చాలా మంది వ్యక్తులు తమ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మూలికా మొక్కలను తినడానికి ఇష్టపడతారు, అది మూలికలు, టీలు లేదా సాంప్రదాయ ఔషధాల రూపంలో ఉండవచ్చు. అయితే, ఇండోనేషియాలోని వివిధ మూలికా మొక్కలలో, ఏవి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయని నిరూపించబడ్డాయి?
COVID-19 మహమ్మారి మధ్య శరీర రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడం మరియు పెంచడం అవసరం, తద్వారా ఈ వ్యాధి బారిన పడే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. తీసుకోగల ఒక మార్గం మూలికా మొక్కలను తినడం.
అయినప్పటికీ, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన మూలికా మొక్కలను మీరు తినవలసి ఉంటుంది.
మూలికల ఎంపికఎల్ ఓర్పును పెంచడానికి
క్రింది 3 మూలికా మొక్కలు ఉన్నాయి, ఇవి సహనశక్తిని పెంచుతాయని నిరూపించబడ్డాయి కాబట్టి మీరు సులభంగా జబ్బు పడరు:
మెనిరన్
మెనిరాన్ లేదా ఫిల్లంతస్ నిరూరి అనేక దేశాలలో వివిధ వ్యాధులకు సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది. ఇది అనేక రకాల రసాయన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో: ఫిలాంథిన్ మరియు టానిన్లు.
ఈ సమ్మేళనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీమైక్రోబయాల్స్, యాంటీడయాబెటిక్స్ మరియు యాంటీకాన్సర్ ఏజెంట్లుగా పనిచేస్తాయని నిరూపించబడింది, కాబట్టి వాటిని ఓర్పును పెంచడానికి ఉపయోగించవచ్చు. వాస్తవానికి, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధుల చికిత్సలో ఈ హెర్బ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు కూడా చూపించాయి.
మొరింగ ఆకులు
మొరింగ ఆకులలో, అనేక ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఆంత్రాక్వినోన్స్ మరియు విటమిన్ సితో సహా ఇన్ఫెక్షన్‌ను నిరోధించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మొరింగ ఆకుల్లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ నారింజలో కంటే 7 రెట్లు ఎక్కువ.
పసుపు
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే క్రియాశీల సమ్మేళనం ఉంటుంది. సహజంగా పసుపు రంగును ఇచ్చే సమ్మేళనం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి మరియు మన శరీర శోషణ వ్యవస్థను పెంచడానికి చాలా మంచిది. అదనంగా, కర్కుమిన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది మరియు శరీర నిరోధకతను పెంచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
మెనిరాన్ మరియు మొరింగ ఆకుల్లాగే, పసుపులో కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ఉపయోగపడతాయి, కాబట్టి శరీరం వ్యాధికి గురికాదు.
మరొక మార్గం కోసం ఓర్పును పెంచుకోండి
మెనిరాన్, మోరింగ ఆకులు మరియు పసుపు తీసుకోవడంతో పాటు, ఓర్పును పెంచడానికి అనేక పనులు చేయవచ్చు, అవి:
1. ఓక్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, తెల్ల రక్త కణాల ప్రసరణ సాఫీగా మారుతుంది, తద్వారా శరీరం త్వరగా వ్యాధులను గుర్తించగలదు.
2. కెఆరోగ్యకరమైన ఆహార వినియోగం
బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, పెరుగు, బొప్పాయి, కివీ, షెల్ఫిష్ మరియు లీన్ మాంసాలు ఓర్పును పెంచే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.
3. తగినంత నిద్ర పొందండి
నిద్రలో, శరీరం ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి పనిచేసే ప్రోటీన్‌లను స్రవిస్తుంది. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మంచి నిద్ర విధానాన్ని సెట్ చేసుకోండి, తద్వారా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి నిర్వహించబడుతుంది.
4. కెఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించండి
ఒత్తిడి వల్ల కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, హార్మోన్ కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు శరీర నిరోధకతను తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు మనస్సు యొక్క భారం పేరుకుపోయినప్పుడు ధ్యానం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా.
మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పైన పేర్కొన్న పద్ధతులను వర్తించండి. ఓర్పును పెంచడంలో మెనిరాన్, మోరింగ ఆకులు మరియు పసుపు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు ఈ మూడు మూలికా మొక్కలను మీరు తినే వంటలలో లేదా ఆహారాలలో చేర్చవచ్చు.
అదనంగా, మీరు ఫార్మసీలలో ఉచితంగా కొనుగోలు చేయగల మూలికా సప్లిమెంట్ల నుండి కూడా పొందవచ్చు. అయితే, దీనిని తీసుకునే ముందు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
