సాధారణంగా, బొడ్డు కొవ్వు రెండుగా విభజించబడింది, అవి విసెరల్ కొవ్వు మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు. విసెరల్ ఫ్యాట్ అనేది చర్మం కింద కాకుండా శరీరంలోని అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ ఉన్నందున కనిపించని కొవ్వు. సబ్కటానియస్ కొవ్వు కొవ్వు అయితే చర్మం కింద ఉంటుంది మరియు చూడవచ్చు మరియు పించ్ చేయవచ్చు.
విసెరల్ కొవ్వు వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తరచుగా ప్రజలు గుర్తించరు. అధిక విసెరల్ కొవ్వు శరీరం ఇన్సులిన్ పట్ల సున్నితంగా మారడానికి మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. మధుమేహం, స్ట్రోక్, గుండెపోటు, రొమ్ము క్యాన్సర్, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి విసెరల్ కొవ్వుకు దగ్గరి సంబంధం ఉన్న వివిధ వ్యాధులు ఉన్నాయి. విసెరల్ ఫ్యాట్ లాగానే, సబ్కటానియస్ ఫ్యాట్ కూడా శరీరంలో ఎక్కువ నిల్వ ఉంటే కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
బెల్లీ ఫ్యాట్ కారణాలు
కింది అంశాలు బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగడానికి కారణమయ్యే కొన్ని అంశాలు, వాటితో సహా:
- అధిక కేలరీలు
బెల్లీ ఫ్యాట్ పేరుకుపోవడానికి కారణమని నమ్మే వాటిలో ఒకటి, వినియోగించే కేలరీలు మరియు వినియోగించే వాటి మధ్య సమతుల్యత లేకపోవడం. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు తీసుకునే కేలరీలు మీరు ప్రతిరోజూ బర్న్ చేసే కేలరీలకు అనులోమానుపాతంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
- అనారోగ్యకరమైన ఆహార మెనుబెల్లీ ఫ్యాట్ పేరుకుపోవడానికి ట్రిగ్గర్స్‌లో హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోకపోవడం కూడా ఒకటి. బొడ్డు కొవ్వు మరింత పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి, చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. ఈ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలలో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి మరియు అధికంగా తీసుకుంటే కొవ్వు సులభంగా పేరుకుపోతుంది. ప్రతిరోజూ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాల వినియోగాన్ని పెంచడం ప్రారంభించండి.
- మద్య పానీయాల వినియోగంఆల్కహాలిక్ పానీయాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా పొట్టలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో పాటు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
- ఒత్తిడిమీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను అధికంగా విడుదల చేస్తుంది. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ఉత్పత్తి కావడం వల్ల ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో బరువు పెరుగుతారు.
- అరుదుగా వ్యాయామంఅనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు అరుదైన వ్యాయామం కూడా మీరు మరింత బొడ్డు కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి అనుమతిస్తాయి. రోజుకు ఒక గంట కంటే తక్కువ సమయం టీవీ చూసే మహిళలతో పోలిస్తే, రోజుకు మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం టీవీ చూసే మహిళల్లో ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. క్రీడలు వంటి శారీరక శ్రమలు చేయడానికి సమయం లేకపోవడం వల్ల ఒక వ్యక్తి పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని ఇది చూపిస్తుంది.
- నిద్ర భంగంపరిశోధన ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం వంటి నిద్ర రుగ్మతలు మరియు స్లీప్ అప్నియా మీరు బెల్లీ ఫ్యాట్‌కు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. తో ఊబకాయం రోగులు స్లీప్ అప్నియా బెల్లీ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉందని చెబుతున్నారు.
- వయస్సు ప్రభావం (మెనోపాజ్)వయస్సు కారకం కడుపులో కొవ్వు నిల్వలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. వయస్సుతో, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది, ఇది శరీరం తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు, స్త్రీ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ కూడా తగ్గుతుంది. ఈ హార్మోన్ల తగ్గుదల శరీరంలో కొవ్వు పంపిణీ పొత్తికడుపులో ఎక్కువగా జరుగుతుంది.
పైన పేర్కొన్న విషయాలతో పాటు, జన్యుపరమైన కారకాలు కూడా మీ బొడ్డు కొవ్వును ప్రభావితం చేస్తాయి. కొందరు వ్యక్తులు 'యాపిల్' వంటి శరీర ఆకృతిని కలిగి ఉంటారు, ఇక్కడ ఎగువ భాగం దిగువ శరీరం కంటే పెద్దదిగా మరియు వెడల్పుగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా కుటుంబాలలో సంక్రమించే జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
బొడ్డు కొవ్వు లేదా శరీరంలో మరెక్కడైనా అది ఎక్కువగా ఉంటే ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు. కొవ్వు రూపాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు మరింత ప్రమాదకరమైనది, కొవ్వు ప్రాణాంతకమైన వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. పైన బెల్లీ ఫ్యాట్ యొక్క వివిధ కారణాలను నివారించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడంలో శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీ ఉదర కండరాలను టోన్ చేయడానికి కొన్ని వ్యాయామ కదలికలను కూడా చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు గుంజీళ్ళు.
మీరు వివిధ మార్గాల్లో చేసినప్పటికీ, బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడం మీకు కష్టమని అనిపిస్తే, తదుపరి చికిత్స దశలను పొందడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
