కెమీరు పనికి వెళ్ళేటప్పుడు బలహీనంగా మరియు స్పూర్తిగా అనుభూతి చెందుతారు సోమవారం? మీరు అనుభవించే అవకాశాలు ఉన్నాయి సోమవారం బ్లూస్. వదిలేస్తే, సోమవారం బ్లూస్ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. రండి, వెంటనే అనేక మార్గాల్లో దానితో వ్యవహరించండిక్రింద!
సోమవారం బ్లూస్ విసుగు మరియు ఉత్సాహం లేకపోవడం ఒక వ్యక్తి సోమవారం కంటే ముందుగా అనుభూతి చెందుతుంది. సోమవారాల్లో, ప్రజలు సాధారణంగా రెండు రోజుల సెలవు తర్వాత పనికి తిరిగి వస్తారు. సోమవారం బ్లూస్ ఒక వ్యక్తి కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావడానికి మానసికంగా సిద్ధపడకపోవడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే అతను తప్పనిసరిగా చేయవలసిన పనిని ఊహించుకుంటాడు.
ఎలా అధిగమించాలి సోమవారం బ్లూస్
ఇది సరళంగా కనిపించినప్పటికీ, తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఎంఆన్డే బ్లూస్ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది లేదా మానసిక కల్లోలం. మరోవైపు, సోమవారం బ్లూస్ ఇది పనిలో ఉత్పాదకతను కూడా తగ్గిస్తుంది.
కానీ చింతించకండి, ఎందుకంటే మీరు అధిగమించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి సోమవారం బ్లూస్, అంటే:
1. తగినంత నిద్ర పొందండి
వారాంతాల్లో ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం సబబు కాదు. ఆదివారం తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం, ఎందుకంటే ఇది సోమవారం మిమ్మల్ని మరింత ఉత్తేజపరుస్తుంది.
2. చేయవలసిన ఆహ్లాదకరమైన పనుల జాబితాను రూపొందించండి
పని చేయడానికి మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచే వినోదాత్మక అంశాలు ఏమిటో మళ్లీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, సహోద్యోగులతో చర్చించబడే తాజా వార్తలు, విరామ సమయంలో తినాల్సిన రుచికరమైన ఆహారం లేదా మీ డెస్క్‌ని మరింత చక్కగా ఉండేలా చేసే కొత్త కార్యాలయ సామగ్రి.
మీరు ఈ సరదా విషయాల జాబితాను కొన్ని రోజుల ముందుగానే తయారు చేసుకోవచ్చు, ఆపై వాటిని ఆదివారం రాత్రి తిరిగి చదవండి. సోమవారం కార్యకలాపాల పట్ల మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
రోజుకు 30 నిమిషాలు లేదా వారానికి 150 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మరియు ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వ్యాయామం ఎండోర్ఫిన్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఆనందాన్ని కలిగించే హార్మోన్లు.
ప్రతిరోజూ సాధారణ వ్యాయామంతో పాటు, మీరు సైకిల్, ఈత లేదా జాగింగ్ వారాంతాల్లో కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో, మీ క్రీడా కార్యకలాపాలు మరింత సరదాగా ఉంటాయి.
4. పౌష్టికాహారం తినండి
పౌష్టికాహారం తినడం అధిగమించడంలో తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు ఎంఆన్డే బ్లూస్, డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, మంచి మానసిక స్థితిని పొందండి. మెరుగుపరచడానికి ఒక ఎంపికగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు మానసిక స్థితి అవకాడోలు, గింజలు, పెరుగు, టేంపే మరియు డార్క్ చాక్లెట్.
మీరు పైన ఉన్న పద్ధతులను చేసినట్లయితే, మీరు ఇప్పటికీ అనుభూతి చెందుతారు సోమవారం బ్లూస్, లేదా ఎప్పుడు సోమవారం బ్లూస్ చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ఇది మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, దానిని పరిష్కరించడానికి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.
