటి బీన్స్‌తో సహా ఘనమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు అనేక రకాల పోషకమైన ఆహారాలు ఇవ్వవచ్చు. శిశువులకు రెడ్ బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు చిన్నవి కావు, ఎందుకంటే ఈ బీన్స్ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు దీన్ని మీ చిన్నపిల్లల రోజువారీ మెనూలో భాగంగా పరిగణించవచ్చు.
శిశువులు సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తగిన పోషకాహారం తీసుకోవడం అవసరం. అతను 6 నెలల వయస్సు వచ్చినప్పుడు, అతని అవసరాలను తీర్చడానికి తల్లి పాలు లేదా ఫార్ములా నుండి పోషణ మాత్రమే సరిపోదు. అందుకే, ఆ వయస్సులో, పిల్లలకు సాధారణంగా కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్ (MPASI) ఇవ్వడం ప్రారంభించారు.
కాంప్లిమెంటరీ ఫుడ్స్‌గా ఇవ్వాల్సిన మంచి ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి రెడ్ బీన్స్. దాని రుచికరమైన రుచి మరియు వివిధ రకాల ఆహారాలలో సులభంగా ప్రాసెస్ చేయడంతో పాటు, రెడ్ బీన్స్ పోషకాలలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
రెడ్ బీన్స్‌లో వివిధ పోషక పదార్థాలు
వండిన కిడ్నీ బీన్స్‌లో (50 గ్రాములకు సమానం), దాదాపు 170-100 కేలరీలు మరియు క్రింది వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి:
- 3.5-4 గ్రా ప్రోటీన్
- 10-15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
- 3.5-4 గ్రా ఫైబర్
- 0.3-0.5 గ్రా కొవ్వు
- 40-45 mg కాల్షియం
- 3-3.5 mg ఇనుము
- 600-700 mg పొటాషియం
- 2.5-3 mg విటమిన్ సి
- దాదాపు 200 mcg ఫోలేట్
పైన పేర్కొన్న వివిధ పోషకాలతో పాటు, రెడ్ బీన్స్‌లో బి విటమిన్లు, విటమిన్ కె, కోలిన్, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, జింక్, మరియు మెగ్నీషియం.
ఈ వివిధ పోషకాలు ఎర్రటి గింజలు శిశువు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. రెడ్ బీన్స్‌ను అందించడం ద్వారా, మీరు మీ చిన్నపిల్లల రోజువారీ ఫైబర్ అవసరాలలో 45% తీర్చారు.
శిశువు ఆరోగ్యానికి రెడ్ బీన్స్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
శిశువులకు కిడ్నీ బీన్స్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు క్రిందివి:
1. వృద్ధి ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
కిడ్నీ బీన్స్‌లో సమృద్ధిగా ఉండే ప్రోటీన్ కంటెంట్ శరీర కణజాలాలు మరియు అవయవాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి ఇది శిశువు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మంచిది. ప్రోటీన్ దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయగలదు మరియు శిశువు యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
2. మెదడు ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది
కిడ్నీ బీన్స్‌లో చాలా ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కోలిన్ ఉంటాయి. శిశువు యొక్క మెదడు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషించే కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు ప్రోటీన్ మరియు కోలిన్. అదనంగా, కోలిన్ శిశువు యొక్క కంటి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా మంచిది.
3. ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది
కిడ్నీ బీన్స్‌లో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదల మరియు శక్తిపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ పోషకాలలో భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉన్నాయి.
25 గ్రాముల ఎర్ర బీన్స్ తీసుకోవడం ద్వారా, కాల్షియం అవసరాలలో 10%, భాస్వరం అవసరాలలో 40% మరియు శిశువు యొక్క రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాలలో 50% మాత్రమే తీర్చబడతాయి.
4. జీర్ణవ్యవస్థను స్మూత్ చేయండి
కిడ్నీ బీన్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ శిశువు యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను మరింత చురుకుగా మార్చడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, రెడ్ బీన్స్‌లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి ప్రీబయోటిక్స్‌గా కూడా పనిచేస్తాయి.
ప్రీబయోటిక్స్ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల మరియు పనితీరుకు తోడ్పడతాయి, కాబట్టి శిశువు యొక్క జీర్ణక్రియ సాఫీగా మారుతుంది.
5. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిజానికి పెద్దవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే ఈ వ్యాధి పిల్లల్లో కూడా వస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శిశువులకు క్రమం తప్పకుండా మరియు సరైన మొత్తంలో కిడ్నీ బీన్స్ ఇవ్వడం వలన శిశువు తరువాత ఈ పరిస్థితికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
కిడ్నీ బీన్స్ అనేది ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగిన ఆహారాలు. ఇది ఎర్రటి బీన్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. తద్వారా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
6. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
మీ శిశువు శరీరానికి తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇనుము మరియు ఫోలేట్ అవసరం. ఈ పోషకాలు శిశువుల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. శిశువుల్లో ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ తగినంతగా తీసుకోకపోతే, శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల కొరత ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి శిశువు రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది.
మీ చిన్నారి ఐరన్ అవసరాలను తీర్చడానికి, తల్లి అతనికి తల్లి పాలు లేదా ఇనుముతో బలవర్ధకమైన ఫార్ములా, అలాగే కిడ్నీ బీన్స్‌తో సహా మాంసం, గుడ్లు, చేపలు మరియు గింజలు వంటి ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇవ్వవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలతో పాటు, ఎర్రటి బీన్స్ శిశువు యొక్క శరీరంలో రక్త ప్రసరణను సాఫీగా నిర్వహించడానికి మరియు శిశువుకు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, ఎర్రటి బీన్స్‌ను మీ చిన్నారికి ఇచ్చే ముందు వాటిని పూర్తిగా కడిగి, పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించినట్లు మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.
పచ్చి రెడ్ బీన్స్ లో టాక్సిన్స్ ఉంటాయి. మీ పిల్లవాడు పచ్చి కిడ్నీ బీన్స్ తింటే, విషం ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వల్ల విరేచనాలు మరియు వాంతులు కలిగిస్తుంది.
ఎర్రటి బీన్స్ ఉడికినంత వరకు ఉడికించినప్పటికీ, వాటిని తిన్న తర్వాత మీ చిన్నపిల్లల ప్రతిచర్యపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే ఎర్రటి గింజలకు అలెర్జీ ఉన్న పిల్లలు కొందరు ఉంటారు.
ఈ అలెర్జీ ప్రతిచర్య శిశువుకు అతిసారం, వాంతులు, చర్మంపై ఎర్రటి దద్దుర్లు మరియు గడ్డలు మరియు పెదవులు మరియు శ్వాసనాళాల వాపు కారణంగా శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని అనుభవించవచ్చు.
రెడ్ బీన్స్ తీసుకున్న తర్వాత మీ చిన్నారికి ఫిర్యాదులు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కారణాన్ని కనుగొనడంతో పాటు, డాక్టర్ మీ పిల్లల వయస్సు ప్రకారం ఎర్ర గింజల వినియోగం మరియు మీ బిడ్డకు ఎర్ర గింజలకు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే ఏ ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలు ఇవ్వాలో కూడా సూచించవచ్చు.
