గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా చెమట ఎందుకు పడతారు?

అధిక చెమట అనేది చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఫిర్యాదు చేసే పరిస్థితి. గర్భిణీ స్త్రీలు చురుకుగా లేనప్పటికీ లేదా వారు చల్లని గదిలో ఉన్నప్పుడు కూడా చెమట కనిపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఎందుకు వస్తుంది?

సాధారణంగా, చెమట అనేది శరీరం వేడిగా అనిపించినప్పుడు శరీరం చల్లబరచడానికి చేసే ప్రయత్నం. చెమట ద్రవం చర్మంలోని స్వేద గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.

అయితే, వాతావరణం వేడిగా లేనప్పటికీ శరీరం కొన్నిసార్లు చాలా చెమట పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి చాలా తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవిస్తుంది. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఎక్కువగా చెమట పట్టడం సాధారణమేనా? గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా చెమట పట్టడానికి కారణమేమిటి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

గర్భధారణ సమయంలో చాలా చెమట మరియు దాని కారణాలు

సాధారణంగా, ప్రజలు చాలా మందంగా ఉన్న బట్టలు ధరించినప్పుడు, ఎక్కువ కదిలేటప్పుడు, వేడి గదిలో ఉన్నప్పుడు లేదా స్పైసీ ఫుడ్ తినేటప్పుడు చెమటలు పడతాయి. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ పనులు చేయకపోయినా చాలా చెమట పడుతుంది.

అధిక చెమటలు గర్భిణీ స్త్రీలు అనుభవించే ఒక సాధారణ పరిస్థితి. కారణం, మీరు ఇద్దరు ఉన్నప్పుడు, శరీరం అనేక విధాలుగా కష్టపడి పని చేస్తుంది, తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ చెమట పడుతుంది.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా చెమట పట్టడానికి ఈ క్రింది కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

పెరిగిన రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ

గర్భధారణ సమయంలో, మీ రక్త పరిమాణం దాదాపు 40% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం పిండం యొక్క రక్తం మరియు పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున రక్తం మొత్తంలో ఈ పెరుగుదల సంభవిస్తుంది.

ఇలా పెద్ద మొత్తంలో రక్తాన్ని శరీరం అంతటా పంపింగ్ చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలకు చెమట ఎక్కువగా పడుతుంది.

బరువు పెరుగుట

ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ సగటున 11-15 కిలోల బరువు పెరుగుతుంది. ఈ అదనపు భారం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం ఎక్కువగా చెమట పట్టేలా చేస్తుంది, ముఖ్యంగా రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్వహించేటప్పుడు.

హార్మోన్ల మార్పులు

గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి గర్భధారణ హార్మోన్లు పెరగడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీల జీవక్రియ పెరుగుతుంది, అయితే మరింత చురుకైన స్వేద గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల గర్భిణీలకు చెమటలు ఎక్కువగా వస్తాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువగా చెమట పట్టకుండా ఉండేందుకు చిట్కాలు

ముఖ్యంగా రాత్రిపూట వేడిగా అనిపించడం గర్భిణీ స్త్రీలకు సహజం. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మరియు అధిక చెమటను తగ్గించడానికి క్రింది చిట్కాలను చేయవచ్చు:

1. చెమటను పీల్చుకునే దుస్తులను ఎంచుకోండి

చెమట పట్టేటప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు పత్తి లేదా నారతో చేసిన బట్టలు ధరించవచ్చు. ఈ దుస్తుల పదార్థం చెమటను బాగా గ్రహించి, గర్భిణీ స్త్రీలకు చల్లగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు సౌకర్యవంతంగా మరియు చాలా ఇరుకైన దుస్తులను ఎంచుకోవడానికి కూడా సలహా ఇస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీ శరీరం మరింత చెమట పట్టేలా చేస్తుంది కాబట్టి, పొరలుగా బట్టలు ధరించడం మానుకోండి.

2. గదిని చల్లగా ఉంచండి

గదిని చల్లగా చేయడానికి ఫ్యాన్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ (AC) ఉపయోగించండి. వేడిగా ఉండే రోజులో ఎక్కువసేపు బయట ఉండకుండా ఉండండి.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇంకా చురుకుగా మరియు వ్యాయామం చేయాలి. శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా చెమట పట్టని క్రీడలను ఎంచుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు ఈత.

3. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి

చల్లటి నీటితో స్నానం చేస్తే శరీరం చల్లబడుతుందని గర్భిణీ స్త్రీలు అనుకోవచ్చు. నిజానికి ఇది నిజం కాదు. చల్లని జల్లులు నిజానికి శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచుతాయి మరియు చాలా చెమట పట్టేలా చేస్తాయి. మీరు మీ శరీరం చల్లగా ఉండాలంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణ నీటితో లేదా వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయవచ్చు.

4. కనిపించిన చెమటను వెంటనే తుడవండి

మీరు కదిలిన ప్రతిసారీ లేదా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా ఎల్లప్పుడూ చిన్న టవల్ లేదా తడి కణజాలాన్ని మీతో తీసుకెళ్లండి. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు వెంటనే చెమటను తుడుచుకోవచ్చు, తద్వారా శరీరం పొడిగా ఉంటుంది.

5. కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి

శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు చెమట ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని నివారించండి లేదా పరిమితం చేయండి, కారంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ ఉన్న పానీయాలు వంటివి.

గర్భిణీ స్త్రీల శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి, పుచ్చకాయ, నారింజ, పుచ్చకాయలు మరియు దోసకాయలు వంటి నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.

6. శరీరానికి తగినంత ద్రవం అవసరం

శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడంతోపాటు శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది, గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత నీరు త్రాగాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సూచించారు.

గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా ఎక్కువగా చెమటలు పట్టినప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, తద్వారా చెమట ద్వారా కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలు వెంటనే భర్తీ చేయబడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు నిర్జలీకరణం చెందకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

గర్భధారణ సమయంలో చాలా చెమటలు గర్భిణీ స్త్రీలకు సాధారణ పరిస్థితి. అయితే గర్భిణులు మాత్రం ఇంకా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. కొన్నిసార్లు, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, ఇన్ఫెక్షన్‌లు, రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం, ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు, ఆందోళన మరియు అధిక ఒత్తిడి వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువగా చెమటలు పట్టడం జరుగుతుంది.

అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా చెమట మరియు ఈ పరిస్థితిని కలవరపెడితే, మీరు స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా అధిక చెమటతో పాటు జ్వరం, శరీరం బలహీనంగా అనిపించడం, ఛాతీ దడ, ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి.