సాధారణ బరువు కంటే తక్కువ బరువు ఉన్న మరియు గర్భం ప్లాన్ చేయాలనుకునే మహిళలు, ముందుగా శరీర బరువును పెంచుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే చాలా సన్నగా ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రెగ్నెన్సీ కాంప్లికేషన్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) 18.5 కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు చాలా సన్నగా ఉన్నారని చెప్పవచ్చు. చాలా సన్నగా ఉన్న శరీరంతో గర్భం ప్రారంభించడం వివిధ ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు గర్భధారణ సమయంలో సిఫార్సు చేసిన విధంగా మీ శరీర బరువును పెంచుకోవడంలో ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉంది.
మీరు చాలా సన్నగా గర్భవతి అయితే సంభవించే ప్రమాదాలు
మీరు గర్భధారణ సమయంలో చాలా సన్నగా ఉన్నట్లయితే మీరు ఎదుర్కొనే గర్భధారణ సమస్యల యొక్క కొన్ని ప్రమాదాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. గర్భస్రావం
ఇది వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం చాలా సన్నగా ఉండటం వల్ల కూడా గర్భస్రావం జరుగుతుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ పోషకాహారాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ వైద్యుడు మీకు సిఫార్సులను అందించవచ్చు.
2. అకాల పుట్టుక
చాలా సన్నగా ఉన్న శరీరంతో గర్భవతి కూడా ఊహించిన దాని కంటే ముందుగానే బిడ్డకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గర్భం దాల్చి 37 వారాల ముందు ప్రసవం జరిగితే మీరు నెలలు నిండకుండానే ప్రసవించినట్లు చెబుతారు.
నెలలు నిండని పిల్లలు వివిధ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు చాలా అవకాశం కలిగి ఉంటారు మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలు, జీవక్రియ రుగ్మతలు లేదా మెదడులో రక్తస్రావం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
3. పిండం యొక్క పరిమాణం చాలా చిన్నది
పిండం తల్లి నుండి పోషణ పొందుతుంది. మీరు చాలా సన్నగా ఉన్న స్థితిలో గర్భవతి అయితే, మీ కోసం పోషకాహారం లోపిస్తుంది, ముఖ్యంగా కడుపులో ఉన్న చిన్నపిల్లలకు. ఇది పిండం ఎదుగుదలను నిరోధిస్తుంది, దీనిని వైద్యపరంగా పిండం ఎదుగుదల కుంటుపడటం లేదా అని పిలుస్తారు గర్భాశయంలోని పెరుగుదల రిటార్డేషన్ (IUGR).
ఇలా జరిగితే, శిశువుకు పుట్టుకతోనే ఆక్సిజన్ అందకుండా పోయే ప్రమాదం ఉంది, అలాగే ఎర్రరక్తకణాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు మందపాటి రక్తం కలిగి ఉంటుంది. మీ శిశువుకు వైకల్యాలు మరియు నరాల సంబంధిత రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు సిజేరియన్ ద్వారా ప్రసవించవలసి ఉంటుంది.
4. తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలు
పుట్టినప్పుడు సాధారణ శిశువు బరువు 2.5-3.5 కిలోలు. అయితే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో చాలా సన్నగా ఉంటే, మీ బిడ్డ తక్కువ బరువుతో లేదా 2.5 కిలోల కంటే తక్కువ బరువుతో పుట్టవచ్చు.
మీ బరువును పెంచుకుందాం!
గర్భధారణ సమయంలో చాలా సన్నగా ఉండకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు:
- భోజనం, ముఖ్యంగా అల్పాహారం ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు.
- ఒకేసారి పెద్ద భోజనం పూర్తి చేయడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు రోజుకు 5-6 సార్లు చిన్న భాగాలలో తినవచ్చు.
- జున్ను, క్రాకర్లు, నట్స్, డ్రైఫ్రూట్స్, పెరుగు లేదా ఐస్ క్రీం వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ని ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉంచుకోండి, వాటిని ఎప్పుడైనా సులభంగా తినవచ్చు.
- ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడో, గింజలు లేదా చేపలు వంటి మంచి కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని గుణించటానికి ప్రయత్నించండి.
- నారింజ రసం, బొప్పాయి రసం లేదా ద్రాక్ష రసం వంటి తాజా రసాలను తీసుకోండి.
- మీ భోజనానికి వేరుశెనగ వెన్న, జున్ను, వెన్న లేదా క్రీమ్ చీజ్ జోడించండి.
- మీ బరువు పెరుగుటను పర్యవేక్షించడానికి డాక్టర్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు. మీరు గర్భధారణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడం సురక్షితమేనా అని ప్రసూతి వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు.
చాలా సన్నగా ఉన్న శరీర పరిస్థితితో గర్భవతి పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భధారణను ప్లాన్ చేయడానికి ముందు, పైన పేర్కొన్న మార్గాల్లో మీ బరువును పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇప్పటికీ బరువు పెరగడంలో సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని వ్యాధులు లేదా వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా కావచ్చు.
