పుచ్చకాయ వివిధ ప్రయోజనాలతో కూడిన పండు. వేడి వాతావరణంలో తినేటప్పుడు శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడమే కాకుండా, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో పుచ్చకాయ సహాయపడుతుంది.
పుచ్చకాయ ఒక ఉష్ణమండల పండు, ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రకారం, ఒక పుచ్చకాయలో నీటి కంటెంట్ 91% కి చేరుకుంటుంది. అధిక నీటి కంటెంట్‌తో పాటు, పుచ్చకాయలో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
పుచ్చకాయ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
పుచ్చకాయను తీసుకోవడం ద్వారా అనేక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నమ్ముతారు, వాటిలో:
- తగినంత శరీర ద్రవాలు
- జీర్ణ ప్రక్రియను క్రమబద్ధీకరించడం
- శోథ ప్రక్రియను తగ్గించండి
- కండరాల నొప్పిని తగ్గించండి
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పనితీరును మెరుగుపరచండి
- ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలను నిర్వహించండి
- క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి
పుచ్చకాయలో ఉన్నందున పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని భావిస్తున్నారు సిట్రుల్లైన్ ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. సిట్రుల్లైన్ అమైనో ఆమ్లం (ప్రోటీన్-ఏర్పడే భాగం), ఇది ఆహారంలో కనుగొనబడుతుంది మరియు మానవ శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది.
రేట్ చేయండి సిitrulline ప్రతి పుచ్చకాయలో ఉన్న కంటెంట్ ఒకేలా ఉండదు, పుచ్చకాయను ఎలా పండిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పుచ్చకాయ మరియు అధిక రక్తపోటు
పై ప్రయోజనాలే కాకుండా, సిట్రుల్లైన్ పుచ్చకాయ కూడా రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. సిట్రుల్లైన్ ఇది రక్తనాళాలను విడదీసి విశ్రాంతినిస్తుంది, తద్వారా రక్తప్రసరణ సాఫీగా సాగి రక్తనాళాల్లో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
అదొక్కటే కాదు, సిట్రుల్లైన్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, ఇది రక్తనాళాలలో ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోగలదు మరియు రక్తనాళాలు గట్టిపడేలా చేస్తుంది.
సారాంశంలో, పుచ్చకాయను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. కానీ రేటును పరిశీలిస్తే సిట్రుల్లైన్ ప్రతి పుచ్చకాయలో భిన్నంగా ఉంటుంది, రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఎంత పుచ్చకాయను తినాలి అనేది ఖచ్చితంగా తెలియదు.
మీరు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయక ఆహారంగా పుచ్చకాయను తయారు చేయాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వ్రాసిన వారు:
డా. డయాని అడ్రినా, SpGK(క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ స్పెషలిస్ట్)
