ADHD పిల్లల కోసం సూచించబడిన మరియు నివారించబడిన ఆహారాల రకాలు

ADHD ఉన్న వ్యక్తులు లేదా శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ ప్రత్యేక ఆహారం అవసరం. ADHD ఉన్నవారికి మంచిగా పరిగణించబడే అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి, కానీ ADHD లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడానికి భయపడేవి కూడా ఉన్నాయి.

ADHD అనేది పిల్లల అభివృద్ధిలో రుగ్మతలలో ఒకటి. ADHD అనేది ఫోకస్ చేయడంలో ఇబ్బంది, దృష్టిని సులభంగా మరల్చడం, ఎక్కువ మాట్లాడటం మరియు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండాలని కోరుకోవడం వంటి లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.

ADHD పిల్లల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార ఎంపికలు

ADHD ఉన్న పిల్లలకు ఇవ్వడానికి మంచి కొన్ని రకాల ఆహారాలు:

1. గుడ్లు

ADHD ఉన్న పిల్లల ఆహారంలో గుడ్లు ఒకటి చేయడం సరైన దశ. ఈ ప్రోటీన్ సోర్స్ ఫుడ్ ADHD పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచుతుందని మరియు పిల్లలు వినియోగించే ADHD ఔషధాల ప్రభావానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

2. పండ్లు మరియు కూరగాయలు

ADHD ఉన్న పిల్లలకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా మంచి ఆహార సమూహం. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పిల్లలు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయని నమ్ముతారు. నారింజ, ఆపిల్, బేరి, బంగాళాదుంపలు మరియు గుమ్మడికాయలు వంటి కొన్ని రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎంపికగా ఉంటాయి.

పిల్లలు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినేటప్పుడు మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు కాబట్టి, ఒక ఉదాహరణను సెట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు, అమ్మ. కుటుంబంతో కలిసి భోజనం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం ఒక మార్గం. ఆ విధంగా, మీరు మరియు ఇతర కుటుంబ సభ్యులు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం కోసం ఒక ఉదాహరణను సెట్ చేయవచ్చు.

3. పాలు

ADHD ఉన్న పిల్లలతో సహా వారి పెరుగుదల కాలంలో పిల్లలకు అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో కాల్షియం ఒకటి. కాల్షియం హార్మోన్ల ఏర్పాటును ప్రేరేపించడానికి మరియు పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల యొక్క కొన్ని ఎంపికలు పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను.

4. చేపలలో ఒమేగా-3 పుష్కలంగా ఉంటుంది

ADHD పిల్లలకు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ఇతర ఆహారాలు ఒమేగా-3లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. మాకేరెల్, సార్డినెస్ మరియు సాల్మన్ వంటి ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.

ADHD పిల్లలు పరిమితం చేయవలసిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు

ADHD ఉన్న పిల్లలు ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సూచించారు:

1. మిఠాయి లేదా తీపి ఆహారం

కొంతమంది పిల్లలు తీపి పదార్థాలు లేదా చక్కెర కలిగిన చాక్లెట్ లేదా మిఠాయి వంటి ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత మరింత చురుకుగా ఉంటారు. అందువల్ల, పిల్లలకు తీపి ఆహారాన్ని అందించడాన్ని పరిమితం చేయాలని తల్లులు సిఫార్సు చేస్తారు.

2. కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలు

తృణధాన్యాలు లేదా శీతల పానీయాలు వంటి మార్కెట్‌లో విక్రయించే అనేక ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలు కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను కలిగి ఉంటాయి. జాగ్రత్తగా ఉండండి, ADHD ఉన్న పిల్లలకు కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారం లేదా పానీయాలు ఇవ్వడం వలన వారు మరింత చురుకుగా ఉంటారు, నీకు తెలుసు!

అందువల్ల, ADHD ఉన్న పిల్లలలో కృత్రిమ స్వీటెనర్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి, ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారం మరియు పానీయాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడంలో తల్లులు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

3. ఫాస్ట్ ఫుడ్

ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరింత ఆచరణాత్మకమైనది మరియు పిల్లలచే ఎక్కువగా ఇష్టపడుతుంది. అయితే, తల్లులు పిల్లలకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఇవ్వడం పరిమితం చేయాలి.

అనారోగ్యకరమైనది కాకుండా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ పిల్లలలో ప్రవర్తన రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుందని నమ్ముతారు. ఇది ఈ ఆహారాలలో ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వు యొక్క అధిక కంటెంట్‌కు సంబంధించినది.

4. పాదరసం కలిగి ఉన్న చేప

ADHD ఉన్న పిల్లలకు చేపలు మంచి ఆహారం. అయినప్పటికీ, ADHD పిల్లలకు అన్ని చేపలు సిఫార్సు చేయబడవు.

మాకేరెల్ మరియు స్వోర్డ్ ఫిష్ వంటి పాదరసం కలిగి ఉండే ప్రమాదం ఉన్న చేపలను వీలైనంత వరకు ఇవ్వవద్దు. చేపలు లేదా పాదరసం ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పిల్లలు హైపర్యాక్టివ్‌గా ఉంటారని నమ్ముతారు.

5. కెఫిన్

పైన పేర్కొన్న అనేక రకాల ఆహారాలతో పాటు, కెఫిన్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని కూడా ADHD పిల్లలు, తల్లికి దూరంగా ఉంచాలి. కెఫిన్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు ఉదాహరణలు చాక్లెట్, కాఫీ, టీ లేదా శీతల పానీయాలు.

ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం దాని సవాళ్లను కలిగి ఉంటుంది. అయినా పట్టు వదలకు తల్లీ. ADHD ఉన్న పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వడంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ శిశువైద్యుడు ఇచ్చిన మందులు మరియు చికిత్సను శ్రద్ధగా తీసుకోండి.